3 te-te-te, der er gode til din tarm

3 koffeinfri, tarm-sunde te at drikke efter middagen, ifølge registrerede diætister:

1. Ingefærte

Ingefær-te topper begge diætisters liste over tarm-sunde te for at nippe om aftenen. "Nogle små undersøgelser har vist, at ingefær kan fremskynde gastrisk tømning, hvilket hjælper [forhindrer] fordøjelsesbesvær," siger Schwarz. Dette betyder at nyde en varm kop ingefærte kan hjælpe med at få fordøjelsesprocessen gå lidt hurtigere, så din mave holder dig ikke op, mens du prøver at sove.

Men der er mere: oppustethed og forstoppelse er to andre symptomer, som ingefær kan lindre. Og du kan også tænke på det som det helt naturlige alternativ til antaciderne i din lokale apotek, hvis fordøjelsesbesvær er et problem for dig.

Køb det nu: Vandam organisk gurkemeje og ingefærte ($ 30); Yogi ingefærte ($ 24 for en pakke med 6); Traditionelle medicinske medicinske ingefær organisk urtete -te ($ 28 for en pakke på 6)

Mere i skud end kopper te? Se videoen nedenfor for at se, hvordan du bruger ingefær til at lave en antiinflammatorisk shooter:

2. Pebermynte te

"Pebermynte er blevet brugt i århundreder til behandling af GI -problemer," siger Schwarz. Hun forklarer, at pebermynte beroliger maven ved at forhindre muskelkontraktion i maven, som derefter forhindrer maven i at kramme. Det har især vist sig at være nyttigt for mennesker med irritabelt tarmsyndrom.

Af disse grunde kan pebermynte -te være gavnlig at nippe til aftenen for at hjælpe med at berolige maven, hvad enten det handler op på grund af noget, du spiste eller på grund af nerver. Uanset hvad, det fungerer sin magi for at berolige fordøjelseskanalen ned, så du kan sove lettere.

Køb det nu: Pukka tre mynte organisk urtete med pebermynte ($ 27); Twinnings of London Pure Peppermint Herbal Tea ($ 3); Taylor's of Harrogate Organic Herbal Tea ($ 10)

Se videoen nedenfor for at se, hvordan man laver en chokoladepeppermynte te:

3. Kamille te

Dette er en klassisk te-te-te, fordi urten er så stærkt knyttet til afslapning, men Jackson siger, at det også har tarm-sunde fordele. "Det indeholder prebiotika, som er mad til tarmbakterierne og kan også hjælpe med at lette forstoppelse," siger hun. Enhver mad eller urt, der kan hjælpe med at øge mængden af ​​gode bakterier i tarmen, er bestemt værd at nippe til Reg.

Køb det nu: Traditionelle medicinske organiske kamille og lavendelte ($ 5); Taylor's Organic Chamomile Herbal Tea ($ 8); Vahdam Classic Chamomile Organic Herbal Tea ($ 30)

Se videoen nedenfor for at se, hvordan man integrerer kamille i hjemmelavet vegansk is:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.