Vær ægte med mig, er det * det * dårligt, hvis jeg forlader en træningsklasse inden strækningen?

Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvordan din træner virkelig Føles, når de ser dig blande mod bruserne i det øjeblik musikken skifter til en langsom sang, er svaret ikke godt. "Som ejer af et fitnessstudie dræber det mig for at se halvdelen af ​​klassen forlade før strækningen," siger Amanda Freeman, grundlægger og administrerende direktør for SLT og medstifter og administrerende direktør for Stretch*D. "At udelade bedring fra din træningsrutine rådes dårligt. Træning vil få dine muskler til at træthed og forkorte, og uden at tackle dette og give dem mulighed for at forblive tæt, vil du være mere tilbøjelig til skade. Når en muskel konstant er stram, er cirkulationen kompromitteret, og andre muskler bliver tvunget til at kompensere. Over tid fører dårlig cirkulation og mobilitet ofte til skade."

Som du sandsynligvis kunne gætte, er de få minutter under afkøling ikke nok til at få jobbet gjort helt. Du skal supplere disse kalveklasse og skulderstræk med nogle hjemme-skumrulling, yderligere strækninger og mobilitetsøvelser "jo mere vi arbejder, jo mere arbejde er vi nødt til at gøre for at komme os. Dagligt konsekvent arbejde går langt, ”siger Croce, der foreslår at starte med at tilføje 10 til 15 minutters strækning pr. Nat. Ugh, fiiiiiine. Nu, hvem skal fortælle min chef, at jeg bliver 5 minutter senere for at arbejde fra nu af?

Ed note: Zoe, stræk venligst. Alt godt.

Gendannelse er meget vigtigere end de fleste af os giver det kredit for-især hvis du prøver at blive stærkere (... Overvej dette din tilladelse til at tage fridagen). Plus, de bedste skumrulleøvelser til hver træning,