En wellness -ekspert siger * dette * er den næste store ting

Hvis du vil vide, hvad der er næste i wellness, er Susie Ellis en * meget * god person at spørge. Hun er formand og administrerende direktør for Global Wellness Institute, det nyeste medlem af Well+Good Council og en kvinde med fingeren på pulsen af ​​trends. Nu forudsiger hun, at du hører meget om lykke i de kommende år: hvordan man definerer det, hvordan man dyrker det, og hvordan man spreder det. For sin første rådshistorie deler hun, hvorfor hun satser på lykke-og hendes råd til at finde mere af det i dit eget liv.

Hvert år, i 15 år, identificerer mit forskerteam og jeg de wellness -tendenser, vi ser, dukker op for det kommende år. I de sidste to år er denne rapport baseret.

I et snøskred af flygtige wellness-tendenser giver disse eksperter nogle rock-faste fundamenter til, hvilke nye tilgange der faktisk vil gøre en forskel i folks liv. Men på trods af sådan grundfjeld, når vores team samles for at vælge det års tendenser, er der altid opvarmet debat. Stemmer stiger; Folk er stærkt uenige. Og det var, hvad der skete i år, da jeg argumenterede for "Lykken møder wellness" -trendegending, som Wellness World har brug for (og vil) sætte et meget større fokus på at hjælpe folk med at blive lykkeligere. Mit team klagede, ”Lykken er så vag. Vi har ikke brug for mere pres for at være lykkelig."

Men jeg gik til flagermus, stod fast og sejrede. (Læs tendensen her.)

Bølgen i ulykke er en krise, der rammer hårdt hjem.

Jeg brænder for at sætte lykke i centrum af wellness af to magtfulde grunde. For det første, på trods af stigende indkomst-per-capita og forventet levealder, forbliver verden ulykkelig. World Happiness Report 2018 afslørede, at den gennemsnitlige person vurderer deres liv en middelmådig 5/10 på lykke skalaen. Selv i rige lande som USA og Storbritannien er vi oversvømmet med overskrifter om, hvordan depression, angst, afhængighed og selvmord har nået epidemiske niveauer. Denne krise påtog sig et meget offentligt ansigt for nylig med de chokerende selvmord af Kate Spade og Anthony Bourdain, men der var næsten 900 andre amerikanere, der dræbte sig selv den samme uge-med CDC, der for nylig rapporterede, at selvmord i USA netop er nået til en næsten 70 -år høj. Vi fokuserer så intenst på fysisk velvære, men stigningen i ulykke er en krise, der rammer hårdt hjem, og folk har brug for nye (og mere) veje til mental velvære.

For det andet er lykke en videnskab. Siden 2012 tager undersøgelser som Global World Happiness Report og USA-fokuserede Gallup-Sharecare trivselindeks den årlige puls, som Nations og amerikanske stater er lykkeligst og mest elendige. Mange lande, fra Bhutan til Ecuador til Australien, gør nu folks lykke centralt for regeringens politik. UAE har endda udnævnt en minister for lykke og Storbritannien til ensomhedsminister. En bemærkelsesværdig Laggard: De Forenede Stater. På trods af at "forfølgelsen af ​​lykke" er nøglen til, at vores uafhængighedserklæring, gør vi i nærheden af ​​intet med lykke og politik.

Disse er fire lektioner fra lykkevidenskab. Lære dem og begynde at føle sig lykkeligere ASAP!

Lykke handler om mere end penge eller helbred

World Happiness Report måler seks vigtige ting for at skabe en national lykke score:

1. Indkomst
2. Sund forventet levealder
3. Social forbindelse/samfund
4. Generøsitet
5. Frihed
6. Tillid (fravær af korruption i erhvervslivet/regeringen)

Hvad dette og et bjerg af anden forskning viser, er, at selvom penge og fysisk sundhed er vigtige faktorer i lykke, er det sociale forbindelser og samfund, der spiller den store rolle. Uanset om du er en nation eller en person, kan du være velhavende, fit og ulykkelig eller dårlig, usund og glad. Det er grunden til, at lande som Mexico og Costa Rica ofte rangerer højere end rige, sundere; Hvorfor u.S. er at se lykke tage et seriøst dyk (nu rangeret 18. over hele verden); Hvorfor folk i Kina på trods af utrolige indkomstgevinster ikke er lykkeligere end for 25 år siden. En Princeton University -undersøgelse viste, at lykke stiger, når lønningerne stiger til $ 75.000, efter det forsvinder lykkeforøgelsen fuldstændigt.

