7 tegn på umodenhed, som terapeuter siger, at folk kan vokse ud af i enhver alder
Der er dog fortæller, der kan pege på umodenhed-inklusive, men ikke begrænset til, impulsivitet eller at sige det forkerte på det forkerte tidspunkt. ”Det er tegn på, hvad vi måske kalder umodenhed eller manglende evne til at bruge et bestemt færdigheds sæt, læse sociale signaler og identificere, hvad de rigtige omstændigheder er for hvilken type opførsel,” Dr. Siger Lyons.
Konsekvenserne af umodenhed
I det værste tilfælde kan umodenhed påvirke ens forhold til andre og endda sig selv. For eksempel kan en person, der er umoden, ikke være i stand til at forstå en andens perspektiv, ligesom et lille barn, siger Dr. Lyons. ”En af de vigtigste ting, vi mister i umodenhed, er evnen til at se flere sandheder eller perspektiver,” siger han. Dette kan igen skabe unødvendig langvarig konflikt og spænding i forhold, fordi løsning af det ofte kræver de færdigheder, som en person, der er umoden. Han tilføjer, at mennesker, der er umodne, ofte ikke ser, hvordan de kan bidrage til udfordringerne omkring dem, men snarere projicerer deres kamp mod andre mennesker.
”Når disse færdigheder er forvirrede, vil de ikke få deres behov opfyldt meget ofte,” siger Dr. Dr. Lyons. ”De vil ikke være i stand til at kommunikere, hvad de vil, og handling det på en måde, der letter folk, der giver det til dem."
”For at ændre et dybt indgroet adfærdsmønster skal en person mindst have et vist niveau af bevidsthed om, at adfærden er problematisk, og at det forårsager skade og resulterer i negative konsekvenser." -Monifa Seawell, MD, Board-certificeret psykiater
Uanset hvor umodenhed manifesterer sig, kan en person ikke løse eller vokse ud af umoden opførsel. ”For at ændre et dybt indgroet adfærdsmønster skal en person som minimum have et vist niveau af bevidsthed om, at adfærden er problematisk, og at det forårsager skade og resulterer i negative konsekvenser,” siger bestyrelsescertificeret psykiater og livscoach Monifa Sewell, MD.
Alt at sige, at identificere måderne, hvorpå umodenhed kan manifestere sig, er det første skridt i at flytte de negative adfærdsmønstre, der muligvis påvirker ens liv-heldigvis er det aldrig for sent at vokse ud af dem. Forude skitserer mentale eksperter syv almindelige tegn på umodenhed og hvordan man vokser ud af dem.
7 fælles tegn på umodenhed-og hvordan man vokser dem ud
1. Hurtige følelsesmæssige eskaleringer
Alle har øjeblikke, hvor de har følelsesmæssige opblussen, men hvis dette er en hyppig begivenhed, kan det indikere et tegn på umodenhed, siger psykolog Peter Economou, ph.d., programdirektør ved Institut for Applied Psychology ved Rutgers University.
"Hurtige følelsesmæssige eskaleringer involverer sandsynligvis tanken om, at nogen 'angriber' dig eller der er en anden kognitiv forvrængning involveret," siger han. Det betyder, at du måske regelmæssigt opfatter tingene som mere alvorlige eller intense end de virkelig er og reagerer på et forhøjet niveau som et resultat.
Hvordan man vokser ud af det: En form for rådgivning som kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe dig. Mayer.
2. Beskylder andre, når ting går galt
Sikker på, nogle gange det er En andens skyld, når ting går galt, som når en værelseskammerat pletter din skjorte i vasken ved at efterlade en pen i lommen, men konstant lægge skylden på andre-selv når problemet ikke har noget at gøre med dem-signalerne, at du ikke er villig til at tage ansvar og ansvarlighed for dine handlinger, siger Dr. Mayer. Dr. Lyons gentager: ”Når vi ofte beskylder andre mennesker for vores bidrag til de konsekvenser, der sker, er det et tegn på umodenhed."
Hvordan man vokser ud af det: At løse dette "tager hjælp fra andre og tillid til andre til at påpege virkeligheden af dine beskyldninger," siger Dr. Dr. Mayer. Hvis for eksempel en velmenende ven påpeger, at du er fællesnævneren i en lang række rodede sammenbrud, er det sandsynligvis værd i det mindste at høre dem ud i stedet for.
3. Problemer med impulskontrol
En person, der sædvanligvis beslutter at gå ud og drikke natten før en stor arbejdsfrist, eller bøger en dyr ferie på indfald, kan have svært ved impulskontrol. Ethvert eksempel, hvor en person har problemer1, Siger dr. Economou-og hvis de ikke er i stand til at kontrollere impulsivitet, risikerer en person at tage uansvarlige beslutninger, både store og små.
Hvordan man vokser ud af det: Dr. Economou siger, at CBT kan hjælpe med at korrigere impulskontrolproblemer. Hvis du arbejder med en terapeut, kan de muligvis foreslå "frontal lob-konditionering", som involverer mindfulness og meditation for at hjælpe dig med at forstå roden til impulskontrolproblemer for at tackle dem i overensstemmelse hermed.
4. Føler konstant behovet for at være centrum for opmærksomheden
Et konstant behov for at være i rampelyset er et tegn, der ofte er forbundet med narsissistisk personlighedsforstyrrelse, men det kan også være et tegn på umodenhed. ”Der er et spektrum af at skulle være centrum for opmærksomheden,” siger Dr. Økonomi. Hvis du konstant føler behovet for at have alle øjne på dig og føler ikke værdsat eller bummed ud, når fokus Er det ikke På dem kan det pege på umodenhed.
