Yogastudier skal være en sikker plads-hvordan har ændret sig i en alder af #MeToo?

Læs videre for at finde ud af, hvordan yogelandskabet udvikler.

Sproget i nogle yogaklasser ændrer sig

Da jeg først begyndte alvorligt at øve yoga for omkring 10 år siden, talte mine lærere meget om vigtigheden af ​​at skubbe vores kroppe til at indse, hvad vi er i stand til, og lærer at trække vejret gennem ubehag. Du kender bore-retningerne for at forblive lidt længere i en muskelforbrændende positur eller prøve en gang til At sparke op i håndstand. Men for nylig er nogle lærere begyndt at understrege en anden fortælling, der er subtilt knyttet til mig også mig.

"Med verbal cuing kaster jeg ikke krav til folk," siger Dominick Cole, en traumeinformeret instruktør på Yoga Collective i Los Angeles. "[I stedet siger jeg ting som] 'Hvis dette føles godt i din krop, kan du prøve denne variation,' eller 'Hvis du vil tage det her, er dette en mulighed.'Mit mål er at hjælpe folk med at føle sig i deres egne kroppe."Cindy Godell, der underviser på LA's One Down Dog Studios, tager den samme tilgang. "Jeg opfordrer studerende, 'Hvis det positur, vi gør, ikke føles godt i din krop, behøver du ikke at gøre det. Hvis du vil tage et barns positur, skal du gøre det, 'siger hun.

En neddelt hunde-grundlægger Jessica Rosen, en tidligere terapeut, siger, at denne form for meddelelser er virkelig magtfuld, når jeg-for-relaterede nyheder får overskrifter, og studerende kan blive udløst af minder om tider, de ikke havde sagt nej i situationer-seksuelle eller på anden måde -at de ikke var komfortable med. "Det handler om at gå ind for os selv, tage sig af os selv og lære os at kende bedre, så vi kan stærkt stå i vores egen magt," siger hun. "At lære at oprette forbindelse til os selv-hvad er okay og hvad der ikke er, hvad der føles godt, og hvad der ikke kan-kan hjælpe så meget, på og uden for måtten."

Ifølge Turner kan det at anerkende, når de forstyrrer begivenheder er i nyhederne, hjælpe eleverne med at behandle dem på et dybere niveau. ”Jeg synes, det er vigtigt for yogalærere at navngive, hvad der er inden for det kollektive felt,” siger hun. "Tag Brett Kavanaugh [høringer] For eksempel-i begyndelsen af ​​klassen kunne vi simpelthen oplyse: 'I dag er vi i en virkelig ustabil situation. Du kan bemærke, at du føler dig irritabel eller opkrævet lige nu. Jeg inviterer dig til bare at sørge gennem det. Denne praksis er en måde at observere, hvad der kommer op i din krop, i dit hjerte og i dit sind.'Mange mennesker er måske ikke opmærksomme på [den måde, hvorpå nyhederne påvirker dem], og bare at navngive det kan give deres opmærksomhed til det."

Når det er sagt, tilføjer hun, at det er vigtigt for lærere at også have en liste over mental sundhedspersonale til rådighed for henvisninger, hvis en studerende deler, at de har brug for hjælp til at navigere i deres følelser. "Medmindre en yogainstruktør er en licenseret terapeut, er det ikke deres rækkevidde af praksis," understreger hun.

Andre lærere vælger at mere eksplicit adressere ting, der sker i den offentlige sfære, der kan have indflydelse på deres studerende, seksuel misforhold inkluderet. "Vi har kun haft workshops, der er tema omkring traumer for kvinder eller kun for mennesker i farver," siger Chloe Kernaghan, medstifter af Sky Ting Yoga i New York City. En Down Dog har tilbudt lignende programmering, der holder en kvinde med empowerment-tema for et par måneder siden for at skaffe penge til mig også bevægelse.

Lærere støtter de fysiske justeringer

Hvis du nogensinde har bemærket en lærer, der forsigtigt forlænger din rygsøjle med deres hænder i barnets positur eller leder dine hofter i en firkantet position i kriger I, gør de det for at hjælpe dig med at føle den rigtige tilpasning til denne holdning. Stort set enhver yoga-stil inkluderer denne slags praktiske justeringer, fordi de kan hjælpe dig med at forstå oplevelsen af ​​en positur på en måde, der ikke altid er mulig gennem verbal instruktion alene. "Manuelle assists kan være så informative," siger Kernaghan. ”De kan virkelig bringe nogen til det næste niveau med deres praksis."

