5 tegn på et giftigt forhold, plus hvordan man forlader et, ifølge forholdsterapeuter

5 fælles tegn på et giftigt eller på anden måde usundt forhold

1. Fjendtlig kommunikation

Ingen to mennesker vil til enhver tid se øje-til-øje, og lejlighedsvis kan naturlige uoverensstemmelser være foder til argumenter. Men det er hvordan En partner kommunikerer deres synspunkt under en uenighed-partikulært, når deres holdning er forskellig fra din-det kan kaste lys over sundheden i dit forhold.

Kommunikation, der kommer fra et sted for foragt, eller betyder, at en partner føler sig bedre end dig, er "Archenemy of Healthy Relationships," siger licenseret klinisk socialarbejder og relationsterapeut Darcy Sterling, ph.d., vært for E! Netværksserier Berømt single. Generelt kan det spille ud som en partner, der ofte sigter mod en-up dig i samtale eller har det sidste ord eller i form af diskussioner fyldt med kritik eller forsvarsevne, siger Battistin.

Mens varmen fra et argument helt sikkert kan få nogen til at sprænge noget dybt sårende, at de ikke rigtig betyder, er det et dårligt tegn, hvis en partner regelmæssigt handler på måder, som toksiciteten siger, siger Dr. Sterling: ”Eksempler inkluderer navneopkald, der bringer tidligere hændelser op, kritiserer dig (snarere end din opførsel), Stonewalling og truer med at bryde op."

2. Følelse af at du går på æggeskaller

”Hvis du finder dig selv at skifte mellem at ville dele noget og bekymre dig om, at det kan provokere din partner, kan forholdet være giftigt,” siger Dr. Sterling. Et partnerskab, der begrænser dig på denne måde, kan hurtigt få dig til at tænde for dig selv, hvilket er en kontroltaktik, der kan efterlade dig som om Du er Problemet i forholdet.

I modsætning hertil har du friheden til at tale fra hjertet og ud over det i et støttende partnerskab Gør fornærme eller skade din partner utilsigtet (som alle er forpligtet til at gøre på et tidspunkt), de holder det ikke imod dig eller harme dig for det. ”Maggeholdere gør ikke gode partnere, og gode partnere har en tendens til ikke at være nagdeholdere,” siger Dr. Dr. Sterling.

3. Giver altid-og modtager aldrig sjældent støtte

I fare for at komme i retning af kliché er et partnerskab virkelig en tovejsgade, og støtte skal køre i begge retninger. Ingen persons behov skal altid prioriteres frem for den anden persons, siger Battistin. Og hvis du føler dig som om dine behov ofte ofres i navnet på din partners, eller at de simpelthen bliver behandlet som en eftertanke, er det et giftigt rødt flag.

4. At blive isoleret fra livet ud over dit forhold

Selv hvis du ser din partner som din bedste ven eller den person, som du er tættest i verden, burde de stadig ikke være hele dit liv, siger Dr. Sterling. ”Hvis du finder din verden krympe og dine andre forhold aftager. Generelt betyder det, at du er på den glatte skråning mod giftig monogami, som er kendetegnet ved afhængigt af din romantiske partner til at være alt hvad du har brug for.

Dette koncept strækker sig også til dine interesser, aktiviteter og hobbyer: Hvis du ikke længere gør de ting, du plejede at nyde, kan du blive pakket ind i et giftigt forhold, der minimerer din følelse af mig selv, ifølge Battistin.

5. Enhver form for manipulation, der striber dig af autonomi

Selvom manipulation kan komme ind i et forhold i mange former-fra gaslighting til kærlighedsbombing til skyld-tripping-er fællesnævneren et forsøg fra en person på at påvirke den anden persons handlinger, så de altid står til at drage fordel. På det ekstreme kan denne type opførsel, der kommer fra en partner, hurtigt forlade dig uden nogen følelse af privatliv eller kontrol over de daglige beslutninger, som begge skaber en giftig magtdynamik.

