Du har kun brug for 3 ingredienser (eller mindre) for at fremstille disse fjedrende antiinflammatoriske instantpotteopskrifter

2. Citronpeber laks

Belastet med hjernestøttende omega-3-fedtsyrer, betændelse-kamp B-vitaminer og tonsvis af protein, kan laks hjælpe med at give din daglige diæt et meget tiltrængt ernæringsmæssigt boost. Denne super let at lave citronpeber-laksopskrift af Wholesomelicious kan serveres alene eller suppleres med et udvalg af tyndt skive sæsonbestemte grøntsager som gulerødder (som hjælper med at støtte øjenhelse) og antioxidantrige zucchini.

Få opskriften: Instant Pot Lemon Pepper Salmon

3. Sweet-Tart Strawberry Jam

Med jordbærstande dukker op til venstre og højre i løbet af foråret, er denne antioxidantrige frugt næsten umulig at modstå. Men når din kærlighed til dem får det bedste af dig, og du ender med flere bær, end du faktisk kan spise i tide, før de forkæler, er det den perfekte løsning at undgå madaffald og bevare dem godt forbi at gøre dette jordbærsyltetøj. toppen af ​​deres sæson. Denne enkle opskrift kræver det mest minimale af ingredienser: jordbær, sukker og citronsaft. Efter kun et minut på højt tryk og en hurtig simmer for at tykkere sin konsistens i Instant Pot, har du en klar til spredning, som du vil lægge på næsten alt.

Få opskriften: 3-ingrediens jordbærsyltetøj

4. Enkle dampede artiskokker

Herbaceous, jordagtig og lidt mild i smag er artiskokker smukke at se på og er den ideelle polyphenolrige snack til at knaske på kommet forår. I henhold til European Journal of Clinical Nutrition er artiskokker fyldt med 260 mg betændelse-bestående polyfenoler-det er mere end en portion spinat, der har 119 mg. Hvis du ikke er solgt endnu, viser denne dampede artiskokopskrift af Gimme noget ovn dig, hvordan du gør din øjeblikkelige gryde til en dampbåd og omdanner din hårde og hårde artiskok til mør og saftige spiselige blade til at dyppe i din yndlingsbilled minutter.

Få opskriften: Instant Pot Steamed Artiskokes

5. Vegansk bolognese

Nu, hvis du ønsker at tilføje tonsvis af protein til din diæt, er denne veganske bolognese opskrift af Detoxinista fyldt med fiber og næringsstoffer for at hjælpe med at støtte en sund tarm og holde dig energisk hele dagen. Lavet med pantry hæfteklammer, som du sandsynligvis allerede har til rådighed, som Jarred Marinara og Red Lentils, denne lette opskrift er ideel til at lave på et øjeblik varsel. Plus, denne superstodige skål bruger tomatsauce, der er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter og er en hæfteklammer ingrediens i Ikarian køkken.

Få opskriften: vegetarisk bolognese

Stop med at lede! Her er en diætists guide til at spise til betændelse:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.