Den psykobiotiske madpyramide er den nemmeste måde at spise for bedre tarmsundhed

Da jeg først hørte udtrykket "Psychobiotic Food Pyramid", tænkte jeg med mig selv, Åh dreng, de bruger endelig robotter til at diktere menneskers ernæringsmæssige behov. Som det viser sig, var min første fortolkning forkert. Pyramiden er faktisk en Oprah Winfrey-godkendt måde at spise til dit tarmsundhed.

Ligesom den gamle skolens ernæringspyramide på dine mellemskoledage, kunne den psykobiotiske madpyramide ikke være mere intuitiv. Modellen blev oprettet af John Cryan, PhD og Ted Dinan, ph.d., fra University of Cork, der forfatter bogen Den psykobiotiske revolution med journalist

Lag 2

Denne handler om fisk, skaldyr og gærede fødevarer.
Forbruge: Tit

Lag 3

Her finder du din fjerkræ, æg og mejeri!
Forbruge: Ugentlig

Lag 4

Rødt kød og slik får de mindste firkantede optagelser på trekanten.
Forbruge: Sjældent

Når du først får fat i planlægning af ugentlige måltider baseret på rektorerne i pyramiden, er det, du ender med, en helt ny måde at spise til din fordøjelse. "En masse variabler er involveret i psykobiotisk balance, herunder diæt, træning, genetik, immunitet og hormoner," skriver Anderson for Oprah.com. "Det er et udsøgt komplekst system, og din succes afhænger af at holde alle disse faktorer i topform."

Når du giver modellen en hvirvel, siger Anderson, at det er vigtigere at mindske de fødevarer, du spiser fra lag tre og fire. Derefter kan du begynde. Hvad du har tilbage med er en spisestil, der følger de nordiske og middelhavsdiet.

Wow, hvor meget hofte og cool af dig.

Og du kan også spise til din hjerne og din lever!