Og mens langt de fleste lærere kun har gode intentioner, når de lægger hænderne på nogen, har mange yogier modtaget en justering på et tidspunkt, der føltes lidt skitseinstruktører inkluderet. "Jeg har aldrig haft nogen 'dårlige' oplevelser, men jeg har bestemt følt yogalærere ved hjælp af justeringer og deres kroppe til at flirte med mig i fortiden," siger Sian Gordon, medstifter af Love Yoga i Los Angeles. ”Jeg tror i lyset af nutidens atmosfære, det er ikke noget, som jeg så let ville acceptere eller børste af mere."

"Jeg har følt mig utilpas i justeringer, der er aggressive eller virkelig intime, som regel givet af det modsatte køn," sekunder yogamedicin grundlægger Tiffany Cruikshank. På sin side har Cruikshank altid opmuntret yogamogt lærer praktikanter til at tænke på fysiske justeringer som en sidste udvej, der i stedet fokuserer på verbale signaler. Dette er især fordelagtigt i mig for mig, hvor nogle studerende måske føler sig ekstra følsomme over for berøring. "En af grundene til, at vi bruger dem som vores sidste form for at hjælpe en studerende, er fordi i en gruppeklasse, hvor du ikke rigtig kan tale eller interagere [med individuelle studerende], er det umuligt at vide, hvad en studerende føler," hun siger.

Det samme er tilfældet i en nedturens læreruddannelser. "Jeg opfordrer lærere til at bruge deres stemme og tilstedeværelse til at tilpasse sig, snarere end fysisk at røre mennesker," siger Rosen. "Der er mange måder at hjælpe nogen uden fysisk at røre ved dem."At tage denne idé et skridt videre, introducerede hun samtykkekort til studiet sidste år: Studerende kan få fat i et til at indstille ved siden af ​​deres måtten, der viser for instruktøren, om de ønsker fysiske justeringer eller foretrækker ikke at blive rørt. Mange lærere vil også bede eleverne om at løfte hænderne i begyndelsen af ​​klassen, hvis de ikke ønsker at blive rørt, normalt mens de slapper af i barnets positur, så ingen udover instruktøren kan se deres præference.

På nogle studios er der imidlertid fysiske justeringer nøglen til den stil, der undervises i yoga. Sky Ting er et eksempel: dets klasser er baseret i Katonah Yoga, der indeholder masser af berøring som et middel til at gå dybere ind i poseringer og skabe forbindelse mellem mennesker. Men i det forløbne år eller deromkring siger Kernaghan og hendes medstifter Krissy Jones, at de er begyndt at bevæge sig i mere hænder-af retning. "Absolut siden mig også bevægelse, har der været et generelt skift i, hvordan folk accepterer og modtager manuelle assists," siger Kernaghan. I stedet for at indføre deres egen form for en samtykke -kortpraksis, har hun og Jones valgt at stoppe med at justere studerende, som de ikke kender godt, og de beder nye lærere og subs om at gøre det samme. "I gruppeklasser justerer jeg kun de studerende, der er stamgæster i vores samfund, så jeg ved, at de er komfortable med, at jeg går ind og [rører] dem."

Selv hvis en lærer udfører en perfekt professionel tilpasning, kan den stadig udløse for en studerende, der har oplevet en slags uønsket touch i fortiden.

Som du sandsynligvis kan forestille dig, er mandlige lærere, især nødt til at overveje, som de nærmer sig justeringer i deres overvejende kvindelige klasser. "Du kan slippe af sted med alle mulige forskellige justeringer, hvis du er en 70-årig kvinde eller endda en 30-årig kvinde, men ikke så meget, hvis du er en 25-årig lige mand," Kernaghan påpeger.

Cole, for det første, gør ikke så mange justeringer nu, som han var for et par år siden. "Noget i mig har holdt sig væk fra dem lidt mere," siger han. ”Måske har jeg naturligvis reageret på at være lidt mere hands-off i yoga-rummet for at give endnu mere plads til folk der, jeg kender ikke. Jeg vil ikke træde over folks grænser eller få dem til at undre sig over, om jeg ramte dem."

Sky Ting -instruktør Patrick Foley siger, at han altid har undgået fysisk at tilpasse studerende, indtil han har bygget et forhold til dem over tid, men behovet for at gøre det forstørres nu. "Det er noget, jeg har været akut opmærksom på siden min første 200-timers træning-hvis noget, også har gjort mig lidt mere forsigtig og metodisk til at opbygge denne rapport, før jeg foretager justeringer," siger han. ”Jeg tror, ​​at me også bevægelsen har kastet lys over det faktum, at hensigten ikke er nok. Jeg tror, ​​at mange mænd tror sig selv som velmenende, men du kan ikke se bort fra virkningen af ​​dine handlinger på en anden, hvad enten det er studerende, ven eller familiemedlem."Fordi selv hvis en lærer udfører en perfekt professionel tilpasning, kan den stadig udløse for en studerende, der har oplevet en slags uønsket touch i fortiden.

