Du vil også gerne vide denne træner-og hendes toningsøvelser

Mød din brønd+gode (re) nye år uge en træner, Charlee Atkins. Den certificerede styrke og konditioneringscoach (CSCS) -og en af ​​værterne i vores første brønd+gode retreat-came til New York City for seks år siden for at deltage i troppen på SoulCycle. Da det petite kraftcenter (og masterinstruktør) begyndte at trange sjove, nye måder at supplere hendes forlystelser og få hendes krop til at bevæge sig fra cyklen, skabte hun Le Sweat, en dynamisk træning, der kræver lidt-til-ingen udstyr-men masser af kropsmodstand Bevægelser til fuld-fysique-toning. Når hun ikke er sved-ing? Nå, der er også Le Stretch: En klasse dedikeret til bedring og præhab. Tænk på lacrosse-kugle selvmassage, holdt hofteåbnere, opmærksomhed på skuldre og ryg, den slags ting. I oversættelse: Atkins ved en ting eller to om at give din krop alt, hvad den har brug for.

Forvent at blive udfordret med out-of-the-box øvelser.

Atkins deler tre eksklusive GIF -træning med dig gennem de næste syv dage. Hver hjælper dig med at tone fra hoved til tå, mens du løsner dig på alle de rigtige steder. Forvent at blive udfordret med out-of-the-box øvelser, som du bestemt vil have indarbejdet i din daglige rutine. (Atkins 'skulderaktivering flytte i træning to er en favorit omkring Well+Good Office, BTW.)

Frem for alt mener hun, at de bedste træning er opnåelige. ”Vi skulle stille os op til succes og progression,” siger hun. "Jeg sværger ved denne idé om, at hvordan du gør noget, er, hvordan du gør alt, hvilket for mig betyder, at jeg skal behandle mit helbred, som jeg behandler de ting, jeg er mest lidenskabelig over. I forfølgelsen af ​​aldring med succes med fortsat bevægelse og wellness, synes jeg sved og friheden til at være fysisk er kuren for de fleste af de ting, der binder os mentalt og følelsesmæssigt."

Shop Charlee's look

Indtast for at vinde et aktivt tøj -tøj fra Athleta nu for at opgradere dit træningsspil-så jUmpstart dine 2018 wellness -rutiner med disse pro -sundheds- og ernæringstips, plus intel om, hvordan man afgifter forsigtigt.