De smageste hel30-venlige måltider, du kan lave på under 30 minutter

Selv hvis du betragter dig selv som en temmelig sund eater, kan det være skræmmende at forpligte dig. (Seriøst, ingen quinoa?!) Programmet siger Hasta Luego til sukker, bælgfrugter, mejeri og korn af alle slags. Cue freak-out, når du er klar over, at jordnøddesmør heller ikke er tilladt.

Uanset hvor gavnlig hel30 kan være for din tarm og din hud, som enhver diæt eller spiseplan, hvis det kræver for stor indsats, vil du sandsynligvis ikke holde dig til det. Når alt kommer til alt har en pige træning at deltage og folk at se.

Et ultra-nærende, hele 30-kompatibelt måltid på under 30 minutter? At lyder muligt. Bare tag nogle dybe indåndinger, når du forbereder dig på at sige farvel til hummus i et stykke tid ..

Oprindeligt offentliggjort 5. januar 2017. Opdateret 26. maj 2017.

Fortsæt med at læse i 10 superhastighed, hel30-venlige måltider.

1. Paleo tun grøn chile zoodle gryderet

Dette er ikke din mammas tunnudle gryderet. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter giver komfortfødevarer en større opgradering med dåse, sikker-catch tun og zoodles i stedet for pasta, hvilket bonus- holder madlavningstid minimal.

2. Chorizo ​​butternut pizza hash med bagt æg

At bestille en cirkel fra det italienske led ned ad gaden flyver ikke rigtig, når du laver hele30. I stedet fylder Paleo, der kører Mommas Michele Rosen, sin stegepark med kaliumrig butternut squash og tilføjer både smuldret chorizo ​​og æg til et proteinforøgelse. Ingen skorpe fremskynder madlavning i en stor måde-Sørg for at dobbelttjekke din pølse- og tomatsauce for at sikre, at der ikke er tilsat sukker (den første hel30 no-go).

3. Ét ark ristet hvidløgslaks og broccoli

Dette måltid er lige så let som det lyder-især i betragtning af at du udover laksen sandsynligvis har alle de andre ingredienser i dit køkken. Taesha Butler, bloggeren bag den naturlige plejer, belægger hendes fisk og grønt med evoo, hvidløg og salt og peber, før hun poppede den i ovnen. Og ligesom det er middagen klar 15 minutter senere.

4. Mango kylling med kokosnød blomkål ris

Ingen ris, intet problem. Taylor Kiser fra Food Faith Fitness swaps i Miracle Veg Cauliflower til kornet, så du kan nyde den smagfulde asiatisk-inspirerede middag. Whole30 betyder at afværge sojasovs væk, men Kiser bruger Coconut Aminos, som giver lignende smag med en meget enklere ingrediensliste.

5. Ingefær hvidløg rejer zoodle skål

Samantha Rowland-Aka Pancake Warrior-Tosses spiraliserede zucch 'med asparges og rød peber, og afslutter skålen med rejer, der er sauteret i hvidløg og ingefær. Denne veggie-pakkede middag kan laves på 10 minutter til en af ​​de hurtigste på denne liste!

6. Cremet krydret æble pecan kylling

Grunsomelicious Blogger Amy Rains beviser, at du ikke behøver. (Hendes hemmelige våben? Æbler og kokosmælk.) Plus, det tager kun en gryde at piske hele dette måltid op.

7. Tun Poke Avocado Boats

Anya kaats fra Anyas spiser skabte denne skål for at tilfredsstille hendes sushi skåltrang, fylde hendes avocado med tun, macadamia nødder, agurker, sesamfrø og sesamolie. Din Instagram og Dine smagsløg vil takke dig for denne.

8. Pesto frittata

Æg er en hæfteklamme i mange sunde diæter, og hele30 er ikke anderledes. Den lette proteinfix giver et 5-ingredient, 15 minutters måltid. Én advarsel: Sørg for at nå ud til en mejerifri pesto. Becky Winkler, bloggeren bag en beregnet visp, kan lide at lave sin egen, men enhver mejeri-fri version vil gøre i en knivspids.

9. Torsk en papillote med kartofler, asparges og scallion pistou

Madlavning af alt i pergamentpapir er et geni-ikke at nævne hurtig vej til at tilberede alle komponenterne i dit måltid på én gang. Ikke underligt, det er en ugedags hæfteklamme for en bedre lykkeligere st. Sebastian blogger Jillian Guyette.

10. Vietnamesiske kødboldskåle

Hvis du var en kornskål hengiven inden du startede Whole30, har blomkålris din ryg. Den kornfri risudskiftning, aromatiseret her med gurkemeje, scallions og bouillon, fungerer som en solid base til enhver middag. Pro Tip: Stacey Isaacs af Der er en kok i mine køkken krydderer disse vietnamesiske kødboller med citrongræspasta, og selvom du måske ikke har noget i dit køkken, er det værd.

Her er hvad du skal gøre, når du har gjort det gennem en måned med Whole30. Og hvis du er en plantebaseret eater, der er nysgerrig efter Paleo-diæt, bro disse opskrifter de to.