Er hæmorroider genetiske? Vi bad eksperter om at veje ind

Dog er dit DNA kun en Mulig faktor, siger Christine Lee, MD, en gastroenterolog med Cleveland Clinic. ”Vi tror, ​​at der er en genetisk komponent, fordi, genetisk, hvis du har svagere årer eller svagere muskeltone, er du lidt mere i fare for at udvikle hæmorroider,” siger hun. ”Men der er også en smule pleje involveret."

Grundlæggende kan alt, hvad der lægger meget pres på din endetarm, bidrage til hæmorroider, Dr. Siger Lee. Det inkluderer at sidde i lange perioder, graviditet (takket være babyens vægt), forstoppelse, diarré og endda bruge for meget tid på toilettet.

Hvorvidt du får hæmorroider kan være noget genetisk, men det er også afhængigt af livsstilsvaner-mange, som du sandsynligvis har lært af din familie. Hvis dine forældre ikke spiste meget fiber, kan du heller ikke. Hvis dine forældre ikke træner meget, har du måske også lært at springe over bevægelse. Og hvis din familie (som min) holdt et magasinstativ eller håndholdt videospil på badeværelset, kan du bruge tid på at hænge ud på toilettet som voksen. Uanset om du lærte disse vaner fra dine folk eller udviklede dem på egen hånd, kan læger forbinde livsstilsfaktorer som diæt, motion og toilettid til hæmorroider.

Så hvad kan du gøre, hvis du har en familiehistorie med hæmorroider-genetisk eller ej? Den gode nyhed er, at du ikke er dømt. Din familiehistorie kan øge din risiko, men livsstilsændringer kan hjælpe med at holde dem i skak.

Sørg først for, at du spiser nok fiber og drikkevand hver dag. Du finder en masse fiber i enkle fødevarer som bønner, linser og frugter eller grøntsager, der har hud-selv kartofler, er en stor kilde til fiber. At øge dit daglige fiberindtag til 20 til 30 gram om dagen kan reducere symptomatiske hæmorroider (som ved blødning eller kløe), Dr. Siger Maser. Generelt hjælper fiber med at gøre afføring blødere og lettere at passere (hvilket reducerer forstoppelse), og at sørge for, at du drikker nok vand, hjælper fiberen i din diæt endnu mere effektiv, ifølge National Institue of Diabetes, og fordøjelses- og nyresygdomme. At sikre nok kostfiber er "vores bedste forebyggende intervention". Siger Maser.

Og som med mange aspekter af vores helbred, kan motion hjælpe, men det er vigtigt at udøve ordentligt, Dr. Siger Lee. Hvis du løfter vægte (eller noget andet), og du lukker din vejrtrækning, øger det faktisk din risiko for hæmorroider. "Så du vil sikre dig, at du udånder, mens du skubber," Dr. Siger Lee. En god træner vil lære dig at trække vejret ud, når du løfter.

Fiber, vand og motion er nyttige, fordi de hjælper med at holde forstoppelse i skak, men gør en indsats for at komme af toilettet, så snart du er færdig, også. "Når du sidder der for længe, ​​og du skubber, er der en risiko for prolaps, hvis dit bækkenbund ikke er stærk," Dr. Siger Lee.

”Du skal gøre din pligt, ingen vittighed beregnet,” siger Jeffrey Aronoff, MD, en kolorektal kirurg i New York. ”Du kommer dertil, du gør dine ting, og du rejser dig og går. Det er den mest perfekte toiletartikler, du kan have.”Så hvis du tror, ​​du er tilbøjelig til hæmorroider, skal du forlade læsning og telefonspil i en anden gang.

Selvfølgelig har du måske allerede hæmorroider. Hvad gør man så? På lang sigt kan disse livsstilsændringer stadig være nyttige. Men det beroliger ikke din kløende bund lige nu. Hvis du i øjeblikket har hævede, kløende hæmorroider, kan over-the-counter hæmorroidale cremer som forberedelse H beroligende lettelse anti-æk creme ($ 7) kan være nyttig (forberedelse H har endda en ny kølespray til dem, der er uklart om at røre ved deres røv). Hvis dine hæmorroider er mere alvorlige - hvis de blør eller smertefulde, eller hvis du kan føle dem skubbe ud, er det bedst at se din læge.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.