Et æble om dagen er endnu bedre for dig, end du troede

Specifikt omfattede Garcia-Lardens efterforskning-som omfattede 650 emner og kontrolleret for faktorer såsom fysisk aktivitet og socioøkonomisk status, der spiser mere end to tomater om dagen eller mere end tre portioner frisk frugt om dagen bremset lungeforringelse sammenlignet med at spise mindre end en tomat eller mindre end en portion frisk frugt om dagen. Med andre ord, hvis du håber at høste fordelene ved frugtforbrug, tæller kvantitet.

Tidligere forskning har også vist æbler for at sænke kolesterol og reducere risikoen for kræft, hjertesygdom, astma og type II -diabetes. Plus, de er meget i fiber, hvilket er afgørende for tarmsundhed og rig på immunforstærkende C-vitamin. Det kan da være tid til at starte en ny Instagram -trend. Æble (smør) toast, enhver?

Denne sundhedsfødevarestjerne behøver ikke at være kedelig. Giv det nogle "jazzhænder" ved at piske det i Julianne Houghs yndlings Apple Pie -smoothie. Eller prøv denne opskrift på PAleo-venlige, gluten- (og skyld) -fri kanel Apple Cake.