5 tandlæge-godkendte metoder til hjemme-kæbe-spændingsaflastning

2. Skimp på koffeinet: "Hvis du har mere end to kopper koffein om dagen, kan det stramme allerede spændte muskler," siger Dr. Dr. Jablow. Hold dig til det blotte minimum for at undgå ekstra tæthed i området.

3. Få nogle Arnica -gel: "For at hjælpe med ubehag skal du købe nogle over-the-counter Arnica Montana Gel for at berolige musklerne," siger Dr. Jablow. Prøv noget som Boiron Arnicare Gel ($ 10), som du kan bestille fra Amazon.

4. Bestil en natvagt: En af de bedste ting, du kan gøre for kæbens spænding, ifølge Dr. Jablow, er investering i en overnatningskarve over-the-counter, som du bærer for at beskytte dine tænder, når du sover. "De fleste mennesker er ikke klar over, at de har været sammen med deres søvn, indtil smerten eller spændingerne starter," siger hun og bemærker, at en brugerdefineret natvagt vil gøre det bedste job med at forhindre dette. "Du kan købe en kog-til-bite i en apotek eller online, indtil din tandlæge genåbner," siger hun.

5. Tag dit magnesium: "Magnesium kan hjælpe med muskelafslapning og også hjælpe med en bedre nats søvn," siger Dr. Dr. Jablow. Bestil noget som ren indkapslingsmagnesiumtilskud ($ 20) til jobbet.

Du kan også prøve dette knyttede kæbe -massageværktøj til at lindre denne spænding. Og her er en akupressurmassage til kæbens spænding at kaste også i blandingen.