Hvordan man ved, hvornår det er tid til at forlade et giftigt partnerskab

Når du først har identificeret, at dit forhold er giftigt (eller vrimler tæt på dette område), er det næsten altid den sikreste, sundeste mulighed, der slutter. Og det er værd at genoprette, at hvis et niveau af fysisk eller verbalt misbrug forekommer, fortjener du absolut-og vil drage fordel af-en øjeblikkelig flugtvej (som støtte fra den nationale hjemmevold hotline eller 911).

Ellers kan beslutningen om at forlade imidlertid blive forvirret af en hel skifer af forvirrende faktorer, interne og eksterne. På den ene side er der praktiske grunde, der kan gøre det vanskeligt at forlade, som økonomiske bånd eller det faktum, at du bor i det samme hjem som din partner, siger Arger. Og på den anden side er der flere esoteriske motiveringer, tilføjer hun, såsom personlige værdier og overbevisninger omkring at kalde det afslutter noget, som du har hældt rigelig tid, kærlighed og energi.

”Ofte bliver din selvtillid beskadiget i et giftigt forhold, og du kan begynde at tro, at dette er alt hvad du fortjener.”-Therapist Jennie Marie Battistin, LMFT

For ikke at nævne, der er den potentielle effekt af selve manipulationen i spillet: ”Ofte bliver din selvtillid beskadiget i et giftigt forhold, og du kan begynde at tro, at dette er alt hvad du fortjener,” siger Battistin. ”Eller kan du bebrejde dig selv og tænke noget i retning af, 'Hvis jeg prøver hårdere, bliver tingene bedre.'”Du kunne også blive ubevidst tilsluttet forholdets uforudsigelighed, som kan læse mere som nyhed end fare i realtid.

Under alle. Hvis det at forblive i forholdet stadig virker værd, kan du prøve at tale med din partner for at måle deres åbenhedsniveau for at høre dine bekymringer, siger Battistin. ”Forklar din partner, hvordan du har det med dit forhold og hvad du har brug for,” siger hun. ”Hvis din partner kan afspejle et vist niveau af indsigt og forståelse, kan du overveje at søge parers terapi, som kan hjælpe dig med at lære at kommunikere dine behov, finde måder at gå på kompromis og reducere usunde mønstre.”Disse sessioner vil også give dig objektiv professionel indsigt i din partner.

Hvordan man glat skærer bånd og efterlader et giftigt forhold

At afslutte ting med en partner er lettere sagt end gjort, selvom det bliver krystalklar for dig, at det er det bedste handlingsforløb. For at starte, skal du samle kære i dit hjørne og udfylde dem på situationen; Du kan læne dig på dem både under sammenbruddet og bagefter, når du arbejder for at heles fra traumet ved at udholde et giftigt forhold.

”Hvis sikkerhed er af nogen Bekymring, lav en plan om at flytte ind med et familiemedlem eller en ven i et andet kvarter eller by, alarmmedarbejdere og venner om ikke at gøre dine opholdssted kendt, begrænse indlæg på sociale medier og overveje at ændre dit telefonnummer, ”siger Battistin.

Alternativt, hvis du synes, at en sammenbrudsamtale er sikker og gennemførlig, er det typisk bedst at have en, siger Arger. ”Når du adresserer situationen, skal du indstille et tidspunkt til at diskutere dit ønske om at afslutte forholdet, så du ikke overholder personen og praktiserer selvsikker kommunikation,” siger hun. Der er heller ikke behov for at gå nærmere ind på, end du gerne vil dele. "Husk, at 'nej' er en komplet sætning," siger Arger. Og under alle omstændigheder er dit velbefindende ikke til debat.

Hvis du oplever eller risikerer at opleve nogen form for vold i hjemmet, skal du ringe til den nationale hotline til vold i hjemmet på 1-800-799-7233 for fortrolig bistand.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.