Alt hvad du behøver for bedre kropsholdning er et modstandsband og 5 gratis minutter

Bliv ved med at rulle efter Stones to holdningsjusterende modstandsbåndflytning.

Løft og lavere: "Gå på bandet med begge fødder og hold fast i bandets ender af dine sider," siger Stone. "Med båndene bag dig skal du stå lige op med god kropsholdning og trække bandet i den modsatte retning, mens du løfter det op så højt som du kan. Jo tættere dine hænder er sammen, desto sværere vil flytningen være."Pro tip: Hvis dine skuldre føler sig anstrengt, anbefaler Stone at bringe båndene længere fra hinanden.

"Med dine håndflader vendt bagud skal du løfte armene op og ned, mens du holder spændingen på båndet, så du føler, at dine arm- og rygmuskler fungerer," siger hun. "Sørg for, at bare dine arme bevæger sig, og din kerne forbliver stabiliseret under hele bevægelsen. Gentag 10 til 20 gange, og prøv at øge dit bevægelsesområde i hele runden."

Omvendt fluer: Denne begynder i samme position som liften og lavere. "Med håndfladerne bagud skal du trykke på bandet bag dig og holde spændingen på bandet," siger Stone. "Vend dit hoved over højre skulder, tilbage til midten og derefter til venstre. Når du vender dit hoved, skal du føle en strækning. Når du har afsluttet halsrotationen, skal du bringe dit hoved tilbage til midten og armene tilbage til startpositionen og holde brystet åbent.”Gentag derefter øvelsen, denne gang drej dit hoved til venstre først. Stone siger at gentage denne serie fem til 10 gange på hver side.

Åh, og her er øvelser, du kan gøre, hvis du har smerter i ryggen fra dårlig holdning. Og her er aftalen om, hvorvidt at knække ryggen er dårlig eller ej.