7 tip til at forblive sunde i det, der ser ud til at være en frygtelig influenzasæson

Med koldt vejr kommer influenzasæsonen, og dette år ser ikke for godt ud, når det kommer til at undgå sniffler-i det mindste hvis USA følger i Australiens fodspor.

Det har været en af ​​de værste influenzasæsoner i Australien-og siden hvad der sker på den sydlige halvkugle informerer ofte, hvad USA kan forvente, kommer efterår, det er tid til at forberede dig til at bekæmpe en stærk influenza-belastning.

Eksperter siger, at med næsten 170.000 tilfælde af laboratoriebekræftet influenza i år sammenlignet med mindre end 91.000 i 2016, har det været en af ​​de værste influenzasæsoner i landet ned under under.

Og da hvad der sker på den sydlige halvkugle, informerer ofte, hvad USA kan forvente, kommer efterår, det er tid til at forberede dig til at bekæmpe en stærkere influenza -stamme.

Især en belastning har dukket op mest i Aussieland, og det er en hård cookie: H3N2 -virus. Der er "enhver grund til at forvente, at vi kunne have en alvorlig influenzasæson i år," fortalte Robert Atmar, MD, i dag.

For at sikre, at H3N2-eller enhver sygdom ikke forhindrer dig i at nyde græskar krydderi alt eller nye, buzzy fitnessstudier, skal du begynde at fokusere på at give dit immunsystem et løft nu med disse nyttige tip.

Oprindeligt offentliggjort 22. september 2017. Opdateret 26. januar 2018.

Disse 7 immunforstærkere vil hjælpe med at forhindre influenza i at få dig ned denne sæson.

1. Lager op på alt og alt gæret

Der har aldrig været et bedre tidspunkt at få dine hænder på nogle bakterier, der brænder Kombucha, Kimchi, Pickles, Tempeh og andre gærede fødevarer, hvilket øger gode tarmbakterier. I betragtning af at din tarm er den største del af dit immunsystem, vil du holde det sundt, så start med at spise probiotika på det daglige for at stoppe denne influenza -belastning i dets spor.

2. Tilføj immunforstærkende fødevarer i din diæt

Der er mange immunforstærkende fødevarer, hvorfra man kan vælge. At have et bredt interval i dit system er en DOC-godkendt måde at hjælpe med at opbygge et stærkt immunsystem, der kan fungere som et skjold for influenza. Forbrug en heftig dosis vitaminer, som beta-caroten fra papaya og gulerødder, C-vitamin fra kiwi og bær, D-vitamin fra svampe, magnesium fra avocados-du ved, alle slags godbidder, du sandsynligvis allerede udvikler.

3. Tilsæt gurkemeje og ingefær i din pressede juice

Forstærker superfoodserne i din diæt ved at tilføje nogle all-star ingredienser i din morgenjuice eller smoothie. Hold noget ingefær og gurkemeje på hånden, som begge er kendt for at bekæmpe betændelse og hjælpe med at give immunsystemet et meget tiltrængt løft.

4. Begynd at tage afslappende, varme bade

Bade hjælper dig med at stresse og kan forbedre søvn-basisk ikke-omsættelser for at opretholde et sundt immunsystem. Store sundhedsmæssige fordele til side, er der virkelig noget bedre for dit velbefindende end at slå sig ned i en havfrue-tema blødgøring efter en lang dag?

5. Meditere på det daglige

Som at tage et afslappende bad, er meditering fantastisk for sjælen og, uden tvivl, endnu bedre for din immunitet. At slå sig ned og lukke dit sind regelmæssigt hjælper. Faktisk kan dette endelig være en grund til at prøve "hunde vejrtrækning".

6. Prøv en echinacea tinktur

Tinkturer er dybest set små flasker med dråber, der er fulde af superkoncentrerede forbindelser fra naturlige kilder, der hjælper med stress, søvn og så meget mere. Men for at øge immunsystemet, Echinacea er din bedste indsats: et par falder om dagen kan naturligt bekæmpe vira, før de endda starter. (Og helbrede dig 30 procent hurtigere, hvis du Gør Bliv syg.)

7. Hold op med en konsekvent træningsplan

Uanset om du er en yogi eller en løber, skal du sørge for, at du får en fysisk aktivitet regelmæssigt, ikke kun er godt for din fysiske og mentale sundhed, men at træne også sænker stress, hvilket bygger et stærkere immunsystem-og ikke har At bruge alle dine hårdt tjente penge på væv.

Disse tarm-sunde opskrifter er dybest set en makeover til dit fordøjelsessystem. Og for virkelig at gavne dit helbred, her er de kosttilskud, du skal tage i enhver alder.

Savesave

Savesave