6 Træning i hjemmet kan du nemt ændre til den sande fitness-begyndere

4. Armbøjninger

I stedet for at gøre store push-up no-nos som at skubbe din røv i luften eller påpege dine albuer, skal du starte med en ændring. "Alt hvad du skal gøre er at tilføje lidt højde," siger Atkins. Når du løfter dig selv, er du ikke så langt ned på jorden, hvilket gør push-up lettere og giver dig mulighed for at holde korrekt form.

5. Squats

Uanset om du laver normale squats eller enkelt-ben squats, anbefaler træner Traci Copeland at ændre øvelsen ved hjælp af en stol. "Hvis du har brug for at tilføje en stol eller en bænk bag dig, er det en måde, du kan ændre på. Du kan også starte fra en siddende position og arbejde dig op for at stå."

6. Sideplanker

Sideplanker tager ikke bare styrke-de tager også balance. Når du bygger op til at lave en fuld sideplank, anbefaler Pilates Instructor Chloe Gregor at starte med din underarm og knæ. Bare sørg for, at når du gør det, går du med albuen fremad, så det er i tråd med dit knæ. På den måde holder du den rigtige form.

Disse undervisere delte deres foretrukne lavere AB -øvelser, der faktisk fungerer. Prøv derefter de fem træk, der beviser en træningskugle, er den undervurderede måde at strække korsryggen på.