En * masse * af mennesker grøfter bootcamps til Pilates-og der er en videnskab til hvorfor

42 procent af mennesker har rapporteret en stigning i stress i de sidste fem år, og unge kvinder har en tendens til at være mest belastet af det. Pilates kan tilbyde en måde at imødegå det på. ”Reformator Pilates adresserer kroppen og sindet som en helhed ved hjælp af præcis, godt tilpasset og ergonomiske bevægelser og positur. ”Ved at inkorporere mindfulness, åndedræt og væskebevægelse bringes kroppen ind i et sted med lethed.”Mindbody's undersøgelse spurgte folk, hvorfor de valgte Pilates over andre øvelser, og 51 procent af reformatorfansen kaldte” selvpleje ”, mens 47 procent ser praksis som en måde at forstyrre.

Videnskab tilbyder en god grund til, at folk måske føler sig sådan på deres Pilates -praksis. En undersøgelse fra 2008 fra Journal of Endocrinological Investigation viste, at "moderat til træning med høj intensitet provoserer stigninger i cirkulerende cortisolniveauer", men træning med lav intensitet "resulterede i en reduktion i cirkulerende cortisolniveauer.”Det er ikke kun mental stress, der får folk til at hoppe på reformatoren i stedet for deres HIIT -klasser. Fysisk stress, en almindelig bivirkning af overtræning eller skubbe din krop for hårdt, får også folk til at kigge efter en mulighed for lavere effekt fra deres træning. ”Jeg tror, ​​at da årtusinder begynder at ældes, begynder vi at forstå, at vi ikke vil være unge for evigt, og at slå vores kroppe er ikke bæredygtigt,” siger Hayes.

Mens der er bestemte fordele ved træning med høj intensitet, er det vigtigt at sikre, at din krop kan følge med den slags træning-og det er her Pilates kommer ind. "Vægten på kernekontrol og langsomme, kontrollerede sammentrækninger gennem fulde fælles bevægelsesområder er grunden til, at jeg mener, at Pilates er magtfuld til reduktion af skader," siger specialist i skadeforebyggelse Liz Letchford, ph.d.-C og grundlægger af frigivelsen. ”Jeg anbefaler at prioritere mobilitet, bedring og gradvis styrketræning, og Pilates er en fantastisk måde at øve de grundlæggende elementer på."

Så kombinationen af ​​et stresset land og en god håndfuld år, der overdriver det på cardio-trenden (i det mindste i større metroer) har ført folk ind i Pilates Studios, men hvad har de fået dem til at blive? Ifølge Mindbody vender 70 procent af mennesker, der laver Pilates, tilbage til deres studios flere gange om ugen. "Klasser er på ingen måde let, du vil svede og ryste fra hoved til tå" sagde Hayes. ”Men snarere end at chokere kroppen gennem en træning med stor indflydelse, arbejder Pilates med kroppen for langvarige, utrolige resultater.”Pilates har længe været den hellige gral i studio -træning, og det går klart ikke nogen steder, når som helst snart.

Klar til at komme i gang, men er ikke af en reformator? Prøv denne Pilates-træning i fuld krop:

Tre af vores redaktører forpligtede sig til tre måneders reformator -træning, og oplevelsen var fuldstændig anderledes for dem alle. Og hvis du ikke kan komme ind i studiet, er disse gulvbevægelser dybest set de samme som at have en reformator derhjemme.