Din partner snydt, men du besluttede at være-her, hvad de skulle gøre næste gang

"Husk dit kerneværdisystem, og prøv at blive centreret med et meget klart hoved, så du kan udlede det rigtige svar, du har brug for dig," siger Andersen. Dette er nøglen: Vælg hvad der bringer du Tilfredshed, ikke hvad der vil glæde din partner. ”Hvis du er glad for at bo hos din partner, der snydt, så er det det, der fungerer for dig,” siger hun. Men vær realistisk. "Hvis du ved, vil du altid være mistænksom eller ikke gå videre fra det, der virkelig skete, har du dit svar," bemærker hun.

Undersøg dine følelser

Selv hvis du ved i dit hjerte, at ophold er den rigtige ting at gøre, kan det være vanskeligt at navigere i alle de følelser, der følger med denne beslutning. ”Hvis du føler skam over at være tilbage i forholdet, skal du tænke over, om du virkelig er flyttet forbi begivenheden,” siger Elizabeth Cohen, PhD, en New York City-baseret klinisk psykolog. Reflekter over, hvorfor du dømmer dig selv for at tilgive din partner, hvis det er tilfældet. Er der frygt, beklagelse, vrede eller bekymringer, som du ikke har behandlet endnu?

Cohen anbefaler journalføring eller tale med en terapeut for at hjælpe med at behandle dine følelser om situationen. ”Anliggender involverer bedrag og frygt, men de kan også udløse nogens tidlige oplevelser af tab og forladelse,” siger hun. Ser hun indad, tilføjer hun, er nøglen til at give slip.

Kontroller samtalen

Selvfølgelig vil du vende dig til nære venner og familie for støtte, når du går igennem en hård tid. Men oversharing kan være kontraproduktivt, når det kommer til forholdsproblemer. New York City-baserede kliniske psykolog Logan Jones, Psyd, anbefaler at forsøge at minimere negativ tale om utroskabet, hvis det ikke er en del af et større misbrugsmønster. De ikke-så-smukke detaljer kan påvirke folks meninger om dit forhold, som kan være forvirrende, når du arbejder hårdt for at helbrede ting.

Andersen foreslår at have en "lydbid", som du kan bruge socialt, hvis folk spørger om situationen. Hun anbefaler at sige noget i retning af: ”Alle forhold har deres højder og lav. Mens jeg var ødelagt og meget hjertebroet [for at lære, at min partner snydt], talte vi åbent om, hvorfor han gjorde det, og selvom det stadig gør mig trist, vil jeg gerne tro, at vi er på et stærkere sted nu."

Sæt grænser

Hvis nogen insisterer på at dele hendes mening, og du foretrækker at fokusere på din egen beslutning, kan du høfligt sætte grænser. Dr. Jones foreslår at være påståelig, når du forklarer din beslutning til dine venner og familie. Han anbefaler at sige: ”Jeg ved, at du er bekymret, og jeg værdsætter det, fordi jeg ved, at du elsker mig. På samme tid har jeg også brug for, at du respekterer min beslutning. Jeg er voksen og er villig til at udholde. Jeg håber, at jeg har din støtte.”(Men igen, hvis dette ikke er første gang din s.O. har skadet dig, det er værd at høre de tæt på dig-de kan se noget, du ikke gør.)

Hvis dommen gør ondt i dine følelser, foreslår Andersen at tilføje noget som ”Jeg ved, at du er meget interesseret i mig, men for at være ærlig, gør det ondt, når du fortæller mig, at vi bare skal bryde sammen.”Fordi, som Cohen påpeger, de eneste to mennesker, der virkelig kender dit forhold, er du og din partner-og hvis du begge er villig til at lægge arbejdet uden distraktioner, kan du måske bare opleve, at der kan Vær livet efter snyd.