3 Tips til selvpleje efter valget til at bære dig gennem ugen

"I stedet for at bekymre dig om resultatet bare indse, vil jeg bare sende energi mod hvad der er vigtigt for mig," siger Dr. Dr. Mandig. Uanset om vi ønsker, at det skal være et positivt resultat for et specifikt politisk parti, eller om vi ønsker, at det skal være et positivt resultat for sundhedsvæsenet eller økonomi eller sikkerhed for vores land, se på hvad der er vigtigt for dig og meditere på det eller sige mantraer at støtte det. Selv hvis du føler, at disse handlinger ikke kan ændre, hvad der vil ske, er det bedre at være positiv end at stresse dig selv.

2. Få nok søvn

Bekymrende parret med at vente på resultater betyder, at du sandsynligvis ikke får nok søvn. Og ikke at få nok søvn kan have negativ indflydelse på dit humør, din hukommelse og din evne til at udføre arbejde. Hvis du ikke får meget søvn i løbet af de næste par dage, anbefaler Rebecca Robbins, ph.d., søvnekspert og postdoktorisk forsker ved Brigham og Women's Hospital og Harvard Medical School, at undgå trangen til at sove i.

"Modstå at bruge snooze baren eller sove i længere end en til to timer efter din normale tid," siger Dr. Dr. Robbins. "Tro det eller ej, en ændring på endda en time til din søvnplan kan kaste din interne rytme ud af synkronisering. Hvis du var ope sent natten før, vil du være træt om morgenen, men at stå op vil holde dig på sporet for en god nattesøvn den følgende nat."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, medicinsk direktør for medicin ved Millennium Physician Group i Fort Myers, Florida, siger, at du skal sigte mod at tage en tur, så snart du vågner op.

"Sørg for, at du opbevarer din sædvanlige vågne tid," siger Dr. Abbasi-Feinberg. "Forsøg ikke at sove næste morgen og komme udenfor, hvis du kan, og få lidt lyseksponering, fordi det kan hjælpe dig med at nulstille dit biologiske ur, og forhåbentlig holde dig godt opmærksom resten af ​​dagen."

Kæmp desuden trangen til at have enhver koffein senere på dagen.

"At lave noget koffein tidligt på dagen, det er okay at få dig lidt energi," siger Dr. Dr. Abbasi-Feinberg. "Men typisk fortæller jeg, at folk ikke gør koffein efter frokost, for da vil det muligvis forstyrre din evne til at indhente søvn næste nat."

3. Vær valgt over, hvem du tilbringer tid med

Det er meget let at hente følelser, der ikke er dine. "Nogle gange ærligt henter vi følelser, der bliver fodret til os af nyhederne eller fra naboen," siger Dr. Dr. Mandig. For at beskytte dig selv fra dette, vil du være groy over, hvem du tilbringer tid med.

"Ved at bekymre dig og ved at komme på telefonen og rantende med mine venner og se mig få alt sammen forstærket, hvad laver jeg? Jeg hæver mit niveau af adrenalin og cortisol, hvilket betyder, at min kamp eller flyvespons er op, og jeg vil være mere reaktiv, "siger Dr. Mandig. ”Det er mindre sandsynligt, at jeg sover også og mindre tilbøjelige til at have en positiv holdning. Derfor vil jeg tage den energi og bevidst eller ubevidst tænde den på min partner, mine børn, hvis jeg har nogen, mine kolleger, hvis jeg har nogen."

Undgå mennesker, der ikke er gode for dig energisk. "Uanset om det er nogen, der er politisk tilpasset dig, og det er meget negativ. "I løbet af de næste par dage skal du virkelig ændre hvem du tillader til din bane som en anden form for egenpleje, fordi ingen af ​​os har brug for i løbet af denne uge eller virkelig når som helst, folk, der er negative, der suger vores energi. Bestemt, vi har ikke brug for nogen følelsesmæssige vampyrer denne uge."