4 bevægelser, 11 minutter på din træning i hele kroppen er færdig

F.eks.”Mens hamstrings“ arbejder som vanvittige, finder vi længde i de posturale muskler, vi engagerer disse abdominaler, og vi styrker op i ryggen."

En række bryståbning, rygsøjning og skulderarbejdende armbevægelser udført i en lunge (med fronben glute, der tænder for det hele) følger hængslerne. Dernæst kommer arm når og vendinger, mens de er i en squat, og Spencer bringer det endelig sammen ved at tilføje en lunge til squats, mens de opretholder armen rækkevidde og vendinger.

Hvis det lyder udfordrende, er det fordi det er. Men det er fire træk og 11 minutter, og så er du færdig. Tale om effektiv.