En begyndervejledning til de bedste Apple Watch -funktioner til fitness

2. Vær opmærksom på din VO2 max

Dit Apple Watch også Holder styr på din VO2 max eller den maksimale ilthastighed, som din krop kan tage under træning. "Det kan indikere en persons essentielle aerobe kapacitet eller den maksimale arbejdshjergres for den enkelte," fortalte Brandon Hirose, en mestertræner på Crunch Gym i New York City, tidligere Well+Good. Efter et par træningspas kan du finde din VO2 Max i det resumé af din fitness -app (under "Cardio Fitness" -trenden). Se derefter, når det forbedres over tid med alt dit hårde arbejde.

3. Kø en klasse på Apple Fitness+

Apple Fitness+, tech-gigantens nye on-demand træningstjeneste, ønsker at hjælpe dig med at lukke dine aktivitetsringe hver eneste gang. Hver Apple Watch-bruger får en gratis prøve på tre måneder ($ 10 pr. Måned derefter), som du kan få adgang til via Fitness-appen. Indvendigt finder du Pilates, Treadmill Running, Spin, Yoga, styrketræning og så meget mere fra top-notch-trænere som Betina Gozo. Appen vil også anbefale klasser til dig baseret på de bevægelsestyper, du allerede elsker (og dem, du bør gør for at afslutte din uges træning).

4. Vær opmærksom på din aktivitetsoversigt

Overvej din Apple Activity Resumé på dit instrumentbræt. Derfra kan du tjekke, hvor meget træning du har logget ind en given dag, hvor mange timer du tog en pause for at stå op, og hvilke træningser du har logget over tid. Det er også her, du finder "tendenser" eller markører for, hvordan din fysiske kondition forbedres med tiden. Hvis du barberer fem sekunder fra din kilometer tid, skal du tro, at Apple Watch vil bemærke og give dig en guldstjerne. Samme hvis du træder op i tempoet på din morgenvandring eller forbedrer den VO2 max.

5. Del dine træningspunkter med andre venner, der har Apple -ure

En af de mest undervurderede funktioner på Apple Watch (IMO) er det faktum, at du kan dele dine træning med venner. Det betyder, at du får til at lykønske dem, når de rammer målstregen på en hård træning og modtager al forfalskning, når du gør det samme. Du finder denne funktion i fitness -appen. Bare inviter din ven og deltag i en lidt venlig konkurrence.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.