8 Restorative selvplejeritualer for den travle pige

I en ideel verden kunne hele weekenden være viet til praksis med egenpleje: efter dit afgiftende bad (parret med en beroligende ansigtsmaske, selvfølgelig) ville du sætte dig ned til et lækkert, nærende måltid og derefter hoppe ind i din drømmende seng. Men som jeg sagde, det er en ideel verden.

Redaktørerne af Den lille bog med egenplejeVil du snap dig ud af din fantasi ved at gøre praksis tilgængelig-ingen betyder noget, hvor meget (eller hvor lidt) tid du har på hånden. De omfattede over 200 selvplejeritualer mellem bogens glødende covers, og de fleste tager mindre tid at nyde end det gør for at rydde op i din indbakke.

hvis du er Heldig nok til at finde en hel dag med nary en brunch-dato, familiær forpligtelse eller weekendarbejde, kan du strenge disse små handlinger af egenpleje sammen for alvorligt at afværge søndagsskrue. Ellers skal du gribe den tid, du har fem minutter her, en time der-for at opdatere, nulstille og genoplive din dag.

Fortsæt med at læse for 8 selvplejeritualer, du kan øve, selv når du er kort til tiden, uddraget fra Den lille bog med egenpleje.

1. Øg din immunitet med te

Lakris og ingefær er en god kombination at huske i allergisæsonen. Ingefær har en opvarmning, tørringshandling på den øvre luftvej, og lakrids hjælper med at støtte dit immunsystem. Amla har sine egne immunstøttende egenskaber, og det har også en lækker smag. Brug pulveriserede urter til den nemmeste te-lige røre det hele op og nyd din lakrids, amla og ingefærte! Saml disse ingredienser:

1 spsk pulveriseret lakridsrod
4 spsk pulveriserede amla bær
3 spsk pulveriseret ingefær rod

1. Blend sammen den pulveriserede lakridsrød, Amla -bær og ingefærrod og opbevar dem i en lufttæt beholder. Sørg for at mærke din te, så du let kan finde den, når du har brug for den.

2. For at lave en kop te skal du bringe 8 ounces vand i kogning og tilsæt 1 tsk lakrids, amla og ingefærblanding. Lad det simre i 10 minutter. Hæld i dit yndlings krus. Lakrids og Amla har en sød smag, så sørg for at tage en slurk, inden du når ud til dit yndlings sødestof. Du har muligvis ikke brug for det. (Giver 24 portioner.)

2. Lav din egen sukkerkropskrub

Gå ind i enhver kropspleje, og du finder en række salt og sukkerskrubber, der koster $ 20- $ 40 for en lille krukke.

At eksfoliere din hud behøver ikke være så dyrt-og det er heller ikke kun for kvinder. Med et par enkle ingredienser, du sandsynligvis allerede har i dit spisekammer, kan du piske en stor batch af forfriskende krat. Du får brug for:

1 kop brunt sukker
1 kop hvidt sukker
Mandelolie eller vegetabilsk olie
Essentiel olie eller duftolie (prøv citron, vanilje, lavendel eller rose)

Bland både de brune og hvide sukkerarter i en mellemstor blandingsskål. Tilsæt mandel- eller vegetabilsk olie til sukkeret, indtil det bliver en tyk pasta. Tilføj et par dråber af din yndlings essentielle eller duftolie. Sørg for, at du ikke er allergisk over for nogen af ​​de olier, du vil bruge. Spring i bruser og gnid blandingen over hele din krop, og vær nøje opmærksom på typisk tørre områder som albuer og fødder.

3. Design et målkort

Vi har alle mange mål og forhåbninger i livet, men at se dem hver dag minder os om at fortsætte med at nå ud til dem i vores hverdagslige opgaver. Brug et korkplade eller en tør-sletningskort og tegne eller skære billeder eller sætninger, der repræsenterer det ultimative job, du ønsker, eller det drømmehus, du har gemt til. Sørg for at hænge dette bord i dit hjem, hvor du vil se det hver morgen, før du starter din dag. Uanset hvad målet måtte være, vil den visuelle daglige påmindelse hjælpe dig med at fokusere din energi og få dine kreative juice til at flyde hver gang du ser brættet.

