3 tegn på, at din krop kløer til en træning, ifølge en træner

"De er ansvarlige for at holde dig vågen og bidrager også til positive ændringer i din mentale sundhed," tilføjer han. Prøv at danse det ud med en lille dansekardio (som, bonus, hjælper med at bekæmpe hjernetåge) eller flyde gennem et par yogaposer som solhilsener, backbends og vendinger, der er kendt for deres energigivende effekter.

2. Du har problemer med at fokusere

Hvis du har siddet ved dit skrivebord og stirrede på den samme e-mail i timevis, er det et godt tegn på, at det er tid til at komme i bevægelse-i det mindste for at starte den hjerne tåge. Aerobe øvelser som at gå, løbe og cykle aktiverer dopaminreceptorerne i din hjerne, og det er kendt, at dopamin spiller en stor rolle i kognitiv funktion og læring. Plus, at pigge din hjerterytme forbedrer din cirkulation, og at få mere blod og ilt i din hjerne kan hjælpe med at øge din tænkning. De gode nyheder? Du har kun brug for to minutters cardio for at få disse juice til at flyde igen.

3. Dine muskler er super stive

"Stivhed opstår ofte, når vi ikke træner nok, så den bedste måde at forhindre stivhed er ved at være regelmæssigt aktiv," Katie Sun Worrall, DPT, en fysioterapeut hos Zion Fysioterapi, der tidligere blev fortalt godt+god. "Uanset om det går, løber, yoga, cykling, løfter vægte eller en anden øvelse efter dit valg, er det hele godt for dig og dit helbred i det lange løb."Med andre ord, hvis du har at gøre med WFH-inducerede ømmer og smerter, er den bedste måde at afhjælpe dem med en solid sved-session (selvfølgelig efterfulgt af en strækning).

Brug for lidt inspiration til at komme i bevægelse? Tjek videoen nedenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.