Hvorfor skal du være interesseret i forskellen mellem 'løb' og 'træning' sko
Så vidt denne sorts hovedformål går, bemærker Edwin Wealth, en Tier 3 Plus -træner hos Equinox, sit navn stort set siger det hele. "Løbesko er vigtige for Løb Fordi de har den rette dæmpning, så du kan banke fortovet, "forklarer han. Men siden Walking bruger den samme basale hæl-til-tå-mekanik, tilføjer Samuel Malloy, MD, medicinsk direktør hos UK-baseret online-medicinsk platform Dr. Felix, at du også kan bruge disse overdådige muligheder til den type træning. (Og for at være klar, den modalitet er en træning.)
Før du bestiller dine løbesko, skal du sørge for at bestemme, om du har brug for en neutral eller supportsko (sondringen er nøglen!). Derefter skal du shoppe de spark, der er rigtige for dig.
Neutrale løbesko
Køb nu Brooks Ghost 11 $ 120 Køb nu Asics Gel Cumulus 21 $ 120 Køb nu New Balance Fresh Foam Beacon $ 90
Support sko
Køb nu Saucony Women's Guide ISO 2 $ 120 Køb nu Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Køb nu Asics Gel Kayno 25 $ 110Og hvad med træningssko?
Du kan overveje at træne sko i den kilometertal-baserede løbesko-modstykke. Udover det faktum, at både sved essentielle har snørebånd (og endda det kunne ændringer), de har lidt andet til fælles. Du kan straks identificere en træningssko, fordi den vil bringe hele foden tæt på jorden og være utroligt let at holde i din hånd.
"Træningssko er designet til lateral bevægelse såvel som til den samlede alsidighed. Du har brug for dem, når du løfter vægte, træning, aerobic og hvad du ellers deltager i, "Dr. Siger Greuner. Sportssko, der er for støttende under bevægelser som squatting, løft eller endda bænk, vil holde hele din muskelkæde-start fra dine fødder-fra at engagere sig i øvelsen, siger rigdom. Så når det kommer til enhver aktivitet, kan du klassificere som en "træning" snarere end et "løb" eller en "gåtur". Greuner siger at vælge en lys-as-a-feather-fodtøjsmulighed. Alle tre af nedenstående har The Well+Good Editors 'segl af godkendelsesstempel.
Træningssko
Køb nu Under Armour Tribase Reign Training Sko $ 120 Køb nu Reebok Nano 9 $ 130 Køb nu Nike gratis 8 $ 110
Hvad kan der ske med din krop, hvis du træner i de forkerte sko?
"At bære den forkerte type sko kan føre til skader, især hvis du har andre fodproblemer, såsom at være fladfodet," Dr. Siger Malloy. "Det er vigtigt, at din fod understøttes på den rigtige måde til den øvelse, du gør."Plantar fasciitis er for eksempel en betændelse i bindevæv i dine såler, som du kan udvikle som et resultat af den forkerte type sko, der lægger overdreven stress på de blødere dele af din fod. Når du først har det, kan det tage omkring et år at komme sig helt, så Doc anbefaler at tage din tid til at finde sko, der er lige Retten til dig. (Du ved, Askepot-stil.)
Bortset fra at påvirke dine fødder direkte, dr. Greuner advarer om, at en uegnet sko kan kaste hele kroppen ud af pisket. Og for at tilføje fornærmelse til bogstavelig skade, falder du også bagefter i dine daglige træning. "Drejning af ankler, vridning af knæet, irriterende blærer og andre skader kan sætte dig bag i din træningsplan. På toppen af dette vil dine sæt, reps og træning ikke være så effektiv, "tilføjer han.
Takeaway? "Pas på dine fødder, og de vil passe dig," Dr. Siger Malloy.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
Oprindeligt offentliggjort den 27. august 2018. Opdateret den 12. juni 2019.