Hvordan man vokser ud af det: Dr. Economou anbefaler at tage et slag og tænke på dine personlige værdier: ”Hvis det er vigtigt for dig at være en omsorgsfuld person, og du skal være centrum for opmærksomheden, skal du tænke over, hvordan du kunne negere nogen i dit miljø eller den indre cirkel og ikke aktivt lytter til dem.”At minde dig selv om det kan hjælpe dig med at lære at holde den impuls i skak.
5. Sætter sig først
Det er vigtigt at prioritere din egen fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed, og det kan endda forbedre dig selv til at passe andre. Mens der er værdi i at kigge efter dig selv, "er det vigtigt at differentiere, når der er patologisk narcissisme versus at være selvsikker," siger Dr. Økonomi. ”Tillid er ikke negativ.”Når tingene bliver iboende negative, er det, når de forstyrrer interpersonelle forhold eller med din evne til at være opmærksomme på dem omkring dig.
Hvordan man vokser ud af det: Bevidsthed er halvdelen af slaget. ”En person skal være opmærksom på, at deres opførsel er skadelig, men er også interesseret i, at de skader sig selv eller andre,” siger Dr. Sewell. At lytte til feedback fra folkene i dit liv og faktisk tage deres tanker kan også hjælpe dig. Siger Mayer.
6. Problemer med at lære af fejl
Alle laver fejl, men lærer af dem-og gør dit bedste for at undgå den særlige fejl i fremtiden-er et tegn på følelsesmæssig modenhed. ”Det kræver et vist niveau af indsigt for at kunne forstå og omfavne fejl,” siger Dr. Økonomi. For nogle mennesker er det dog let at komme ind i cyklusser med at begå de samme fejl igen og igen-og det, siger han, ofte er et tegn på umodenhed.
Hvordan man vokser ud af det: Tiden kan være den bedste lærer, siger Dr. Mayers, men en terapeut kan også hjælpe med at identificere strategier, der er nødvendige for at bryde ud af det cirkulære mønster for at begå de samme fejl.
7. Aktiv undgåelse af ansvar
Uanset om det er nede et stabilt job, betaler husleje eller at være i et forhold, opfylde og tage ejerskab af dit ansvar, der er videregivet, hvad de kan være typisk "kræver et vist niveau af følelsesmæssig modenhed," siger Dr. Dr. Økonomi. Omvendt kan det være et tegn på umodenhed at undgå at tage ansvar eller acceptere dem og hurtigt lade dem falde ved vejen.
Hvordan man vokser ud af det: Hvis du har lyst til, at du konstant afviser ansvaret i dit liv, dr. Economou anbefaler at tage små skridt for at ændre det, ligesom frivilligt arbejde for at organisere din næste middagsdato med venner eller se dine forældres hund i et par dage og rampe op derfra.
Den vigtigste takeaway
Selvom det er muligt at tackle disse almindelige symptomer på umodenhed, medmindre personen er interesseret i at vokse ud af dem, vil der ikke ske noget reelt skift. "Ingen af disse opførsler vil ændre sig, medmindre den enkelte ønsker den ændring," Dr. Siger Mayer.
Hvis du har erkendt, at du viser nogle af disse tegn på umodenhed i et forhold eller dit liv, og du faktisk vil gøre noget ved det, "er det værd at komme i kontakt med en trænet, licens og hæderlig mental sundhedsperson," Dr. Siger Seawell. Dr. Lyons gentager denne stemning. ”Vi modnes gennem forhold til andre mennesker,” siger han. ”Hvis vi for eksempel tænker på en baby, der modnes til et lille barn, gør de det i forhold til forældre og ideelt set i et miljø med sikkerhed og støtte. [Terapi] gentager de miljøer, der lettere tillader, at modenheden kan ske, og for at udviklingsprogressionen kan forekomme."
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er egenskaber ved umoden opførsel?
Umoden opførsel inkluderer, men er ikke begrænset til, hurtige følelsesmæssige eskaleringer; Problemer med impulskontrol; et konsekvent behov for at være centrum for opmærksomheden; mangel på ansvarlighed for deres handlinger; og undgåelse af ansvar.
Hvad er virkningerne af umodenhed?
Umodenhed kan hindre en persons følelsesmæssige og interpersonelle færdigheder, der kan påvirke deres evne til at forholde sig til andre og sig selv-og som nævnt af Dr. Lyons, hvis det ikke er kontrolleret, kan det forhindre en person i at udvikle de færdigheder, der er nødvendige for at vokse ud af denne opførsel.
Hvad er umodenhed i et forhold?
Ifølge dr. Lyons, nogle tegn på umodenhed i et forhold kan være en manglende evne til at se flere sandheder eller perspektiver. En umoden eller barnlig voksen kan også projicere deres egne udfordringer på andre, og deres manglende ansvar for deres handlinger kan også forårsage konflikt og spænding.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Friedman, Naomi P og Trevor W Robbins. ”Rollen som prefrontal cortex i kognitiv kontrol og udøvende funktion." Neuropsychopharmacology: Officiel publikation af American College of Neuropsychopharmacology Vol. 47,1 (2022): 72-89. doi: 10.1038/S41386-021-01132-0
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
