Du forestiller dig ikke det-her er hvorfor den ene side af din krop er stærkere

Faktisk har tilpasning faktisk indflydelse på din styrke og ydeevne med hensyn til bevægelse og træning. "At være jævnt afbalanceret er vigtigt for at opnå din bedste ydelse og de bedste resultater fra dine træningspas," siger hun. ”Vores store muskler er stærkest, når de begynder at engagere sig fra deres ideelle hvilelængde og understøttes af de dybe stabilisatorer i leddene omkring dem. Det betyder, at justering."

"At være jævnt afbalanceret er vigtigt for at opnå din bedste ydelse og de bedste resultater fra dine træning."-Erika blomstrer

Hvis du er ude af balance, vil din krop stole på visse muskler, og det fører til spænding i dit fasciale system. "Dette er i modsætning til at rekruttere grupper, der arbejder sammen," forklarer Bloom. "Dette betyder mindre styrke og udholdenhed, men betyder også, at din træning kun vil gøre dine ubalancer værre. Oven i det bygger du styrke, der ser ujævn og voluminøs ud og ikke opnår de visuelle resultater, du går efter. Til sidst, ikke at tackle tilpasning og arbejde for at skabe balance i dine træninger, endda kan føre til tilbagevendende skade."I det væsentlige er det at forlade ubalancerne, at du jager rundt om problemet, og skader er langt mere sandsynlige.

Oven i det kan din holdning blive påvirket af ubalance i din krop. "Stilling kan bestemt blive påvirket af ubalancer i styrke og fleksibilitet," siger Sarah Pace, ACE -certificeret personlig træner og sundhedscoach. ”Når den ene side er stærkere eller strammere end den anden, kan den trække på den anden side, hvilket forårsager et skift i kropsholdningen."Bloom tilføjer, at det at have god kropsholdning er" en af ​​de bedste fordele ved korrigerende arbejde for at gendanne balance i kroppen."

Så det påvirker også, hvordan du bevæger dig og Hvordan du sidder. "Du sidder måske ikke på den rigtige måde," siger Chase Weber, en berømthedstræner. "Selv hvis du er på et fly, og du læner dig til højre-en masse tid, når du fikser til centrum, kan det skifte hofter."At læne den ene måde fører dine hofter til at bruge det ene ben over det andet. "Du bruger for eksempel dit højre ben end din venstre. Eller du kan have en posterior hældning-hvis du retter den, skubber det dine hofter frem, som derefter engagerer din kerne og sætter det hele sammen."Så ikke ideelt, men også ... fixerbar.

Sådan bliver man centreret

For at bringe balancen til begge sider af din krop handler det om at være opmærksom på din midtlinje. "Midtlinjen er en imaginær linje, der løber gennem midten af ​​din krop fra toppen af ​​dit hoved gennem dine fødder-det opdeler kroppen i to sider, højre og venstre," siger Pace. "Når du bemærker, at du har en side af den krop, du foretrækker, eller når den ene side er stærkere, svagere, mere eller mindre fleksibel end den anden, skal du ikke kompensere for det ved at gå på kompromis med dit holdningsarbejde for at styrke eller strække den side, der har brug for hjælp-alle er et igangværende arbejde."

Når du træner, er det nøglen til at være opmærksom på din midtlinje, når du flytter. "Øvelse af mindfulness og opmærksomhed, hvor du kan lære at legemliggøre din anatomi og virkelig forbinde til fornemmelserne i din krop er nøglen til at gendanne balance," siger Bloom, der stærkt anbefaler Pilates, som handler om at korrigere forkert justeringer. "Du er nødt til at udvikle opmærksomhed om, hvorvidt du bevæger dig frit gennem alle dele af din krop, såvel som om du finder stabilitet med den passende muskelrekruttering, når der kræves stabilitet."

For at starte med kan små ændringer for at øge din kropsbevidsthed omfatte bare at være opmærksom på, hvordan du står, og om du står lige mellem to fødder, eller om din hofte er ude til den ene side, siger Bloom. "Begynd at finde denne opmærksomhed uden nitpicking, modtage feedback fra en uddannet udøver, og du er på vej til at være afbalanceret og centreret," siger hun.

Weber understreger vigtigheden af ​​at udføre korrigerende øvelser for at bringe balance i din krop-især inden du kommer ind i den mere intense del af din træning. "Begynd at komme i korrigerende øvelser og ordentlige dynamiske opvarmninger, og start derefter med at arbejde på isolering," siger han. "Bilaterale trænings-single ben ting, arbejde med en stabilitetspude, bare for at fokusere på at tilpasse din krop til din holdning. Fuglehunde, kattekøer og supermans er også gode træk at gøre."

Efter at have lavet min Pilates-session med Bloom-Who fik mig til at justere min "midtlinie" midt i træningsbevægelser-jeg rejste. Ligesom med alt i livet handler det om balance.

Hvis du ønsker at udføre noget Pilates -arbejde, her er Pilates Ringøvelser til at prøve derhjemme. Og her er en Mat Pilates -træning, med tilladelse fra Bloom selv.