I 2018 ryddes de nordeuropæiske lande som altid op som de lykkeligste. De fem bedste: Finland, Norge, Danmark, Island og Schweiz. Vi er nødt til at studere disse kulturer, der er stærke inden for social støtte, samfund, generøsitet, fysisk sundhed/velvære og ærlig regeringsførelse.

Social forbindelse: Intet betyder mere

Når du fordøjer Universet of Happiness Science, er der en overvældende takeaway: menneskelig forbindelse og et støttende samfund (med venner, familie, kolleger, som frivillig) har den største indflydelse på både lykke og sundhed. Harvard -undersøgelsen af ​​voksenudvikling afsluttes (efter 70+ års forskning), at det er nære forhold, mere end berømmelse, klasse, penge, IQ eller endda gener, der holder folk glade på tværs af deres liv og forsinker mental og fysisk tilbagegang. Men vi har en isolationskrise (ensomhed fordoblet i USA i de sidste 40 år) af så mange grunde: fra en fjerdedel af amerikanerne, der nu bor alene til en ny koncert/fjernarbejde, til den triste kendsgerning, at vores idé om "social" ruller gennem vores Instagram -feed forbi alle disse (ofte falskt) smilende fotos.

Vi er simpelthen nødt til at tilbringe mere kvalitetstid med faktiske mennesker, og en række tendenser hjælper. Den ene er bølgen i nye samarbejds- og sociale wellnessrum, der fokuserer på at opbygge stærke ”hæng” -fællesskab.

Vi er simpelthen nødt til at tilbringe mere kvalitetstid med faktiske mennesker.

De nye wellness-ejendomssamfund kæmper tilbage mod den årtier lange "antisociale" bøjede i vores hjem og kvarterer, som faktisk er designet til at skabe isolering og holde dig fra dine naboer. Ved udviklinger som Serenbe (Atlanta, Georgia) eller Lake Nona (Orlando, Florida), der bygger et ægte samfund, er mission-og de driver forbindelser med programmering omkring uddannelse og kunst.

Der er en boom i kvinders kun eventyrrejse, hvor nøglen "wellness" serveres er en del fysisk udfordring og delbinding med andre frygtløse kvindelignende ture fra eventyrrejser, whoa eller vilde kvinder ekspeditioner.

Teknologi gør os ulykkelige

Undersøgelser er monteret på, hvordan konstant digital forbindelse og designet-til-addiktion smartphones og sociale medier skaber en depression og angstepidemi. Den ufarlige udseende iPhone blev født for bare et årti siden, og nu er vi håndjern til konstante dårlige nyheder, sociale mediepress og arbejds-e-mails. Vi rører ved vores telefoner 2.617 gange hver dag og selvinterrupt os selv hvert 40 sekund og leder efter den kortsigtede belønning-zap (to mere "likes"), der fungerer ligesom stofmisbrug. Hver eneste af os føler afhængigheden, og hvordan vi ikke kan afbryde forbindelsen. Det er et øjeblik, der føles som rygningsproblemet var for årtier siden: en dyb modvilje mod at tro på den sundhedsmæssige indflydelse, der til sidst bliver overvældet af beviserne. Og hvordan tech påvirker lykke, heldigvis, vil være et nyt forskningsfokus for World Happiness Report i 2019.

At hjælpe folk med at tage stikket ud vil være et definerende aspekt af den fremtidige wellness -bevægelse.

At hjælpe folk med at tage stikket ud vil være et definerende aspekt af den fremtidige wellness -bevægelse. Det er ironisk, men de digitale giganter, der opfandt disse vanedannende platforme, foretager bevægelser: Apple, Google og Samsung lancerer alle værktøjer, der tackle teknisk afhængighed og sætter grænser på skærmtid. Instagram har endda skabt et helt velværehold for at gøre oplevelsen mindre ulykkelig. Der er en hær af dedikerede apps som Moment, Off the Grid og Thrivemode, der hjælper dig.

I wellness-rejser er destinationer uden for gridet fokuseret på kontemplation, samfund og natur den mest efterspurgte. Vi navngav "Silence" en top 2017-tendens, der bemærkede fremkomsten af ​​helt tavse kurbade, tavse måltider på Wellness Resorts og helt tavse retreats-lignende på Eremito, et "wellness-kloster" i Umbria, med sine tavse levende lysmurer og 50 timer Stille tilbagetrækninger. Hvis du er bange for en dag med stilhed og afbrydelse, skal du bare tænke på, hvor dårlig din hjerne har brug for det.

