3 fordele ved at give dig selv en time for ren, uafbrudt selvpleje

Selvpleje øger selvværd og selvværd

Selvpleje er en af ​​de ting, der har tendens til at blive skubbet til bagbrænderen. For nogle mennesker er det en handling af uselviskhed. Men i virkeligheden, ifølge Dr. Dattilo, ikke at tillade dig tid til selvpleje er et tegn på, at du skal tjekke ind på din følelse af egenværdi.

”Når vi praktiserer selvpleje og prioriterer vores wellness, sender denne opførsel en vigtig besked tilbage til os. Det siger, at vi klarer os okay, "Dr. Siger Dattilo. ”Det siger også, at vi er værd at den tid og kræfter, det tager for at gøre disse ting."

At holde sig godt hjælper andre

Nu mere end nogensinde forstår vi, at enhver persons helbred har evnen til at påvirke andre mennesker. Prioritering af mental sundhed og selvpleje er vigtig, når du er en vicevært, forælder eller bare vil være der for folkene omkring dig. "Vi passer ofte bedre på hinanden, når vi passer bedre på os selv," siger Dattilo.

Hvordan man bruger flugtkronymet til at finde ud af, hvilken egenplejepraksis der passer til dine behov

At lave en times egenpleje lyder godt. Men hvad med de dage, hvor du endelig finder en time til dig selv og ikke er sikker på, hvad du virkelig brug for? Gå ind i Escape Akronymet, også de seks videnskabsstøttede selvpleje-spande, der skal henvist til, når du har en times uafbrudt selvplejetid. Dattilo siger, at hun bruger dette som en tjekliste, når hun vil blive mindet om selvplejepraksis, der fungerer.

"Alle disse er tilgængelige for os uden specielt udstyr eller aftale, er gratis og kan udføres derhjemme med så lidt eller så meget tid som du har," siger Dattilo.

Nedbryder flugtakrimatet

Træning eller fysisk aktivitet

At flytte din krop er en form for egenpleje, og det kan se ud som en masse forskellige ting. Nøglen er at gøre, hvad du vil, eller hvad du føler dig flyttet til at gøre den dag. Træning behøver ikke at betyde hvidknukling dig gennem en HIIT-klasse, hvis det ikke er din ting. Gå en tur, cykeltur, svøm, danse-virkelig, alt hvad der får dig til at flytte tællinger.

Sove eller hvile

Jeg ved ikke om dig, men når jeg er søvnmangel eller træt, er jeg bestemt ikke mit bedste selv. Udover de sundhedsmæssige årsager, du ikke ønsker at skimp i søvn, når det kommer til mental og følelsesmæssig sundhed, hjælper søvn dig med at leve dit bedste liv. Glem ikke, at søvn og hvile ikke er den samme ting, selvom begge fortjener steder på din egenplejeliste.

Opret forbindelse med andre eller mig selv

Det er naturligt at efterspørge forbindelsen som mennesker, og i disse dage kan det være virkelig svært at finde en sand følelse af forbindelse. Forbindelse med andre kan ske over skærme, bestemt, men intet slår følelsen af ​​at forbinde med nogen, du elsker IRL. Men hvis det ikke er muligt, slår virtuelle forbindelser overhovedet ikke at forbinde. Det gælder også for dit forhold til dig selv. Lav tid til at gøre, hvad der hjælper dig med at føle dig forbundet med dig selv, hvad enten det betyder journalføring eller at gøre noget, du elsker.

Værdsætter eller taknemmelighed praksis

Taknemlighedsjournalføring kan være et kraftfuldt værktøj, men det er ikke den eneste måde at øve taknemmelighed. At fortælle andre, at du værdsætter dem, er en måde, som det reflekterer over de ting, du er mest taknemmelig for.

Leg eller glæde

Spil er et udtryk, som voksne ikke kaster rundt nok. Find ud af, hvad der føles legende for dig, og gør det til din egenplejepraksis. (Her er 20 ideer til at komme i gang, hvis du er stumpet.)

Det er ingen hemmelighed, at seksuel fornøjelse også er en vigtig del af wellness, og glæde er helt sikkert egenpleje.

Ånde ud

At fokusere på vejrtrækning, hvad enten det er en enkelt vejrtrækningsøvelse i et stressende øjeblik eller vedtage en fuld-on-praksis, kan hjælpe dig med at berolige dit nervesystem. Brug lidt tid på at finde en åndedrætspraksis, der fungerer for dig. Breathwork -meditationer kan for eksempel hjælpe dig med at føle dig mere rolig og indsamlet gennem dine dage og kun tage et par minutter.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.