'Jeg er diætist, og dette er mine 4 yndlings -te til bekæmpelse af betændelse'
Betændelse i sig selv er ikke nødvendigvis En dårlig ting. (Se også: Akut betændelse, ligesom den blå mærker eller hævelse, der sker som en bivirkning af din krops naturlige helingsproces). Men når det bliver kronisk, kan betændelse føre til en række sundhedsmæssige problemer-inklusive utæt tarm, autoimmune problemer, smertefulde perioder, hjerte-kar-sygdomme og endda nogle former for kræft.
Åh, og glem ikke vores foretrukne uklare ven, angst. Denne ubehagelige mentale tilstand kan derefter (du gætte det) faktisk øge dine inflammatoriske symptomer. Tal om en ond cirkel. For kontekst er det ikke i modsætning til din manglende evne til at tage en beslutning om, hvad du skal bestille til levering-du begynder at blive frustreret, fordi det virkelig ikke burde være så svært at bare Vælg noget, Men så gør det dig endnu mindre i stand til at tage en beslutning, der gør dig endnu mere frustreret.
Eksperter i denne artikel
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registreret diætist og kvinders sundhedsekspert
Er dit hjerte allerede racing? Samme. Men ingen behov! Der er masser af enkle, ståhejsfri måder at bekæmpe betændelse i dit daglige liv. En af de mest effektive metoder er at forbruge antiinflammatoriske næringsstoffer. Masser af disse sunde ingredienser-som ingefær, citron eller gurkemeje kan (selvfølgelig) forbruges gennem mad. Men vær forsigtig med ikke at overse de drikkevarer, du nipper til hele dagen, da disse giver en anden fremragende mulighed for at dæmpe din krops inflammatoriske respons. "Fordi vi er et så fødevarefokuseret samfund, er det let at ubevidst indstille fordelene ved at drikke god-for-you drikkevarer, som te," siger Tracy Lockwood Beckerman, registreret diætist og forfatter af Den bedre periode madløsning.
Bedste del? Te har også vist sig at begrænse angstsymptomer. Her skal du opdage fire af Beckermans foretrukne beroligende antiinflammatoriske te til at begynde at nippe til, når du er klar til nogle R&R.
4 Rd-godkendte antiinflammatoriske te, der vil lykkes dig
Ingefær indeholder en forbindelse kaldet Gingerol, der handler en superpotent antioxidant. ”Hvis du leder efter et sundhedsforøgelse uden koffein, kan citron ingefærte berige kroppen med beroligende og beroligende effekter. Dette kan slappe af og hjælpe kroppen med at kæmpe mod uønsket betændelse, der frembringes af stress, mangel på søvn eller en stillesiddende livsstil, ”siger Beckerman. BTW, denne BLK & BOLD -blanding kan brygges enten varm eller is, så det er et godt udvalgt til sommeren (eller når som helst).
Shop nu
Folk i Japan, Kina og Korea har drukket Matcha, en pulveriseret te, siden det 12. århundrede. ”Matcha er chock-fuld af catechins-Aka ECGC-som indeholder antiinflammatoriske og kræftbekæmpende forbindelser,” siger Beckerman. ”Disse nyttige antioxidanter går efter betændelse i kroppen og arbejder for at reparere og helbrede skaden.”Denne tin matcha fra Golde er lavet helt af grønne teblade fra Uji, Japan, og det smager ligefrem guddommelig i lattes, over is og (selvfølgelig), når den serverede den klassiske måde: pisket i varmt vand.
Shop nu
”Chai-te er en meget potent kilde til mange sundhedsfremmende ingredienser som ingefær, sort te og krydderier som kanel, nelliker og kardemomme. Mellem antioxidantaktiviteten og polyphenolegenskaberne i disse ingredienser brister Chai Tey praktisk talt med antiinflammatoriske fordele, ”siger Beckerman. Denne blanding indeholder også tanzanisk sort peber, der høstes, når den er moden. Denne proces giver peberkornene en lækker rig, robust smag sammenlignet med traditionelle peberkorn, der høstes, før de er modne. Når du smager teen, skal du garantere, at du ser, hvad vi mener.
Shop nu
”Jeg er altid en stærk talsmand for ingefær og endnu mere i te,” siger Beckerman. ”Ingefærens evne til at hjælpe med fordøjelsen og øge stagnationen, når du føler dig træg gør det til et af mine go-tos.”Denne blanding fra pukka er lavet med etisk sourced 100 procent organisk dyrkede ingredienser, som antioxidant superstjerne krydderier ingefær og gurkemeje, plus de mindre kendte, men lige så videregående rod krydderi, galangal.
Shop nuÅh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
