3 Almindelige forholdsproblemer er i øjeblikket overfor-og hvordan man skal håndtere hver

Deanna Shahady, LMFT, en relationsterapeut, der arbejder med Couply, siger, at en af ​​grundene til, at par, der ofte står over for kommunikationsproblemer, har at gøre med noget, de personligt navigerer. Og i roden af ​​problemet er ofte en situation for folk, der ikke tager den anden person i betragtning, "siger hun.

Ærlighed og selvbevidsthed er nøglen.

For at arbejde igennem dette siger Shahady, at ærlighed og selvbevidsthed er nøglen, fordi de kan hjælpe dig med at reagere i stedet for at reagere. Dette skift kan formidle til en partner, som du Gør bryr sig om, hvad de siger og føler. Overvej også at tale med din partner om, hvordan de har det, når kommunikationsproblemer-lignende bliver defensiv, vred eller lukker ned-strejken. At tage deres perspektiv i betragtning kan føre til, at alle har en blødere tilgang, som igen kan hjælpe den samlede kommunikation i forholdet.

Hvis du finder ud af, at kommunikationen i dit forhold ikke er nøjagtigt let at arbejde igennem, anbefaler licenseret ægteskabs- og familieterapeut Omar Ruiz, LMFT, at tale med din partner om at gå til parrådgivning, hvor en neutral tredjepart kan lette en sund samtale.

2. Tilbringer ikke nok kvalitetstid sammen

Bare fordi du sidder ved siden af ​​nogen, betyder det ikke, at du tilbringer kvalitetstid med dem, siger Shahady, der tilføjer, at der er to hovedkomponenter i kvalitetstid: At være interaktiv og forsætlig.

Uanset om du er på sofaen eller tager en tur med din partner, er der nogle enkle måder at sikre dig, at du faktisk klokkerer i kvalitetstid. Shahady anbefaler planlægning af datoen aftener for at markere intentionalitetskomponenten. Plus, det giver dig muligheden for at chatte med din partner, som også kommer til den interaktive komponent. For at gøre datoen mere interaktiv, antyder Shahady at stille spørgsmål for at sikre, at der sker meningsfuld samtale.

Og hvis du er bundet til tid-der sker, er der noget, der er kommet til at være up-front og sige: ”Hej, jeg vil virkelig tilbringe tid med dig. Jeg vil gerne høre, hvad du har at sige, men jeg har ikke båndbredden lige nu. Kan vi vende tilbage til dette?”Ved at stille dette spørgsmål gør du det klart for din partner, at du er hensigt at tilbringe kvalitetstid med dem, selvom lige nu måske ikke er det passende øjeblik.

3. Mentalt helbred

Livet de sidste par år midt i det covide landskab har ført til, at folk oplever en lang række følelser, herunder vrede og frygt, som Ruiz siger har introduceret eller forværret ”spørgsmål som angst, depression og humør- [og] begyndt at påvirke den samlet trivsel hos par."

Men uanset hvad der kan have bragt på eller gældende psykiske problemer, er de ekspansive og meget personlige. Derfor starter det bedste sted at starte for at få hjælp (på et personligt og forholdsniveau) med at søge en professionel.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.