Mudita-Aka sympatisk glæde-er noget, alle kan drage fordel af at øve lige nu

Umådelig kærlighed

Den første af de fire umådelige er kærlighed, som Thurman siger involverer at fokusere på de mennesker i dit liv, som du elsker dine forældre, partner, børn, samfund osv.-og ønsker dem ægte lykke. Han tilføjer, at den seje og overraskende ting ved denne praksis er, at den person, der ønsker den anden brønd (alias dig), på sin side også oplever glæde, mens han gør det.

Umådelig medfølelse

Fra denne stat bevæger du dig derefter ind i den anden umådelige medfølelse. ”Efter at have nydt denne enorme tilstand af god følelse, begynder man at observere de levende væsener, man ønsker at være så meget glad, og man begynder at bemærke, at mange af dem overhovedet ikke er meget glade,” siger Thurman. Med andre ord, vi gennemgår alle noget til enhver tid, der kan hindre vores glæde. Så umådelig medfølelse, tilføjer Thurman, involverer at gå ud over at ønske, at alle lykke også ønsker dem frihed fra lidelsen, der holder dem tilbage fra at opleve glæde.

Immasurable Joy (alias Mudita)

Da umådelig medfølelse kræver en dyb bevidsthedstilstand, siger Thurman, at dette automatisk bringer dig ind i Mudita eller umålelig glæde, som han siger ”opstår ved at kontemplativt observere livslidelsen i levende væsener.”Han tilføjer, at under lidelsens overflade,” er der en dyb, måske endda cellulær, joie-de-vivre i ethvert levende væsen."

Så hvorfor er Mudita en praksis, som vi alle skal fokusere på lige nu? ”Det er selve livsenergien-kraften, der opretholder sundheden,” siger Thurman. ”Det er trivsel selv. Det er [selve] fordelen."

Ikke kun er at praktisere Mudita gavnligt for vores individuelle velvære, men det er også gavnligt for den kollektive velvære. ”Kærlighed og medfølelse er vigtige følelser for enkeltpersoners gode liv og også uundværlige for samfundets glatte arbejde-fra familien til samfundet, nation og verden,” siger Thurman. ”Glæde, selv på et almindeligt niveau, er som den vigtige energi for disse følelser. Det er vores pligt at vælge, dyrke, udvide og nyde glæde, hvilket altid er naturligt sympatisk."

Umådelig ligestilling

Til sidst siger Thurman, at du kan bære den kærlighed, medfølelse og glæde, du har dyrket til den fjerde umådelige af ligestilling eller upartiskhed. ”Det er her man føler altruistisk kærlighed til alle levende, vil deres frihed fra lidelse og ser deres livskraft selv som grundlæggende kærlig og glad,” siger han. I det væsentlige er Mudita den praksis, der ønsker andre ægte kærlighed og lykke, hvilket resulterer i en enorm følelse af glæde i dig selv.

Den bedste del? At sætte mudita i praksis i vores daglige liv er faktisk meget simpelt. Thurman anbefaler at sende kærlighed ud til alle under meditation. En anden måde, han foreslår at omfavne Mudita på, er ved blot. For at være klar er dette ikke toksisk positivitet, men en evne til at opretholde og opretholde din følelse af kærlighed og medfølelse i lyset af smerte, lidelse og modgang (enten din egen eller andre) og forstå, at du har evnen til at Føl dig flere til tider divergerende, følelser på samme tid.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.