3 mangeårige løbere deler det råd, de ønsker, at de havde kendt, da de først startede
Hvis det at føle sig skræmt var lige der oppe med motiveret og ophidset, er du ikke alene. Og det er ikke kun fordi løb er fysisk udfordrende-det har også fået ry for at være kun for en bestemt gruppe mennesker.
Men uanset hvor dit udgangspunkt er, er der ingen en Definition af en løber. For at bevise det samarbejdede vi med Hoka One One® for at bede tre kvinder med forskellige baggrunde om at dele deres oplevelse med løb og forhindringerne (både fysiske og mentale), de har været nødt til at overvinde undervejs.
I slutningen af dagen er alt hvad du skal gøre at lægge den ene fod foran den anden, og du kan automatisk bære titlen "Runner" med stolthed.
De største takeaways? At komme i gang er meget lettere, når du har god rådgivning til alt fra at udvikle en styrkende tankegang til at vælge de rigtige sko (som Hoka Women's Mach 4, som har dæmpning specifikt designet til at logge lange miles, hvis du er en distanceløber). For i slutningen af dagen er alt hvad du skal gøre at lægge den ene fod foran den anden, og du kan automatisk bære titlen "Runner" med stolthed.
Fortsæt med at læse for 3 kvinders løbende råd til begyndere.
Latoya Shauntay Snell, Runner og Food and Fitness Blogger til at køre Fat Chef
Inspireret af en ven på sociale medier, der tilmeldte sig et halvt-Marathon, Snell (som ikke var en løber på det tidspunkt) tilmeldte sig selv et løb som en spandliste-vare-da blev hun forelsket. Flash-forward otte år, og nu er hun indholdsskaberen bag at køre fedt kok.
Hvad er den største misforståelse, folk har om, hvad det betyder at være en løber?
Ofte tror jeg, at folk tror, at det at være en løber betyder, at du er nødt til at ligne en en-dimensionel stereotype af, hvad mainstream medier visuelt malede løbere at være gennem årene. Hvis du ikke står over for nogen medicinske problemer, der begrænser dig fra at køre, skal du vide, at du ikke behøver at vente, indtil du når en bestemt størrelse, vægt eller påklædningskode til at køre.
"Vær venlig at vide, at du ikke behøver at vente, indtil du når en bestemt størrelse, vægt eller påklædningskode for at køre."
Hvad er dit største stykke løbende råd til begyndere?
Når disse endorfiner ruller ind, er det let at skubbe ting som hydrering, korrekt brændstof, strækning og sovende. Det er ikke så sjovt at kronisere på sociale medier, men din krop vil takke dig for at respektere disse behov. I stedet for at se hvile og bedring som en dårlig ting, skal du se dem som en væsentlig del af din træningsplan.
Nicol Hodges, Runner og Global Creative Manager
Efter at have forelsket sig i at løbe i en alder af 14, løb Hodges videre til University of Missouri-Columbia og blev en af de øverste 400 meter løbere i Big 12. Efter at have besluttet at gå pro ikke var for hende, genopdagede hun glæden ved at løbe på en ST. Patricks Day 5K, og er nu stolte af at have kørt alt fra et 55 meter strejf til et maraton i de sidste 35 år.
Hvad er dit største stykke løbende råd til begyndere?
Hvis du stræber efter at være en løber, sætter det bogstaveligt talt den ene fod foran den anden. Gå i dit eget tempo og i din egen tid! Løb er bestemt et kærlighed/hadforhold, men det kan også være meget gavnligt på så mange måder!
Hvad er dit råd til at vælge en løbesko, der fungerer bedst for dig?
Bare fordi det siger, at det er en "løbesko", betyder det ikke, at det er en løbesko. Når du vælger den rigtige løbesko, skal du overveje din størrelse (kropsvægt), køre fodposition (pronation, supination eller neutral), og hvor mange miles om dagen du kører. Konstruktionen af en løbesko beskytter ikke kun dine fødder, men det beskytter også dine knæ, hofter og ankler. Konstruktionen og beskyttelsen af Hoka-sko er utrolige: De er lette i vægt, og de er tilfældigvis flotte løbesko, der fungerer som ægte løbesko!
FYI: Det er ofte nyttigt at blive monteret til en sko i din lokale løbende butik, men i mellemtiden har Hoka et online sko-finder-værktøj til at komme i gang.
Shop sko
Køb nu Hoka Women's Mach 4 $ 130 Køb nu Hoka Women's Mach 4 $ 130 Køb nu Hoka Women's Mach 4 $ 130
Verna Volker, løber, lærer og grundlægger af indfødte kvinder, der løber
I 2007 løb Volker en 2.1 km løb til ære for sin bedste ven, der var død. Efter at have været inspireret af løberne, der valgte 5-mils bane, tilmeldte hun sig til sidst til et halvmaraton. På trods af at hun ikke var godt forberedt, afsluttede hun 13.1 miles og startede på hendes rejse for at blive maratoner, ultra-marathoner og grundlæggeren af indfødte kvinder, der kører.
Hvad er det ene råd, du ønsker, at du kunne gå tilbage og give dig selv, når du lige var begyndt at køre?
Det ene råd, jeg ville give mig selv, er at undersøge træningsplaner. Da jeg først begyndte at løbe, gjorde jeg meget lidt research om træning til et halvmaraton. Dette inkluderer hydrering, ernæring, hvile, tempo og kilometertal.
Undervurder aldrig, hvad din krop og sind kan gøre. Der var mange gange, som jeg næsten opgav med at køre. Men med hvert mål, jeg opfyldte og hvert løb, jeg var færdig, blev jeg overbevist om fysisk og mentalt. Løb har været en langsom stabil proces for mig. Der har været tilbageslag, skade, sundhedsmæssige problemer og manglende selvtillid. At blive en stærk løber vil ikke ske natten over. Lære at omfavne den langsomme proces.
"At blive en stærk løber vil ikke ske natten over. Lære at omfavne den langsomme proces."
Hvad er den største misforståelse, folk har om, hvad det betyder at være en løber?
At vokse op var billedet af at løbe [til mig] den hvide, blonde, fit og hurtig løber. Det var et billede, der var indlejret i mit sind. Selvom løb var en del af min oprindelige kultur, var det aldrig en del af mit liv. Da jeg blev mere bevandret i den løbende kultur, bemærkede jeg et mønster af homogene løbere, der blev vist i alt, hvad der er relateret til løb. I dag er jeg overbevist om, at vi skal skabe vores eget rum i at løbe. Vi vil alle føle, at vi er en del af den løbende fortælling. Det er til folk som mig, der ændrer den misforståelse.
