9 hvide bønne opskrifter, som selv mennesker, der ikke kan lide bønner ', vil elske

9 hvide bønne opskrifter for at lette dig selv ind i det bønne-spisende liv

1. White Bean Stew

Denne lette hvide bønne gryderet er hjertelig nok til at nyde på egen hånd, eller du kan servere den på ris-en måde, den vil smage lækker og fylde dig op. Udover hvide bønner kræver opskriften tomater, løg, hvidløg, purre og gulerødder. Du får bestemt dit fyld af hjerne- og hjertesunde antioxidanter takket være alle disse grøntsager, det er helt sikkert.

Få opskriften: White Bean Stew

2. Hvid bønne kalkun chili

Hvis du leder efter en måde at måde at indarbejde hvide bønner i en kødfuld chili for at øge fiberen, har denne opskrift dig dækket. Hvide bønner smager især godt med fjerkræ, som kylling eller kalkun. Som enhver god chili er denne også fuld af grøntsager, nemlig løg, paprika og tomater. Grøn chilis, chipotle -pulver og chilipulver tilsættes ekstra varme. Selvom det vil smage som om det simmede hele dagen, tager det kun 45 minutter at lave mad.

Få opskriften: White Bean Turkey Chili

3. Hvid bønne hummus

Parret med kiks eller skiver gulerødder er denne hvide bønne hummus en god midt på dagen. Proteinet i bønnerne giver dig nok energi til at skubbe igennem resten af ​​eftermiddagen. Det tager kun 10 minutter at lave også. Udover bønnerne er alt hvad du har brug for tahini, citronsaft, olivenolie, hvidløg, løgpulver og salt.

Få opskriften: White Bean Hummus

4. Rosmarin hvidløg hvid bønnesuppe

Selvom hvide bønner smager milde på egen hånd, betyder det ikke, at du er nødt til at bruge masser af krydderier for at få dem til at smage godt. Denne opskrift bruger kun hvidløg, rosmarin, timian, knust rød peber og peber-og den er nok. Nyd denne suppe som den er, eller tilsæt grøntsager fra din spreder, såsom zucchini, grønnkål eller spinat.

Få opskriften: Rosemary hvidløg hvid bønnesuppe

5. Hvid bønne middelhavs salat

Supper og gryderetter er ikke de eneste hvide bønneopskrifter; Du kan også nyde dem kolde. Denne middelhavsinspirerede salat kombinerer bælgplanten med agurk, cherrytomater, løg, mynte, citron, persille og za'atar krydderier. (Fetaost smager også meget tilføjet.)

Få opskriften: White Bean Mediterranean salat

6. Toscanske hvide bønne stegepiopskrift

Skilletmiddage er de bedste til aftener, hvor du har brug for at få noget på bordet hurtigt-og vil ikke have en vask fuld af retter. Soltørret tomat, svampe, artiskokker og krydderier hjælper med at tilføje en italiensk flair til skålen.

Få opskriften: toscanske hvide bønne stegepiopskrift

7. Hvidhvide bønne mos kartofler

Beklager blomkål, du er ikke den eneste fiberrige vare, der smager godt moset. Denne sidevig tager i alt fire minutter at make-shows, at hvide bønner også fungerer som kartoffelstatning. Bare kombiner dem med vegetabilsk bestand, citronskum, hvidløg, salt og peber.

Få opskriften: Hvidhvide bønnermos kartofler

8. Pan-seared hellefisk og hvide bønner

Ligesom hvide bønner er hellefisk blød i tekstur og mild i smag; De fungerer begge godt med de samme saucer og krydderier. Persille og citronsaft, der kræves i denne opskrift, hjælper med at lysne op i hele skålen.

Få opskriften: pan-seared hellefisk og hvide bønner

9. Instant Pot Tomatillo poblano hvide bønner

Dette måltid er (ahem) suppe-er cremet og fuld af smag. Opskriften kræver en halv jalapeno, men hvis du er i krydderi, skal du gå videre og tilføje en hel.

Få opskriften: Instant Pot Tomatillo Poblano White Beans

Som du kan se, er der ingen mangel på hvide bønneopskrifter, uanset om du leder efter en sidefad eller vil nyde dem som hovedbegivenhed. Uanset hvilken opskrift du vælger, er du sikker på at ende med et måltid, der er både næringsrig og trøstende.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.