4. Chill ud, hvis du ikke kan sove

Bliv ikke alle stressede over ikke at være i stand til at sove. En lejlighedsvis aften med for-few zzzs vil ikke skade dig, så længe du normalt får nok søvn. I stedet for at ligge i mørke, kaste og vende frustration, skal du tænde for lyset og finde noget at læse. Bliv komfortabel. Sip lidt varm mælk eller kamille -te. Meditere. Styr dit sind væk fra bekymringer og tænk på behagelige ting-ikke søvn, bare behagelige ting. Træk vejret. Selv hvis du ikke får sove, får du i det mindste slappe af. Og du vil sandsynligvis føle dig døsig snart.

Men hvis det bliver et mønster, der fortsætter med at ske, skal du finde ud af hvorfor. Måske har du arbejdet helt op til det tidspunkt, du gennemsøger under arkene, og ikke giver dit sind nok tid til at skifte fra stress til hvile. Måske har du set nyhederne eller et tv -show, der rilede op følelser. Når du identificerer, hvad der kunne bidrage, skal du tale med din læge om det.

5. Fortæl nogen, du elsker dem

Dette kan være enten let eller hårdt, afhængigt af om du nogensinde har sagt disse ord til den person før. At sige det højt kan få dig og den anden person til at føle sig forbløffende, så det er det værd. Måske har du ventet på at fortælle din nye kæreste eller kæreste dine sande følelser. Måske har du ikke fortalt din mor eller far, at du elsker dem på et stykke tid. Hvis du aldrig var tæt nok på din bror eller søster til at sige "L" ordet regelmæssigt, skal du gøre det i dag. Der er ikke tid som nutiden, og alle har brug for at høre ”Jeg elsker dig.”Sig det højt og stolt.

6. Opbevar en 10-punkts liste over, hvad der er vigtigt for dig

Millioner af mennesker lever deres liv uden en følelse af retning. Medmindre du ved, hvad der virkelig er vigtigt for dig, og hvad du vil have ud af livet, hvordan skal du vide, hvor du skal hen, hvordan du får det, du vil, og hvad dine mål i livet er? Tænk på 10 ting, der er virkelig vigtige for dig; For eksempel familieenhed. Gør derefter hvert emne så specifikt som muligt. I stedet for familieenhed, mener du måske virkelig at spise måltider sammen, arbejde på pligterne sammen eller bede sammen. Forfine de ti ting på din liste, indtil du ved nøjagtigt, hvad der er af primær betydning for dig. Dette er de ting, der vil gøre dig lykkeligst. At vide, hvad de er, kan hjælpe dig med at passe på dig selv.

7. Hit en lokal vandresti

Hvis du nyder at arbejde med en sved, især i naturen, skal du gå på en vandretur. Hvis din arbejdsdag er bare for lang, og der er ingen måde, du kan gøre en vandretur om aftenen før middagen, skal du arrangere at vandre i weekenden. Gå ud tidligt, når luften stadig er kølig og nyd den friske begyndelse på en ny dag. Planlæg at vandre en time eller to langs en lokal, naturskøn sti. Tag masser af vand med dig. Hvis du elsker at tage billeder eller lave notater om, hvad du ser, skal du også glide dit kamera og en journal ind i din rygsæk. På den måde, hvis du ser en betagende natur eller går væk fra stien for at udforske skoven, kan du dokumentere specielle opdagelser undervejs.

Du kan også deltage i en vandretur arrangeret af Sierra Club eller anden lokal organisation. Sådanne vandreture har ofte guider, der kan dele indsigt, samt vise dig nye stier. Derudover kan du møde andre trailblazers, der deler dine interesser i de robuste udendørs.

8. Feng shui dit hjem

Feng Shui er den kinesiske praksis med at konfigurere et rum, så det er i harmoni med åndelige kræfter. Feng Shui -entusiaster tror, ​​at arrangementet af møbler og genstande i dit hjem vil hjælpe dig med at nå dine mål. Placeringen af ​​disse genstande påvirker strømmen af ​​chi eller livskraftenergi, i et miljø, og at bruge visse farver i visse rum kan påvirke energien i dit hjem. Foretag noget research online for at finde ud af, hvordan du anvender Feng Shui -principper på den bestemte opsætning af dit hjem.

Hvis du føler dig alt for overvældet, kan du overveje at tage en mental sundhed dag-din chef kan være mere modtagelig, end du tror. Mens du er ved det, skal du piske en af ​​disse naturlige kolde og influenza retsmidler for at komme gennem sygedagssæsonen uskadet.