3 bevæger en kardiolog siger, at du skal gøre hver eneste dag

Den bedste cardio derhjemme øvelser, ifølge en kardiolog

1. Spring lunges

Ud over at give dig en solid burst af cardio, vil Jump Lunges også tilføje et styrkeuddannelseselement til dine muskler (især dem, du har siddet på i timevis). "Dette træk kan hjælpe med at styrke dine quadriceps, glutes og kerne samt øge din hjerterytme," siger Dr. Dr. Segal.

2. Sprællemænd

Jumping Jacks May synes Grundlæggende, men der er en grund til, at de har været en så langvarig armatur på fitness -scenen. De får dine arme og ben bevæger sig samtidigt, hvilket bringer din krop ud af dets sædvanlige bevægelsesplan og får dit hjerte til at pumpe. Flytningen har også vist sig at forbedre knogletæthed.

3. Sjippetov

Omfavn dit indre barn og gå tilbage til din foretrukne træning i skolegården. Hvis du ikke har en faktiske Rope til at hoppe med, du kan efterligne bevægelsen ved at svinge en imaginær over dit hoved og hoppe over det, når det "rammer" jorden (bonus: der er en meget lavere risiko for at snuble med denne metode). For at forstærke tingene op i en fuldblæst træning, skal du følge med videoen nedenfor.