10 tip til at justere dit sind, krop og spirt, når det almindelige liv sprænger din balance

”Dette hjælper virkelig med at harmonisere kroppen,” siger Patel. ”Ved at indeholde energien og krydse armene foran kroppen, er du virkelig fokuseret på din vejrtrækning, og du tillader kroppen at synkronisere."

3. Journal dine tanker

Journalisering er en anden praksis, der henvender sig til mental sundhed. Men at øve det kræver mere end blot. Snarere handler det om at dykke dybere og kanalisere de tanker og følelser, du oplever på siden. ”Det er næsten som en katartisk, energisk frigivelse, så disse tanker ikke længere får plads i sindet,” siger Patel.

Nogle tidsskrift beder Patel anbefaler at bruge til at komme i gang inkluderer: hvordan har jeg det i dag? Hvad er jeg bekymret for? Hvad er mit sind fokuseret på lige nu? Når du har hældt alt ud, foreslår hun ideerende løsninger på problemer, der vejer på dig. Denne metode til at sætte ting i perspektiv i form af en opgaveliste kan hjælpe med at forhindre dit sind i at løbe vild.

4. Knæk åbner en åndelig tilbøjelig læst

Selvom det at nyde en åndelig flugt på en sandstrand kan godt være en drømmende måde at forbinde med en højere kraft, er der ingen grund til at hoppe på et fly for at tilpasse sig dit åndelige selv. En bog med høj vibe kan også gøre susen. Patel anbefaler De fire aftaler af Don Miguel Ruiz og Den ubundne sjæl Af Michael a. Sanger. Bonuspoint, hvis du gør det til en oplevelse ved at omringe dig selv med krystaller og trække tarotkort til vejledning.

5. Besøg et hellig rum

Der er noget ligefrem magisk ved den håndgribelige energi i hellige rum, som kirker eller templer. Det er præcis, hvad der gør lokalerne store steder til bøn og refleksion. ”Jeg elsker at sidde på steder, hvor der er en følelse af ærbødighed,” siger Patel. ”Det hjælper mig virkelig med at udnytte min åndelige ressource."

6. Kom i gang

For at holde din krop til at føle sig bedst, siger Patel, at bevægelse er den bedste medicin. Det betyder ikke noget, hvordan du bevæger dig, uanset om det går, gør yoga eller bare at have en morgendansefest i dit soveværelse, så længe det føles godt for dig.

7. Søg lidt støtte

Ligesom de siger, at det tager en landsby at opdrage et barn, kan det undertiden tage en landsby at holde vores sind, krop og ånd afbalanceret-og det er okay. Patel anbefaler at søge støtte, når du har lyst til, at der er en vis afbrydelse, og du har svært ved at komme tilbage i din krop. Mange helende modaliteter er tilgængelige terapi, akupunktur, reiki, cupping, listen fortsætter. Så find en mulighed, der fungerer for dig.

8. Giv dig selv plads

Når det føles som meget sker i dit liv, og du bliver overvældet, er den bedste løsning nogle gange ikke at gøre noget. Men "intet" betyder ikke at køle hjemme i dine pyjamas hele dagen og måske laver en masse vaskeri. Snarere handler det om at være alene og give dig selv tom plads til bare at være.

”At give dig selv plads til at udforske dig selv er en meget undervurderet, kraftfuld oplevelse,” siger Patel. ”Rummelig er det, hvor den dybeste del af dig kan tale og blive følt og hørt."

9. Øv EFT -tapping

Hvis du leder efter en teknik til at hjælpe dig. Den enkle øvelse involverer at tappe på akupressurpunkter for at berolige dit nervesystem og frigive enhver negativ energi. Hun anbefaler at tappe i tre til fem minutter på, hvad der kommer op for dig i det øjeblik. Men hvis du er i en knivspids, kan selv en hurtig 30-sekunders sesh skabe et stort skift.

10. Ved, at du har ret til tiden

Når du føler dig væk, skal du huske, at du er nøjagtigt, hvor du er beregnet til at være på din rejse. Det er okay at føle, hvad det er, du føler. ”Prøv at give dig selv lidt kærlighed, accept og medfølelse,” siger Patel.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 22. april 2019; Opdateret den 31. juli 2020.