Lykken vokser i tarmen

Der er øjenåbnende forskning på, hvordan vores mikrobiome-det økosystem af bakterier, svampe, vira og gær i vores tarmkanalspil en stærk rolle i at bestemme vores lykke. Alle disse tarmbugs genererer sendere og hormoner, der spiller ud i hjernen, som serotonin, der regulerer humør, appetit og søvn. Undersøgelser antyder endda, at brorparten af ​​serotonin produceres i vores tarm, og forstyrrelser i mikrobiomet er forbundet med angst, depression, autisme og demens. Denne undersøgelse af tarm-hjerne-happiness-aksen er et spændende felt kaldet psykobiotika. For eksempel fandt en ny undersøgelse af rotter, at injektioner af bakterierne Mycobacterium Vaccae (et probiotikum) førte til højere niveauer af det antiinflammatoriske protein interleukin-4 i hjerneområdet, der styrer kognitiv funktion, angst og frygt.

Flere mennesker spiser nu til et sundere mikrobiome: mere fiber (som nødder og frø) og probiotiske/gærede fødevarer (som yoghurt, kombucha, kefir, surkål og kimchi). Mad som tun, laks, bananer, grøn te, mørk chokolade, spinat og blåbær er også vist at øge serotonin og andre lykkehormoner. Når den psykobiotiske forskning marsjerer, vil forholdet mellem det, vi spiser, og vores mentale helbred blive klarere. Vi spiser for lykke.

Wellness skifter til hverdagens praksis

Når jeg tænker på store skift, der sker i wellness, ser jeg en udvidelse fra produkter og behandlinger til en tørst efter hverdagens praksis, der gør folk meningsfuldt gladere. Som Global Wellness Institute's partnerøkonom Thierry Mallerret har hævdet, er spørgsmålet, at folk forvirrer glæde eller kortvarig belønning med lykke, lægger for meget vægt på hedonisk velvære i stedet for den eudaimoniske sort, som handler om et meningsfuldt liv, tilfredshed og En følelse af formål. Han argumenterer for, at vi er nødt til at bekæmpe det faktum, at vores hjerner nu producerer alt for meget dopamin-"belønning" neurotransmitter, der får os til at ønske os mere øjeblikkelig selvtilfredsstillelse (hvad enten det er via sukker, sociale medier eller et "detailterapi" -køb). Vi er nødt til at producere mere serotonin, neurotransmitteren til tilfredshed, som dopamin kører ned.

Den nuværende cultur of wellness i sig selv kan gøre os ulykkelige.

Der har været en nylig række af artikler om, hvordan den nuværende wellness -kultur muligvis gør os ulykkelige. Enhver nådeløs søgen efter lykke og selvoptimering, hvad New Yorker har kaldt vores æra om at "forbedre os selv til døden" er næppe en vej til lykke-det er et ego-drevet pres. I fremtiden vil Eudaimonic (eller serotonin-kørsel) koncept om velvære blive vigtigere: mindre fokus på mig selv og mere fokus på andre og samfund.

Det er fascinerende, at sene mennesker ser ud til at være intuitivt at søge lykkefilosofier fra de lykkeligste nationer, men det er det danske begreb hygge, hvilket skaber hyggelige miljøer til tæt forbindelse; Eller "lagom", den svenske alt-i-moderation etos af "ikke for meget, ikke for lidt;" Eller den japanske filosofi om "Ikigai" eller at finde et ægte livsformål og fokusere på det, du elsker. Vi er nødt til at studere de lykkeligste nationer (ikke kun hvordan de tackle indkomstuligheden eller giver overkommelig sundhedsydelser), men også deres unikke kulturer af lykke og velvære.

Vi har en meget alvorlig lykke krise. Men hvad der tilskynder til mig er, at det med en ny krop af lykkevidenskab ikke længere er et useriøst koncept, og det giver bevis for, hvad der faktisk kan gøre os mindre ulykkelige. Der er ingen magisk kugle, men gladere mennesker arbejde ved lykke. De arbejder på tæt menneskelig forbindelse, ved at afbryde teknologi og kigge op fra skærme for at opleve livet, ved at være fysisk aktiv og spise godt, og de praktiserer optimisme og taknemmelighed. Dette er alle livsfilosofier, der koster meget lidt.

Susie Ellis er formand og administrerende direktør for Global Wellness Institute. Hun er også formand og administrerende direktør for Global Wellness Summit. Anerkendt som en af ​​de førende myndigheder inden for wellness-industrien i flere sektorer, citeres hun ofte i større globale publikationer.

Hvad skal Susie skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag til [email protected].