8 sunde måltider, der kræver absolut ingen madlavning, fordi denne sommervarme er *ægte *

Når sommeren bliver varm, bliver det hurtigt. Og den sidste ting, som nogen vil gøre, når temperaturerne svæver, tænder for ovnen eller komfuret. Den gode nyhed er, at du ikke behøver. Der er masser af hurtige måltider, der ikke tilfredsstiller.

Fra rå taco -kød, der ikke kræver nogen varme og næppe nogen forberedelsestid til sommerruller pakket med alle dine yndlingsgrøntsager, er disse sunde opskrifter sikker på at ramme stedet hver gang.

8 Sunde måltider uden tilberedninger Perfekte til sommeren

1. 10-minutters rå vegansk taco "kød"

Typisk at fremstille taco kræver madlavning af kød over en varm komfur. Nå, ikke med denne rå veganske version, der kun tager 10 minutter at forberede. Efter at have kombineret valnødder med en blanding af soltørrede tomater, peberfrugter, hvidløg og tørt krydderier, kan du samle dine tacos og spise op.

2. Græsk salat med grønnkål og blomkålfeta

Denne græske salat får en sund makeover ved at parre lacinato grønnkål, cherrytomater, agurker, rødløg, oliven og fyrretræer med en tangy vinaigrette og en "ricotta" lavet af revet og marineret blomkål.

3. Sommerfjederruller med krydret mango -dyppesauce

Sommerruller rammer altid stedet-især når du leder efter noget ekstra-køling at spise. Disse ruller er fyldt med avocado, gulerødder, røde peberfrugter, forårsløg, salat og korianderblade, og du kan dyppe dem i en let at make mangosaus.

4. Avocado kikærter salat salatindpakning

Salatindpakninger er en af ​​de nemmeste sommermåltider, og denne er fyldt med en proteinpakket avocado-kikærtalat, der giver tun et løb for sine penge. Det vil fylde dig op uden at veje dig ned.

5. Seriøst lækker detox -salat

Denne Quickie-salat har alt hvad du kunne ønske dig i et let ugedagsmåltid: Masser af hjertelige, fyldning af grøntsager, crunchy mandler og smagfulde urter, alt sammen overtrukket i en ingefær-carrot dressing. Forfriskende er en underdrivelse.

6. Rå vegansk pad thai

Okay, okay-denne opskrift kræver bare en lille bitte Lidt madlavning for at varme op jordnøddesmøret til den krydret sauce, men du kan få jobbet gjort lige i mikrobølgeovnen i stedet for at bruge komfuret. Det, du har tilbage med, er en pad thai, der bytter risnudler til zucchini -nudler og indeholder gulerødder, rød peber, rødkål, edamame og cashewnødder.

7. Antioxidant sommersalat

Denne registrerede diætistgodkendte salat er fyldt med antioxidanter fra blåbær, jordbær, rødbeder, tørrede morbær, græskarfrø og andre sunde ingredienser. Det holder dig sund og Cool dig ned.

8. Græsk kilesalat

Jeg ved ikke, hvad det er, men der er noget ved kilesalater, der gør dem så meget velsmagende end normale salater. For at lave denne græske version skal du bare toppe et hoved af Romaine med friske tomater, oliven og en cremet citron-tahini dressing.

Disse sommeropskrifter viser, at grøntsager også fortjener at blive grillet. Eller lav disse sommeropskrifter bruger intet andet end din pålidelige øjeblikkelige gryde.