9 Sunde skrivebords snacks ernæringseksperter holder altid på arbejde

3. Frugt og mandelsmør

Der er intet mere mættende end et crunchy, frisk stykke frugt parret med cremet, hjertesundt nøddesmør. "Hvis du kan, skal du gribe en frisk frugt fra dit frokostlokale på arbejdspladsen eller fra frugtstanden på hjørnet og parre et crunchy æble eller pære med en spiseskefuld mandelsmør," siger Taub-Dix. ”Et æble leverer fiber og forfriskende crunch, og proteinet og sundt fedt i mandelsmør hjælper."

4. Kiks og ost

Improviseret charcuterie plade, enhver? Taub-Dix elsker at opbevare hele kornkiks i sit skrivebord. For yderligere syv gram protein og 20 procent af hendes anbefalede daglige værdi af calcium, parrer hun kiks med individuelt indpakket strengost til opbevaring i kontoret køleskab (på denne måde absorberer osten ikke lugt fra kollegers snacks!).

5. Popcorn

”Min dag er marmeladet, så de snacks, jeg griber ind i mellem patienterne, har brug for at smage godt, fylde mig op og tilpasse mig de råd, jeg giver mine patienter,” siger Kristin Kirkpatrick, RDN. Hendes go-to-mulighed er popcorn for sin høje fiber og høje antioxidantværdi, lavet med en dukke af græsfodret smør og havsalt.

6. Quest Protein Snacks

Det er svært at finde en dekadent smagende snack, der også stabiliserer blodsukkerniveauet. Quest -proteinbarer og proteinkog, "er lette at gribe på farten og tilfredsstille mine trang, når jeg leder efter noget, der er lidt sødt, men ikke får mig til at føle, at jeg snyder," siger hun. Hun bemærker, at søgen cookies er certificeret keto-venlig, hvilket gør dem til en god arbejdsdags snack for dem, der følger en keto måltidsplan.

Her er en diætists guide til forarbejdede snacks:

7. Valnødder

”Jeg har altid valnødder i min skrivebordsskuffe,” siger Alexis Schulze, medstifter af Nékter Juice Bar og Certified Health Coach.”Jeg kan godt lide rå valnødder, fordi de har alle de ekstra enzymer til bedre fordøjelse, og de er rige på sunde omega-3'er. Plus, hun siger, da mandler er i dybest set alt i disse dage, prøver hun at holde tingene interessante med denne underrepræsenterede nød.

8. Græskarfrø

Græskarfrø, også kendt som Pepitas, er en anden af ​​Schulzes go-to sunde skrivebords snacks. ”De er faktisk fyldt med beroligende magnesium og mangan, hvilket hjælper med blodsukkeret,” siger hun. GO Raw Pumpkin Seed-mærket er hendes go-to, da de er spiret og dermed potentielt bedre til fordøjelse. Plus, det skader ikke, at de kommer i fantastiske smag som krydret fiesta med havsalt og sød kanel.

9. Veganske Rob's Dragon Puffs

Mindless Munching, der ikke efterlader dig og føler dig oppustet og træg? Ja, tak. ”Jeg er ikke en enorm slik person,” indrømmer Schulze, ”[men] Jeg handler om det salt, så jeg elsker ganske vist en god Cheeto. Men når jeg vil have noget til at tilfredsstille den salt trang, elsker jeg Vegan Robs Dragon Puffs, ”tilføjer, at takket være deres krydderi minder de hende om Hot Cheeto Puffs.

Ingen af ​​disse tilfredsstiller dit søde sted? Her er 6 sunde søde snacks, der tilfredsstiller dine sukkertrang uden styrtet. Eller vove dig ud af din komfortzone og bytte popcorn til nogle næringsrige vandliljefrø.