A-Ten-Hut dig virkelig, skal virkelig springe over den militære diæt, siger disse diætister

Oven i det påpeger eksperten, at kosten begrænser, hvor meget protein du kan spise. Så det kan føles særligt vanskeligt at knuse din styrke-cardio-kombination på gymnastiksalen efter en dag med at spise, ja, næsten intet overhovedet.

Rødt flag nummer to: kosten fungerer heller ikke psykologisk

Taub-dix tilføjer, at hver gang du svinger mellem at begrænse, begrænse, begrænse (jeg.e., Spise din tun, ost og kiks) og skifter derefter til at følge en mindre stiv struktur (jeg.e., Bliv under 1.500 kalorier), der er også en psykologisk vejafgift. "Det er den samme slags koncept som 'snyder dage' eller 'god og dårlig' eller 'til og fra,' siger hun. I sidste ende kan indramningen, der spiser "sundt" som noget, du gør nogle dage, og ikke andre kan føre til en masse skam. Og Taub-Dix siger, at da du opererer fra et sted med knaphed snarere end et sted med næringsstofbundne, kan det være udfordrende (for ikke at nævne kedeligt) at holde sig til i det lange løb.

Rødt flag nummer tre: Du spiser ikke regnbuen. Faktisk spiser du næppe nogen frugt og grøntsager

Du kender den gamle sætning "Spis regnbuen?"Nå, hvis vi lavede en regnbue ud af de fødevaregrupper, der var inkluderet i den militære diætplan, ville vi ende med en trist bue af brun og hvid svamp. (Ick, undskyld for det visuelle. Men du får det, rigtigt?) Her er hvad diætisterne siger, mangler på listen:

1. Grøntsager: "Dette er meget lavt i sunde grøntsager, hvilket giver dig vitaminer A, E og C," siger Michels. I de tre dage med dikterede måltider spiser du kun en kop grønne bønner og to kopper broccoli. Seriøst, det er det.

2. Protein: "For en lille kvinde er der nok protein, men ikke for den gennemsnitlige person," forklarer Michels. "Især for dem, der træner eller mennesker i militæret. De har brug for protein for at opretholde og opbygge muskelmasse, og dette beløb er meget lavt."På toppen af ​​det kommer det dyreoptagede protein i kosten fra ting hotdogs, ost og is, som ikke nøjagtigt tjener en god-for-you guldstjerne.

3. Fiber: Manglen på grøntsager fører også til en mangel på fiber, ifølge Taub-Dix, hvilket er noget, din fordøjelseskanal ikke vil takke dig for.

4. Sunde fedtstoffer: Ingen. Avocado."Uden for tun og æg er der ingen sunde fedtstoffer, der er højere i kalorier, men sunde eller kroppen," siger Michels. Hun fortsætter med at forklare, at vores kroppe bruger ingredienser som til absorption af vitaminer A, D og E. Og det har det også vist sig, at de sænker risikoen for hjertesygdomme.

Endelig understreger Michels, at de med madintolerancer, de, der prøver at opbygge muskelmasse, eller dem, der har betændelsesproblemer, burde bestemt undgå denne diæt. Men virkelig er lektionen her, at begge ernæringseksperter er enige om, at planen bare ikke er egnet til civile eller dem, der tjener i militæret. modtaget!

Hvis du leder efter en mere bæredygtig tilgang til at fylde din tallerken med godhed, kan du prøve planetarisk sundhedsspisningsplan eller 20-veggie-udfordringen.