7 vane trackere, der hjælper dig med at dræbe dine nytårsopløsninger

Heldigvis er der nu en række teknologiforbedrede ledsagere til at gøre netop det. Det ser ud til, at 2017 kan være det år, disse beslutninger endelig Stik-ingen bestikkelse er nødvendig.

Fortsæt med at læse for at opdage syv adfærdssporere, der hjælper med enhver type nytårsopløsning.

Hvis du vil: sove bedre
Prøv: Beddit 3, $ 149

Mens de fleste fitness trackers i dag logger søvnstatistik, er Beddit 3 langt den mest sofistikerede mulighed for tilgængelig. Den slanke enhed hviler på toppen af ​​din madras og sporer ikke kun din biometriske hearthastighed, snorken, åndedræt-men også temperaturen og fugtigheden i dit soveværelse og dine dagtimerne vaner, der kan snarere påvirke søvnkvaliteten. Det er også udstyret med et vækkeur, der vil vække dig på det optimale tidspunkt i din søvncyklus.

Resultaterne er samlet til en omfattende tendensrapport, som du kan dele med din læge for personlig rådgivning. Men der er meget, som du kan skelne på egen hånd fra appens data.

”Oftest er der søvnstjerne, der gemmer sig i dine daglige vaner, der kan identificeres og kontrolleres for at tilskynde til bedre søvn. Men hvad der er fascinerende er variansen i dem, ”siger Beddit's Eliot Baker. ”For nogle mennesker sender et sengetid glas vin og et varmt brusebad dem direkte til MR. Sandman. For andre får sprit og varme deres hjerte racing og resulterer i rastløshed. Søvn er så personlig, at du har brug for at have en måde at spore de ting, du gør, og hvordan de påvirker det over tid.”Og når du først har oprettet disse forbindelser, er det lettere at danne en vane, der fungerer for dig.

Hvis du vil: Få dine perioder i skak
Prøv: blad af bellabeat, $ 119- $ 139

Denne bærbare enheds ledsager -app leveres komplet med en ægløsningskalender, cykel tracker og påmindelse om prævention, så du kan holde øje med din menstruationsstatistik fra måned til måned.

Den bedste del: Leaf Tracker indsamler også data om træning, stress, søvn og mindfulness, så du kan få en fornemmelse af, hvordan alle disse faktorer påvirker dine symptomer. (Har en sen periode? Måske er dit maratonuddannelsesregime eller din række sene nætter på arbejdet skylden.)

Tilbagelige coaching-påmindelser giver dig endnu mere incitament til at nå dine samlede wellness-mål, måske giver dig mulighed for at sige Buh-Bye til PMS i 2017.

Hvis du vil: Dyk dybere ned i meditation
Prøv: Muse, $ 199.99

Hvis du er særlig måldrevet, kan meditation være en vanskelig ting at komme ind i hele ideen er, at du ikke skal gøre eller opnå noget, mens du sidder i tavshed.

Men Muse-pandebåndet ser på meditation gennem en anden linse: Det sporer dine hjernebølger for at afgøre, om du fokuserer, og sender dig derefter feedback via naturinspirerede lydbilleder for at hjælpe dig med at træne dit sind til en målzone. (For eksempel bliver en regnskovindstilling stormfuld, når din hjerne er aktiv, og beroliger derefter, når dine tanker bosætter sig.)

Det har også masser af andre sunde vanefremkaldende funktioner, som statusrapporter, milepæle og belønninger for at meditere regelmæssigt.

Hvis du vil: Start-og hold dig til et nyt projekt
Prøv: Moti, lancering i begyndelsen af ​​2017

Moti faktureres som en gymnastikkompis i desktop -form og udnytter psykologien om, hvad der gør en menneskelig ansvarlighedspartner så effektiv. Med en "personlighed", der består af lys, lyd og vibrationer, jubler Moti dig på, når du tager et skridt mod et målsag, laver en 30-dages yoga-udfordring eller skriver en roman-og udtrykker utilfredshed, når du flager.

”Der er studier inden for social robotik, der viser, når mennesker interagerer med teknologi, der kommer til live i vores fysiske verden, vi er meget mere engagerede og motiverede,” forklarer Matheus. ”Din telefon er ligeglad med, om du gør disse push-ups eller ej."

Da alle reagerer på forskellige typer feedback-positive VS. Negative brugere tager en quiz for at finde ud af deres motiverende stil under opsætningsprocessen. Det vil afgøre, om din moti er venlig og opmuntrende ... eller mere som en lille, digital borergeant.

Hvis du vil: mindske angst
Prøv: Spire, $ 99.95

Verdens første enhed til at fokusere på sporing af åndedrætsmønstre, spir sanser, når dine inhalerer og udåndinger bliver anspændte eller stressede, og brummer derefter for at klikke ud af det.

Ikke kun er det alvorligt øjenåbnende-jeg købte en af ​​disse for et par måneder siden og kunne ikke tro, hvor ofte min vejrtrækning faldt i angstzonen, uden at engang være opmærksom på det-men spir kommer også med et bibliotek med kort guidet meditationer, som du kan bruge til at diffuse ængstelige øjeblikke. Og da træning også er en stor stressreduktion, inkluderer den en aktivitets tracker, der motiverer dig til at nå forud for udpegede trinmål.

Hvis du vil: forbedre din holdning (og selvtillid)
Prøv: Lumo Lift Posture Coach, $ 79.99

Det har været veldokumenteret, at det at stå op lige i en "magtpose", hvis du vil have alle mulige fordele, fra at øge tilliden til at sænke stresshormoner. Problemet er, hvis du er freaking ud før en stor præsentation, kan det være svært at huske den gamle bryst-up, skuldre-back mantra.

Det er her Lumo Lift kommer ind. Enheden klipper på din bh -rem og vibrerer hver gang du slapper og minder dig forsigtigt om at indtage en bedre position. Sammen med kropscoaching giver LUMO -enheden og dens ledsagende app dig mulighed for at spore stress, afstand og kalorier, hvilket eliminerer behovet for et andet bærbart. Står du opmærksom endnu?

Hvis du vil: holde op med sukker (eller en anden vanvittig vane vane)
Prøv: Pavlok, $ 149.99

En af de mere kontroversielle trackers på scenen er Pavlok, et armbånd, der giver dig et mildt elektrisk stød, når du engagerer dig i en opførsel, du prøver at afslutte. (Ja virkelig). Enheden er baseret på pavlovsk konditionering-ideen er, at hvis du giver dig selv en lille dosis smerte, når du higer efter noget, kommer du snart til at have en negativ tilknytning til den trigger, hvad enten det er cupcakes, neglebid eller rammer snooze.

Du kan enten administrere choket selv eller automatisere det-en ny krombrowserforlængelse vil endda automatisk zap dig, hvis du finder dig selv spildt tid online-og den ledsagende app holder styr på dine overtrædelser og fremskridt over tid. Mens onlineanmeldelser er blevet blandet, hævder mærket, at de fleste mennesker er i stand til at sparke deres dårlige vaner på 2-10 dage.

En ting er helt sikkert: det er bestemt ikke den mest attraktive tracker derude. Efter min mening er det incitament nok til at holde sig til programmet og forvise dine laster (og enheder) så hurtigt som muligt.

Ikke ivrig efter ideen om beslutninger? Prøv at genoprette dem som intentioner, siger en ekspert. Eller lav som Lena Dunham og indstil nogle ikke-opløsninger i stedet.