6 fødevarer til tarmsundhed, som gastroenterologer vil have dig til at spise hver dag
3. Knoglebuljong
Dr. Singh kan lide knoglebuljong, fordi det er en rig kilde til kollagen, hvilket er fantastisk til tarmen. Du har måske hørt, at kollagen glatter rynker udefra i, hvorfor det er sådan en buzzy ingrediens i skønhedsverdenen. Det viser sig, at kollagen også hjælper din tarm på en lignende måde, hvilket igen hjælper fordøjelsen.
4. Sardiner
"Jeg er en stor fan af Omega-3 rige fødevarer, som vilde laks og sardiner, fordi de er antiinflammatoriske. Dette gør dem både kritiske og gavnlige for hele kroppen, inklusive tarmen, "siger Dr. Pedre. Wild Salmon er muligvis allerede på din middagsrotation, men sardiner er også en stærk (og billigere) kilde til næringsstoffer.
5. Gurkemeje brun ris
Gurkemeje's antiinflammatoriske kræfter gør dr. Pedre en stor fan. Han kan godt lide at integrere det i sin madlavning, når han kan. Gurkemeje brun ris kombinerer det super krydderi med en fiberrig kilde.
6. Avocado
Hvilken liste over sunde fødevarer er ikke den almægtige avocado ender på? "Avocados er gode til tarmsundhed, fordi de er høj fiber og har også så mange andre gode næringsstoffer," siger Jacob Skeans, MD, en gastroenterolog ved Ohio State University's Wexner Medical Center.
Tror du ved alt, hvad der er at vide om avocado? Tænk igen:
Her er, hvordan angst og tarmsundhed er forbundet. Plus, hvordan man ved, om du har lækkende tarm.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
