7 måder at prioritere glæde i dit romantiske forhold, og hvorfor det er vigtigt at gøre det

Med henblik herpå vender mange af de bedste praksis til at genoplive ethvert romantisk forhold til mere glæde dig til denne positive tankegang om fornyelse og genopdagelse. Nedenfor går eksperter gennem deres afprøvede teknikker til at udfylde glæde sammen med din partner.

7 måder at udløse mere glæde i et romantisk forhold, ifølge Joy and Relationship Experts

1. Opbyg dit personlige reservoir af glæde

Ligesom du ikke fuldt ud kan elske en anden, indtil du elsker dig selv, er det svært at finde glæde med en anden person, hvis du ikke ved, hvordan du oplever det solo. Og når begge mennesker i et forhold kan opleve glæde på egen hånd, kan de droppe de urealistiske forventninger, de måske har haft om at få glæde udelukkende fra hinanden. Til dette formål foreslår Harry først at fokusere på dig selv. ”Vi har en tendens til at vågne op om morgenen og begynder straks at anden, ligesom 'Hvad sker der med min chef eller min telefon eller mit barn?'Men så er vi ikke stjernen i vores eget show, ”siger hun. ”I stedet for, gør dig selv til din praksis og gør din singleness til din supermagt."

Det betyder ikke at ignorere din partner, men mere for at prioritere din egen glædepraksis og at finde en ting, hvad det er en sang, en hukommelse, en dans eller noget andet helt-der ”minder dig om den saftigste del af hvem du er, ”siger Harry. Når du føler dig løsrevet fra glæde, kan du opfordre det til at bringe du tilbage til dig. ”Det er den person, der også vil være på et godt sted at opleve glæde inden for forholdet,” siger Harry.

2. Forpligt dig til en specifik, tilbagevendende fælles oplevelse

Start som et par med at finde din fælles glade grund. ”Spørg jer selv,” Hvornår har I følt dig synkroniseret, levende, forbundet, intim og lettere med hinanden?'Disse er alle tegn på at være i en glad tilstand sammen,' siger Thompson. Måske var det at se en sjov film eller tage en tur eller gå på en forestilling sammen. Når du kommer med et par ting, foreslår Harry at vælge en af ​​dem og planlægge den som en tilbagevendende ikke -forhandling i dine kalendere.

”Når par har noget, de gør sammen, at de ved, at de kan stole på for eksempel, hver søndag eftermiddag går vi på en vandretur-det tager meget af vægten af,” siger Harry. ”Det behøver ikke at være en gang om ugen; Det kan være en gang om måneden, men uanset hvad det er, er det en uknuselig aftale."

Dette sikrer, at uanset hvad der kommer op i livet, vil de to have en fælles positiv oplevelse på bøgerne. ”Det giver dig mulighed for at opleve kompersion, hvilket er følelsen af ​​at glæde sig over en andens glæde eller opleve glæde ved at være vidne til en andens glæde,” siger klinisk psykolog Alexandra Solomon, ph.d.

3. Skub ikke hinanden for at nyde de samme ting

Hvis der var en stjerne om denne, ville den læse, "Hvis du ved, at de virkelig kan ikke lide tinget."Det vil sige, du kan helt sikkert foreslå, at din partner slutter sig til din yogaklasse eller ser et bestemt show med dig, og der er altid en chance for, at de også vil være i det, og som et resultat vil du opleve et lykkeligt øjeblik af Delt glæde. Men-og det er en stor, men hvis du ved, at de frygter hvert sekund af det, ville du medbringe mere glæde ind i dit forhold ved blot at forlade dem ude af det. ”At have ting, der giver dig glæde på egen hånd er lige så vigtig som at have ting sammen,” siger lykkeekspert Michelle Wax, grundlægger af American Happiness Project, et firma, der tilbyder digital programmering for virksomheder og enkeltpersoner for at lette lykke.

