4 måder din krop fortæller dig, at du tager for meget melatonin

Det vigtigste er, at sørg for at konsultere en læge, inden du starter på kosttilskud, inklusive melatonin. Og hvis du er ny med at tage melatonin, anbefaler Rifkin at starte i den nedre ende af området og justere din dosering efter behov-og holde øje med symptomerne nedenfor.

Sådan fortæller din krop dig, at du måske tager for meget melatonin

1. Det fungerer ikke længere

"At tage for meget melatonin kan forstyrre din krops døgnrytme og forårsage flere søvnproblemer," siger Rifkin. ”Derudover kan nogle mennesker være mere følsomme end andre over for virkningerne af melatonin, hvorfor det er bedst at starte med en en milligram -dosis og øge kun efter behov."

2. Du er groggy

”At tage for meget melatonin kan føre til symptomer, som grogginess i løbet af dagen og mareridt, mens han sover,” siger Rifkin.

3. Dit humør er slukket

Rifkin bemærker, at nogle mennesker, der tager melatonin, rapporterer symptomer som diarré, irritabilitet, kvalme og svimmelhed. Det kan også potentielt forværre depression og angst.

4. Dit blodtryk er op

”For meget supplerende melatonin kunne endda påvirke dit blodtryk, en anden grund til, at det er vigtigt at tale med en læge om at tage melatonin, hvis du i øjeblikket tager medicin, inklusive dem, der reducerer blodtrykket,” siger Rifkin.