Hvad de længst levende mennesker i verden gør for sjov i deres fritid

Nedenfor deler Buettner de mest almindelige fritidsaktiviteter for lang levetid, som han har opdaget på blå zoner rundt om i verden.

Her er 5 fritidsaktiviteter, der er almindelige blandt de længst levende mennesker på jorden

1. Spiller pickleball

Fordi det er lavt påvirkning, let at lære og ofte spillet blandt sociale grupper, pickleball-Badminton-tennis hybrid, der har haft en pandemisk tid glød-up-har blive en elsket fritidsaktivitet blandt folk i Loma Linda, Californien, den Kun blå zone i USA. ”Der er en enorm pickleball -kontingent der, der består af mennesker langt ind i 80'erne,” siger Buettner.

Det er let at se, hvordan denne fritidsaktivitet også kunne fungere som en lang levetid-booster: ikke kun er det fysisk, men det er også en naturlig stressreliever. ”Jeg ser den glæde, som folk har, når de spiller pickleball og det samfund, der bygger omkring det,” fortalte den professionelle pickleballtræner Mark Renneson tidligere Well+Good. ”Uanset om det er at klare tab, håndtere sundhedsspørgsmål, komme ind i en ny livsfase eller endda kæmpe for afhængighed, kender jeg mange mennesker, hvis liv er blevet ændret ved at spille pickleball."

2. Går på sociale vandreture

Du ved måske, at det at tage en daglig gå. Men for mange af de længstlevende mennesker i verden er denne vandring typisk social. ”Det er meget almindeligt, at folk i de blå zoner mødes og tager en tur, i modsætning til at stroppe på deres trin trackere og forsøge at gå i gang med deres skridt ind, som mange mennesker gør her [i USA],” siger Buettner, der bemærker den terapeutiske fordel ved at dele den tid med kære i stedet: ”Folk ender med at chatte og arbejder gennem problemer med deres ægtefælle eller udfordringer med deres børn, mens de går."

3. Samling til parter med høj energi

Selvom sociale begivenheder er almindelige på tværs af de blå zoner, er der måske ingen gruppe mennesker, der gør det på en sjovere, hyppig og livlig måde end folkene i Ikaria, Grækenland. Fra maj til september, hvert par nætter (i alt ca. 90 hver sommer), er hver landsby vært for et samfundsfest kaldet en Paniyiri-En ritualistisk festival for musik, sang og dansende arm-i-arm (oftest en hjerte-pumpende gruppe-dans kaldet Ikariotikos), ledsaget af masser af friskbrændt ged og rødvin.

”Folk i alle aldre kommer sammen og danser fra omkring 10 s.m. og hold det op til så sent som 10 a.m. Næste morgen, ”siger Buettner og fremhæver levetiden, der bringer udgivelse af stress, der kan komme fra at komme sammen bare for at have det godt og et godt måltid.

4. Tendens til en spiselig have

Buettner har længe udtalt fordelene ved at dyrke dine egne frugter, grøntsager og urter til lang levetid som en tredobbelt whammy: Havearbejde kræver regelmæssige bursts af bevægelse (tænk: ukrudt, vanding og høst); At tilbringe tid omkring grønne omgivelser er naturligt stress-relingende; Og slutresultatet af havearbejde er selvfølgelig friskvoksne planter, som du kan indarbejde i din diæt. Af enhver og alle disse grunde er det en af ​​de mest almindelige fritidsaktiviteter for levetid på tværs af de blå zoner, der har tendens til en spiselig have.

5. Griner med kære

Vi ved nu, at der er en reel sandhed til udtrykket, ”Latter er den bedste medicin.”Latter er knyttet til lavere niveauer af cortisol (alias stresshormon) og højere niveauer af feel-good endorphiner, som alle kan hjælpe dig gennem livets daglige kamp mere effektivt-en vigtig del af Living Sundere, i længere tid. Men da fnise efter behov af dig selv ikke nødvendigvis er den nemmeste eller mest naturlige ting, i den blå zone i Okinawa, Japan, samles folk i grupper for at flexere deres lattermuskler. ”Venner og familiemedlemmer vil cirkle op kort efter solopgang, stå rundt og bare grine,” siger Buettner. ”Snart begynder en latter endnu en latter, og hele gruppen er mave-latterliggørelse."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.