7 bid-størrelse måder at nå dine sunde spisemål i 2018

Nogle mennesker ser frem til at brainstorme et sæt beslutninger for det kommende år, mens andre simpelthen nyder slutningen af ​​året mulighed for at overveje måder at bygge videre på de fremskridt, de har gjort i de sidste 365 dage. Uanset hvad-eller hvis du har valgt en anden metode til selvreflektionschancer er, er mål for det nye år på dit sind lige nu.

Men hvis du revurderer dine spisevaner som en del af din intention om at vedtage en sundere livsstil, kan det være vanskeligt at fastlægge nøjagtigt, hvor du vil foretage en ændring. Vil du prøve en buzzy ny diæt, som Keto? Bare sig nej til forarbejdede fødevarer? Eller måske vil du tænke mere på hvornår-snarere end hvad du spiser. Jeg ved, det er overvældende.

At hjælpe dig med at nulstille det, der giver mest mening for du, Her er specifikke måder, du kan forvandle den spændende intention om at "spise sundere" til et opnåeligt mål for 2018.

Fortsæt med at læse for 7 måder at gøre dine sunde spisning #Goals til virkelighed.

1. Brug din morgenkaffevaner til at biohack din stofskifte

Det er på tide, at du gør din Am Cup af Joe til en seriøs multi-tasker-enter skudsikker kaffe, en superladet version af din morgen pick-me-up elskede af både berømtheder og integrerende læger. "Jeg har fundet ud af, at kaffe med højt fedtindhold giver et morgen boost, der holder dig i denne fedtforbrændende tilstand, mens jeg også giver øget mental klarhed," attesterer parely sundhedsstifter og godt+godt rådsmedlem Robin Berzin, MD. Med sin rep for at opretholde heldagsenergi som en hurtig og fylde morgenmadsbytte, er det helt sikkert, at high-fedtfattig kaffe er en travl piges BFF for 2018.

2. Bliv seriøs med din tarmsundhed

2017 var uden tvivl året, hvor tarmsundheden gik mainstream-du kan endda få sæt til test af dit mikrobiome leveret lige til dit dørtrin. Den vigtigste takeaway? At kaste et probiotikum ind i blandingen er ikke en helbredelse af tarmproblemer og det ubehag, de forårsager (oppustethed, gas og forstoppelse-alt det sjove ting). Overvej dette din signal til at ombalancere dine tarmbakterier og finde ud af, hvad der nøjagtigt forårsager disse GI-problemer.

3. Slip fri fra din koffein-til-cabernet-cyklus for god

Hvis din daglige drikkevareopstilling ligner kaffe, genopfyldning (eller fire), vin, gentag, er det forestående nytår det perfekte tidspunkt at forpligte sig til at gennemgå dine drikkevaner. Mens en kop eller to kaffe om dagen ikke er dårlig for dig at forbruge overdreven koffein hele dagen efter alkohol ved alkohol ved nat-kan krybe ødelæggelse på alt fra din søvnkvalitet til angstniveauer.

4. Prøv Moringa

Super Green havde bestemt et øjeblik i 2017-men dille er lige ved at komme i gang. Moringas antiinflammatoriske egenskaber overgår gurkemeje, og det har dobbelt så meget som protein og seks gange jernet,.

5.

Hvis du sætter opløsninger hvert år, kan du prøve at gøre det på en mere opmærksom måde at virkelig få dem til at holde fast. Når vi taler om mindfulness og intention, her er, hvordan man bringer gode vibber ind i dit hjem i året sanser med fuld-on renovering.