10 måder fitness -professionelle fungerer på ferie, mens de faktisk har det sjovt

Lyt til denne historie

Før en lang rejsedag især, kan du strække benene og få blodet til at flyde med en målrettet gåtur. ”At gå om morgenen for at starte din dag er en fantastisk måde at træne og sætte en intention på,” siger Heather Carroll, en certificeret personlig træner og ejeren af ​​en afbalanceret livstræning. ”Sørg for, at dine skuldre er over dine ribben, og ribben er over dine hofter. Fokuser på din åndedræt og kernen, der aktiveres for at trække vejret ud."

2. Prøv en ny boutique fitness -klasse

Selv hvis dit fitnessbudget er begrænset, når du er hjemme, når du er på ferie, skal. At behandle dig selv med en ny træning kan være sjovt. "Tjek byens bedste yogastudio, eller prøv en træning, som du ikke har tilgængelig i din hjemby," siger Hoover.

3. Tilmeld dig et aktivt kursus

Daniel Richter, en certificeret personlig træner og administrerende direktør for Strengthlog, siger, at du kan gøre træning en fornøjelig del af dine rejser ved at tilmelde dig et værksted i noget sjovt som strandvolleyball, dykning, surfing eller tennis.

”Du lærer noget nyt eller lærer mere om noget, du allerede er interesseret i, og møder nye mennesker undervejs,” siger han. ”Planlæg fremad og se, hvad der er tilgængeligt, hvor du skal hen.”Tjek lokale skoler og workshops plus muligheder på TripAdvisor og Airbnb oplevelser.

4. Lej cykler

Hopping på en cykel er en fantastisk måde at komme rundt og udforske et nyt sted. ”Ikke kun vil det bringe dig tættere på det nye miljø og de mennesker sammenlignet med at sidde bag et bilglas, men din daglige aktivitet vil skyrocket,” siger Richter. ”Bare sørg for at pakke ordentlige sko.”Hvis du foretrækker noget mere struktureret, skal du slå op muligheder for en cykeltur.

5. Tag en "træning"

I stedet for at montere din øvelse i din ferie, kan du også opbygge din ferie omkring fysisk aktivitet! Richter kan godt lide at lave udøvelse af midtpunktet på sine rejser. ”Der er ingen grænse for, hvor ambitiøs du kan komme hit: Den håbefulde yogi kan rejse til Indien, den thailandske fighter kan besøge en træningslejr i Thailand, og bodybuilding -entusiasten kan besøge fitnesscentre, hvor de største bodybuildere har trænet,” deler han.

6. Kom i vandet

Udnyt naturligt vand, hvis du tilfældigvis er et sted med en sø eller strand: Gå en svømmetur, eller lej et paddle board eller kajak. ”Du får din hjerterytme op og får et mentalt sundheds boost fra tiden i naturen,” siger Hoover. Eller se om du kan booke et hotel med en pool, hvor du kan svømme omgange.

7. Løb

Hvis du er en løber, kan du gøre din ferie torv til dine nye løbende grunde. ”At starte din morgen på et nyt sted med et løb eller gå giver dig mulighed for at se et sted i de stille timer, fra et andet perspektiv, og hjælper dig med at blive fortrolig med en by,” siger Weissner. ”Når jeg booker et hotel til rejser, starter jeg altid med at lokalisere parker og stier."

Hendes anbefaling? ”Planlæg ikke din rute, for så bliver du besat af at se på gadenavne i stedet for at tage det nye landskab foran dig. Vælg din retning og gå.”(Bare sørg for at have din telefon med dig, så du kan finde din vej tilbage!) Weissner starter ofte med et ligetil ud-og-tilbage-løb på sin første dag, når hun stadig får sine lejer. "Men mens jeg løber, gør jeg det til et punkt at kigge efter kaffebarer, som jeg vil passere på vej tilbage," siger hun.

De fleste større byer i dag tilbyder også løbsture. Eller du kan planlægge din rejse omkring et destinationsløb. ”Der er vej- og trail -løb over hele verden, og disse begivenheder er den ideelle måde at starte en ferie på,” siger Weissner.

8. Vælg dit hotel med omhu

Hvis du føler dig mere komfortabel med at træne i et motionscenter, foreslår Richter at undersøge, før du booker dine boliger. ”Hotelcentre kommer i alle former og størrelser, men med en lille smule grave, skal du være i stand til at snuse de gode ud,” forklarer han. Eller du kan booke et sted, der er tæt på et fitnesscenter, der sælger dagskort. Bare sørg for, at timerne fungerer for din rejseplan.

9. Pakk nogle små rekvisitter-eller bare gå udenfor med en træning i tankerne

Carroll siger, at en anden måde at få træning på under dine rejser er at medbringe et par pakkelige genstande. Et fladt modstandsband f.eks. Foldes op og vejer noget, siger hun. En lille Pilates -bold kan også deflateres og let pakkes i en kuffert.

”Du kan få en træning i hele kroppen i en lille plads-eller tage den ud på et dæk eller jorden!”Siger Carroll.

Eller, hvis du ikke har nogen ekstra plads i din taske, skal du bare downloade en fitness-app med live eller on-demand streaming træning. Roxie Jones, en NASM-certificeret personlig træner på ALO Moves-platformen, siger, at mange af disse træning ikke kræver noget udstyr, og du kan vælge mellem sessioner så korte som 5 minutter eller op til 60 minutter eller mere på de fleste platforme.

Jones er også en stor fan af AMRAP -træning (så mange reps som muligt) ved hjælp af kropsvægtøvelser. ”Amraps involverer en masse arbejde på kort tid, plus sveden føles godt, når jeg er ude af en rutine,” siger hun. ”Disse træningspas kan let udføres på balkonen på dit hotel, ved poolen eller min personlige favorit, lige på stranden-og at være i stand til at hoppe lige ind i poolen eller havet efter en hjertepumpe, sved træning virkelig gør det værd!"

Følg med denne HIIT Cardio -træning på farten:

10. Foretag aktive valg

Jones påpeger, at enkle justeringer kan hjælpe dig med at få aktivitet i uden at føle, at du sidder fast ved at træne. ”Tag trappen i stedet for elevatoren, gå til stranden i stedet for at køre på pendulkørslen, svømme et par omgange i stedet for at flyde på flåden,” rådgiver hun. ”Enhver bevægelse er god bevægelse på ferie! At holde dine led mobile kan holde dig til at føle dig godt."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.