Du er ikke skør her er, hvordan du skal håndtere gaslys i noget forhold

Når nogen gasbyer dig, er det svært at se lyset flimrende, fordi du kontinuerligt destabiliseres og undergraves. På grund af dette er det vigtigt at få adgang til situationen med en realitycheck. Nedenfor skal du lære at vurdere, om du bliver gaslyset i første omgang, og derefter, hvordan man håndterer gaslys, så det ikke går på kompromis med din mentale sundhed.

Har du brug for at lære at håndtere gaslysning? Stil dig selv disse 5 spørgsmål:

1. Ved du med sikkerhed, at din partner lyver?

At vide, hvordan man håndterer gaslysning, er vanskeligt, når subjektive sætninger, som "du er urimelig". For mens det i nogle tilfælde faktisk kan være sandt, at du er urimelig, i andre, er en sådan sætning et hop og et spring væk fra "du er skør" (som aldrig er okay at sige til nogen, Icymi ). I sidstnævnte tilfælde, selvom du kan udlede, hvordan du kom til din rimelige konklusion, kan du stadig begynde at spørge dig selv hvis Du er urimelig-og så kan du begynde at tro det.

Mens ugyldige andres følelser bestemt er et rødt flag, er det at vide, at nogen lyver om, hvad de er ugyldigt.

2. Ved du hvorfor De lyver?

Hvis gerningsmanden for eksempel kæmper med en lidelse, der opstiller visse gælder om virkelighed og sociale vurderinger, er deres usande udsagn muligvis ikke tegn på gaslysning. Men hvis du ved eller har mistanke.

3. Har du forsøgt at tale med gaslysende gerningsmand om, hvordan du har det?

Det er værd at prøve at kommunikere på en niveauhovedet måde, fordi hurtigt eskalerende kampe kan føre begge parter til at sige ting, de ikke mener. Hvis du har forsøgt dette, og din indsats har været frugtløs eller polstret med diskonteringsfraser som "Jeg ved ikke, hvad du taler om," så er jep, gaslysning muligvis på at spille, og det er tid for dig at lære, hvordan At håndtere det.

4. Har der været flere tilfælde af gaslysopførsel?

En vigtig måde at genkende et problem på er at genkende et mønster: Hvis du blev jaloux, fordi dine s.O. Kørte ind i deres eks på en fest, og de kastede en "du er latterlig" under nogle resulterende bickring, det er ikke nødvendigvis truende adfærd. Men hvis du bogstaveligt talt har set dem sms deres eks dag efter dag, og de fortæller dig til dit ansigt At det ikke sker, det er et mønster, og det er problematisk.

5. Kan du forestille dig, at denne form for opførsel er konstant i dit liv?

Og vær ærlig: Ser det glad og sund ud for dig?

Sådan håndteres gaslys, når du ved, at det sker.

Når du har erkendt, at gaslysning er til stede i dit forhold, er det tid til at vurdere, om forholdet er værd. Og hvis du svarede ja på en eller hele dr. Nelsons ovenstående spørgsmål til vurdering af, om der er gaslysning i dit liv, din mentale sundhed er i fare. Hvis det er tilfældet, foreslår hun stærkt at overveje at afslutte forholdet og at se en terapeut, hvis du har brug for hjælp til at ekstrudere dig sikkert.

"Når du er klar over, at din partner gaslys dig, og de vil ikke indrømme, at de lyver, er det tid til at få noget terapi," Dr. Siger Nelson. "Hvis [din partner] ikke går til terapi med dig og graver ind omkring deres benægtelse, skal du få hjælp fra venner."

"Når du er klar over, at din partner gaslys dig, og de vil ikke indrømme, at de lyver, er det tid til at få noget terapi. Hvis de ikke går med dig og graver ind omkring deres benægtelse, skal du få hjælp fra venner."-Dr. Nelson

En anden udtalelse kan virkelig hjælpe dig med at overveje troen på, at Du er den ustabile. Nu hvor du har en klar vurdering, er handlingen nødvendig. "Det kan føles forfærdeligt, men det er tid til at tage status," Dr. Siger Nelson. "Kan du bo sammen med denne person, vel vidende at de prøver at gøre dig skør?"

Efter min erfaring er det et svært nej. Der er mange måder, hvorpå et forhold kan være giftige, usundt eller bare ikke et godt match. Men når du bliver gaslyset, fører nogen i det væsentlige krig mod din psykologiske velvære for at få en følelse af kontrol.

Du behøver ikke at blive fanget eller usikker på dig selv som Ingrid Bergman i Gaslys. Snarere være som Ingrid Bergman i Casablanca: At få TF ud af en farlig situation til forhåbentlig en mere stabil fremtid. Sikker på, det stinker at miste Humphrey Bogart i blandingen, men du skal gøre, hvad du skal gøre.

Oprindeligt offentliggjort 7. juni 2019; Opdateret 5. oktober 2020.