5 krydderier skal du spise for at beskytte din tarm * og * hjælpe dig med at bøje

2. Ingefær

"Ingefær er fantastisk til dit helbred generelt som hjælper med at øge din immunitet, men det er især godt til tarmsundhed, fordi det kan fremme motilitet gennem din fordøjelseskanal, hvilket hjælper dig med at gå på badeværelset lettere for at bekæmpe forstoppelse og oppustethed," siger Brigitte Zeitlin , RD, ejer af BZ ernæring i NYC . ”Det fungerer også for at lindre tarmirritation."Zeitlin siger, at du kan drikke ingefær som en te, tilføje den til dine smoothies eller kopiere hendes trick og bede om dobbelt ingefær på siden med din sushi.

Lær mere om Ginger's største sundhedsmæssige fordele:

3. Spidskommen

"Tødskummen kan hjælpe med galdeproduktion, hvilket er, hvad din krop har brug for for at nedbryde fedt, så din krop kan fordøje og absorbere det," siger Zeitlin. "Når din krop har svært ved at nedbryde fedt, kan du føle dig træg og oppustet."Læs: forstoppet AF. Kummen findes ofte i karry og i taco -krydderier; Hvis du ønsker at teste en kombination af krydret og sød, er spidskommen nu en ting, du kan prøve.

4. Fennikelfrø

"Fennikelfrø er blevet knyttet til at fremme en sund tarm ved at kæmpe mod de dårlige bakterier, der kan opbygges i tarmen og forårsage fordøjelsesbesvær og ubehag," siger Zeitlin og fremmer sundere BMS. Hun foreslår at drysse nogle oven på dine omrør og supper.

5. Gurkemeje

Pige, du ved alt om gurkemeje! "For mig personligt er det noget, jeg tager daglig madlavning såvel som et supplement," Dr. Siger Sonpal. "Udover at være hyldet for sine naturlige antiinflammatoriske egenskaber, er gurkemeje et naturligt afføringsmiddel. En [lille] undersøgelse i Japan fandt, at frivillige, der spiser mad med gurkemeje."Så ved, at din gyldne mælkelatte er godkendt på flere måder end en.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.