Din risiko for at få en UTI går op i sommer-her, hvad du kan gøre for at forhindre en

En ounce af UTI -forebyggelse værd et pund kur

Forebyggelse af UTI'er er ideelt, fordi behandling involverer et kursus med antibiotika, som kan føre til gærinfektioner, mikrobiom ubalance og lægemiddelresistens, siger Dr. Barbalat. ”Forebyggelse er særlig vigtig hos kvinder med tilbagevendende UTI, fordi hvis modstand sker, er du begrænset i det, du kan bruge til at behandle dem,” tilføjer hun.

Heldigvis er der skridt, du kan tage for at sænke din UTI-risiko i løbet af sommeren og året rundt, ifølge Dr. Barbalat.

1. Bliv hydreret

Forskning viser, at det at drikke mindst 1.5 liter væske pr. Dag reducerer din risiko for at få en UTI-og prøv at holde sig til vand, fordi sukkerholdige drikkevarer faktisk kan øge UTI-risikoen.

2. Hold ikke din tisse, især efter sex

At holde i din urin giver bakterierne mere tid til at holde sig til blærevæggen. Dr. Barbalat anbefaler at skylle dit system efter seksuel aktivitet ved at tisse og drikke et glas vand.

3. Bliv tør dernede

Sid ikke rundt i våde badedragt eller svedt undertøj og bær løs passende tøj, når det er muligt.

4. Tør ordentligt

Tør altid fra forreste til ryg efter at have gået på badeværelset. At gøre det modsatte øger chancerne for, at uønskede bakterier kommer ind i din urinvej.

Hvad med tranebærsaft?

Hvis du er tilbøjelig til UTI'er eller bruger meget tid på at udføre aktiviteter, der øger din risiko, dr. Barbalat siger, at tranebærtilskud er en af ​​de bedste måder at reducere UTI på, især hos kvinder med tilbagevendende infektioner. ”Der er virkelig gode data, som tranebær beskytter mod UTI'er,” siger hun. "Det er den eneste holistiske forebyggende understøttet af robuste data og retningslinjer."

At gå til købmanden og gribe en flaske tranebærsaft dog ikke gør det. Proanthocyanidiner eller PAC'er er det aktive molekyle i tranebær, der forhindrer bakterier i at holde sig til urinrøret og blærevæggen, og kliniske data har vist, at du har brug for 36 mg dagligt af forbindelsen for at hjælpe med at forhindre UTI'er, siger Dr. Barbalat. PAC'er skal også være opløselige, hvilket betyder, at de er taget fra frugtsaften i stedet for uopløselige former taget fra frøene, stilken eller hud, som kroppen ikke vil absorbere.

Når du handler efter et supplement, skal du læse etiketten og være kræsne. ”De fleste produkter rapporterer ikke PAC -indhold, eller normalt er det kun to mg pr. Pille, hvis du er heldig,” Dr. Siger Barbalat. "Eller produkterne kan måske sige 'tranebærindhold', men du er nødt til at kende PAC -indhold."

Dr. Barbalats favorit til hendes patienter: Utiva Cranberry PACS-supplement, et tredjeparts testet, vegansk produkt med 36 mg opløselige PAC'er i en pille. ”Det er som en magisk pille til mine patienter med tilbagevendende UTI'er, og mange af dem har aldrig en igen,” siger hun.

Så når du nyder alt det vidunderlige udendørs tilbud om sommeren, skal du sørge for at bringe en skift af tøj til poolen eller stranden, tage en pause fra det sjove for at tømme din blære og måske endda vaske ned et tranebærtilskud med vandet Du skal drikke masser af.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.