Din ultimative guide til at være sikker og set, når du løber om natten

Gear op ordentligt: Det faktum, at du skal være set For at være sikker er bundlinjen, og atletiktøjsvirksomheder er trådt op for at skabe gear, der sætter et sikkerhedsoplysning på dig, når solen ikke skinner. Typen af ​​gear skal sige "reflekterende" på mærket, og mærker som Nike, Illuminite og Noli har muligheder, der ofte kommer i de ultra-synlige "rave" farver, vi talte om tidligere.

Denne måned lancerer Brooks Running endda sin egen løb synlige samling for at fejre natløbere med tøj, der-få denne (gældende dig, der skal ses af en chauffør fra 600 meter væk. Mærket foretog en undersøgelse for at finde ud af, at mange forstæderløbere taklede miles om natten under forhold med lavt lys, hvor den gennemsnitlige hastighedsgrænse for biler var 30 til 35 miles i timen. ”Vi ved, at folk reagerer forskelligt, når de genkender nogen vejen som et menneskeligt mod et tegn. Så fokus der skiftede fra at sikre, at vi erstattede reflekterende elementer i højbevægelseszoner på kroppen, "siger Mike Orton, produktchef hos Brooks. Disse pletter inkluderer dine led som dine hofter, knæ og skuldre.

Giv dig selv en sikkerhedssamtale: "Husk dig selv om, at det er okay at skære ned på kørslen, hvis du nogensinde bliver ubehagelig i natmiljøet. Sikkerhed over træning hver gang, "siger Green. At afslutte din afstand er ikke værd at føle, at dine nerver spiser væk ved dine sidste par miles.

Under løbet

Spring over tuneagen: En del af glæden ved at løbe kan slå på din go-to playliste og fastklemme, når miles ruller forbi, men om natten er dine ører et enormt aktiv for din sikkerhed. "Du kan stadig spille din musik højt, men hold den på et lavt nok volumen til at holde din opmærksomhed høj," siger Green.

Scan dine omgivelser: I løbet af løbet skal du holde øjnene i bevægelse og spore dine omgivelser. Hvis en del af din rute ender med ikke at være godt oplyst, skal du tage en alternativ gade (som du allerede er bekendt med) eller overveje at vende rundt.

Se uret: "Vær opmærksom på din tid. Gå ikke tabt i løbet og ender meget længere end planlagt, ”siger Green. Overlad spontaniteten til dine dagsløb, folkens.

Efter løbet

Lad din ven/partner/familiemedlem vide, at du gjorde det sikkert tilbage: Ring til opkaldet eller send en tekst, der siger, at du lavede den! Derefter fejrer: Du rystede lige en sikker natløb.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.