12 Lav-glykæmiske indeks desserter For at hjælpe dig med at nyde en sødere søvn i aften

Fortsæt med at læse for 12 lavglykæmiske desserter for at tilfredsstille din søde tand.

Ingen bake

1. Mikrobølgeovn krus brownie

Denne brownie er lige så chokolade-y og sløv, som du vil fra en dekadent dessert, men det vil ikke rod med dit blodsukkerniveau. Hemmeligheden bruger mandelmel i stedet for almindeligt mel (til ekstra fiber) og sukkeralternativer som munkfrugt i stedet for de raffinerede ting. Opskriften kræver også kakaopulver og Chokolade, der indeholder mange antioxidanter og knyttet til at øge levetiden. Plus, det er klar til at spise på mindre end et minutter.

2. Chokolade klynger

En anden lav-GI måde at nyde din chokolade på er med disse hjemmelavede klynger. Et strejf af honning forbedrer den rå kakao, der har en lidt bitter smag på egen hånd. Enhver nød-eller frø-værk i opskriften på crunch-faktoren, så du kan smide, hvad du tilfældigvis har, og det vil stadig smage en+.

Er det sundere at bruge honning i stedet for sukker i bagning af opskrifter?

Selvom honning ligner tæt bordsukker på et kemisk niveau, er det knyttet til flere sundhedsmæssige fordele end almindelige raffinerede sukkerarter. Honning er kendt for at være antibakteriel og kan hjælpe. Det er også meget antioxidanter, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at beskytte kroppen mod sygdomme.

3. No-Bake Cherry Cheesecake

Mens en skive kage fra Cheesecake Factory kunne efterlade dig med et stort sukkerhangover, får denne no-bake-version dig til at sove som en baby. (Kirsebær er knyttet til bedre søvn, fordi de er en naturlig kilde til melatonin.) Brug 15 minutter på at blande de seks ingredienser, denne opskrift kræver sammen, og du får den perfekte cremede, tangy dessert.

4. No-bake jordnøddesmør tærte

Lige en Mere jordnøddesmør dessert. På nuværende tidspunkt kan du sandsynligvis gætte de smarte substitutioner, der dukker op på ingredienslisten, som Trusty Standbys mandelmel og erthyritol. Fordi jordnøddesmør er så rig, tager det kun et lille stykke af denne tærte at være virkelig mættet.

Vegansk

5. Fire-ingrediens vegansk is

Hvad ville en dessert-roundup være uden is? Mens der er en masse Alt-Milks derude, vil brug af kokosnødmælk holde det vegansk, mens det også tilføjer naturlig sødme, ligesom inklusive vaniljebønner. Erythritol, en favorit i opskrifter med lav GI, forstærker smagen et strejf mere, mens den stadig holder den med lavt sukker.

6. Chokolade chip cookie dej

Tag en tur ned i hukommelsesbanen med denne nostalgi-inducerende lav-sukker chokolade chip cookie dej opskrift. Det er lavet med fiberrige ingredienser som mandelmel, havre og en hemmelig (og noget overraskende) ingrediens: garbanzo bønner, alias kikærter. Derefter hjælper bønner med at tilføje tonsvis af protein til denne lækre snack og fugt for at gøre bind ingredienserne sammen til denne enkle cookie dej behandling.

7. Jordnøddesmørkager

Hvis du vil have alt det jordnøddesmør godhed uden chokoladen, er disse jordnøddesmørkager en god vej at gå. Ikke kun er de med lavt sukker, de er også lavt kulhydrat, fordi de er lavet med mandelmel i stedet for almindeligt mel.

Glutenfri

8. Glutenfri Paleo Peach Galette

Jepp, din lav-GI (Paleo!) Dessert kan også være en middagsfest showstopper. Dette er en anden opskrift, der gør det godt. Skorpens flakiness parret med de juice-oozing ferskner er virkelig perfektion.

Sukker fri

9. Jordnøddesmørstænger

Chokolade og jordnøddesmør er strømparret af dessertfødevarer. Disse søjler læner sig lidt tungere på PB -siden end chokoladesiden, men skal du ikke bekymre dig, alle smagsnotater er der. Sørg for at købe sukkerfri chokoladechips, når du får dine ingredienser til at holde den lav-GI godkendt.

10. Citronstænger

Hvis du er mere i humør til noget mere syrlig, rammer disse citronstænger stedet. Du har bare brug for et par ingredienser: citron, smør, æg og pulveriseret erythritol, der bruges i stedet for sukker. Denne dessert er også keto-godkendt, i tilfælde af at det også er din ting.

11. Zucchini -cookies

Overvej dette dessertversionen af ​​din fave zucchini -brød. Fugt og chokoladechips er stadig der-og det er også grøntsagerne. Igen, bare sørg for, at du tilføjer chokoladechips uden sukker for at holde det virkelig lavt glykemisk. Disse cookies er også keto * og * paleo.

12. Avocado Brownie

Elsker avocadoer så meget som vi gør? Denne ooey-gooey brownie opskrift stjerner avocadoer, der er fyldt med masser af fiber og sundt fedt. Plus, det kommer sammen ved hjælp af en praktisk blender, hvilket betyder, at intet fancy køkkenudstyr (som en stand mixer) er nødvendig for at piske (bogstaveligt talt) denne dessert sammen på få sekunder.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.