”At have ting, der giver dig glæde på egen hånd er lige så vigtig som at have ting sammen.”-Michelle Wax, Happiness Expert

Og faktisk, når hver af jer har det alene tid til at udforske dine individuelle interesser og lidenskaber, er du mere tilbøjelig til at vende tilbage til jeres par tid og føler dig genoplivet og forynget, siger Dr. Solomon.

4. Kommunikere åbent

Mens manglende kommunikation er den ofte citerede grundårsag til mange partnerskabsspørgsmål, er det også en stor røver af glæde i et romantisk forhold, siger Harry. Ikke at sige, hvad du har at sige, når du skal sige, at det bare opdrætter harme, hvilket forhindrer dig i at være fuldt til stede. ”Jeg siger altid par,” Der skal ikke være noget, der bliver sagt i dit hoved, der ikke kommer ud, ”siger Harry,” fordi intimitet faktisk bare er kommunikation."

Og det går ikke bare for de ting, der er svære at sige, heller. ”Hvis din partner gør noget eller deler noget, der får dig til at føle dig glad, så fortæl dem,” siger Wax. ”Vi har ikke noget imod læsere, og mange mennesker henter ikke på subtile tip, der synes åbenlyse for den anden person."

5. Planlæg aktivt ting sammen

Hvis du nogensinde har planlagt en spændende ferie uger eller endda måneder i forvejen, kender du kraften i at foregribe en god ting til at udløse glæde. Planlægning af noget sammen med din partner betyder bare, at du får til at dele den glæde, siger Wax. ”Det kan være så simpelt som at planlægge, hvilket måltid du laver til middag i aften eller så stor som planlægning af den drømmetur til et nyt sted, som du begge har ønsket at besøge,” siger hun. ”Uanset hvad, ved at skabe spænding og glæde i forventning om den delte oplevelse, forstærker du selve oplevelsen selve oplevelsen."

6. Find muligheder for at blive fjollet

Hvis latter er toppen af ​​glæde, er silliness den sikreste rute deroppe. Derfor anbefaler Harry altid at være mere fjollet oftere. ”Jeg siger mine klienter,” Gamify alt, ”siger hun. Men for at være klar betyder det ikke nødvendigvis at have en faktiske spilaften eller tilføjelse af en bestemt aktivitet til din dagsorden, der passer til et forudfattet koncept om 'sjov.”” Lad os være rigtige, vi er alle konkurrencedygtige mennesker, og spilaften kunne lige så hurtigt blive til et mareridt for visse mennesker, ”siger hun. ”Det, jeg siger, er bare at være sillier med hinanden hele dagen."

Især kan tappe på silliness opløses enhver underhed eller spænding næsten øjeblikkeligt, hvorfor Harry også anbefaler det som et værktøj i enhver situation, der kan føles ubehagelig eller ekstra-svulmelig. ”Prøv at tegne et fjollet kort eller lave en danseforestilling af det, du har at sige,” foreslår Harry. Når du bruger silliness til at være udtryksfuld, tilføjer hun, bliver det lettere at føle sig godt tilpas med at være dig selv.

7. Vær helt barnlig

Der er ikke noget som en god gammeldags pudefampning for at slå dig ud af den funk, du er i, og få dine Joy Juices til. ”Overtænk ikke det,” siger hun. ”Gå bare ind i dit soveværelse, tag en pude og kast den hen over rummet."

Hendes andet legende forslag? En kick -session. ”Min partner er 6'4” og 250 pund, og når han handler som en curmudgeon, begynder jeg at kildre ham, og det fungerer altid, ”siger hun og griner. Ideen er bare at få dit naturligt glædelige selv ud. ”Jeg kan ikke lide at kalde det dit indre barn, fordi mange af os bare er frosset i året, at vi skabte vores overlevelsesmønster eller byggede den offentlige vendte avatar, der ikke rigtig er os selv,” siger Harry. ”Men personen under denne avatar er sjov og sjov og fjollet, og nogle gange skal vi bare mindes om det."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.