Amerikanere har en 'fitness gæld' på næsten 15 timer om året

Hvordan man kommer ud af fitness gæld

Ja, 150 minutters fysisk aktivitet om ugen kan føles som meget for nogle mennesker. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at logge det på én gang. For at gøre det mere håndterbart, kan du opdele det i mindre mængder, hvad enten det er 22 minutter hver dag i ugen, 30 minutter fem dage om ugen eller mini -træning (alias træningssnacks), når det er muligt.

Prøv denne 5-minutters styrke træning næste gang du vil presse en sved sesh:

Og du behøver ikke at tage anstrengende træning for at tælle (medmindre det selvfølgelig er din ting). CDC anbefaler, at du blander fysisk cardio i moderat intensitet (som f.eks.

Et andet hack til logning af flere aktive minutter er at finde kreative muligheder for at reducere stillesiddende tid hele dagen. Idéer CDCs fysiske aktivitet og sundhedsgren antyder, at dans, tager trappen i stedet for elevatoren, parkerer længere væk fra din destination, planlægger sjove aktiviteter, der drejer sig om fysisk aktivitet, gør noget aktivt, mens du ser tv og er aktiv med andre for at opmuntre motivering.

Så 150 minutters fysisk aktivitet om ugen er målet at skyde efter, men CDC siger, at selvom du ikke rammer dette mål, kommer enhver mængde fysisk aktivitet med sundhedsmæssige fordele, og til gengæld vil hjælpe med at slippe af med enhver Fitnessgæld, du måske har ramt op.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.