På trods af det faktum, at mange lærere begynder at tænke to gange, før de foretages justeringer, er det usandsynligt, at fysisk berøring vil blive faset ud af yoga helt. Turner påpeger, at nogle mennesker er kinetiske elever, og berøring kan være den måde, som en position endelig klikker på for dem. ”Men stadig er det meget vigtigt som yogalærere at spørge, før vi rører, da vi arbejder med kroppen, og der er traumer, der er holdt i alle vores kroppe,” tilføjer hun.

Spillestedet mellem lærer og studerende udjævner

Selvfølgelig kan vi ikke rigtig tale om ME -bevægelsen uden at nævne, at yogasamfundet selv har set sin rimelige andel af beskyldninger om seksuelt misbrug gennem årene. Alene i det sidste årti blev Bikram Yoga-grundlægger Bikram Choudhury sagsøgt for seksuelt overgreb og chikane af seks af hans tidligere studerende og hans engangsadvokat; Anusara Yoga -skaberen John Friend trådte ned fra sin stilling midt på beskyldninger om seksuel misbrug af magt; Pattabhi Jois, den afdøde grundlægger af Ashtanga Yoga, blev for nylig beskyldt for seksuel misforhold af flere af hans tidligere studerende; Og mange kvinder, som yogapinde Rachel Brathen, er kommet frem med historier om seksuel misforhold i hænderne på instruktører, fotografer og forretningsfolk i yogasverdenen.

Så hvorfor er denne form for opførsel så udbredt i yoga, specifikt? "Der er en masse magtdynamik ved spil i yoga -rummet [mellem lærer og studerende]," forklarer Turner. Tilføjer Cruikshank: "Du vil glæde læreren, især i en guru slags afstamning som Ashtanga, hvor der er denne ærbødighed for læreren, og der er en stor magtforskel. Ligesom Pattabhi Jois-No One vil sige nej til ham."

Denne magtforskel er noget, som Rosen altid har forsøgt at minimere på en Down Dog. "Jeg har altid gjort det til en virkelig vigtig del af virksomheden, at hverken lærerne eller personalet er sat på en piedestal," siger hun. ”Det er noget, der var meget almindeligt i Guru-kulturlærere, der er sat højt op, og hver gang nogen er sat højt op, bliver en anden sat ned lavt."

"Vær aldrig genert for at fortælle læreren, hvad du har at gøre med, eller hvad dine præferencer er, fordi vi er fleksible og åbne for alle forskellige typer mennesker."-Krissy Jones, medstifter af Sky Ting Yoga

Da hun for eksempel introducerede Ashtanga -klasser til studiets skema, brugte teamet meget tid på at overveje, om det endda skulle kalde det ved dets fornavn på grund af de nylige skandaler, der involverede sin grundlægger. "Det er den vanskelige, fine linje af 'Hvordan ærer og respekterer vi dem, der udfører vidunderligt og fantastisk arbejde med disse lære og ikke drager fordel af studerende, og anerkender også, at disse ting skete og ikke er okay?'" hun siger. I sidste ende holdt studiet navnet "Ashtanga", men beskriver nu klassen i sin menu som "en ny indtagelse af en gammel praksis, med et nyt perspektiv og udviklet forståelse, der omfavner en kultur for samtykke og empowerment."

Hos Sky Ting gør lærerne det klart for studerende, at de er deres egne guruer. "Jeg tænker på tværs af yogasamfundene over hele verden, det er vibe-aldrig være genert at fortælle læreren, hvad du har at gøre med, eller hvad dine præferencer er, fordi vi er fleksible og åbne for alle forskellige typer mennesker," Siger Jones. Og dette klima er førende til at være mere åbenlyst, når noget ikke føles rigtigt, tilføjer Kernaghan. "I løbet af det sidste år har vi fået e -mails fra studerende, der er nye i studiet, der har sagt 'Hej, bare så I ved, den justering, jeg modtog i klassen i går, var lidt alarmerende.”Det ville ikke nødvendigvis have været en justering, der var ekstrem i vores øjne, men folk begynder at åbent have en dialog omkring denne slags ting og føle sig mere komfortabel med at give udtryk for, hvordan de har det. Hvilket er fantastisk!"

Og det er vigtigt at huske, at yogalærere selv ikke er immun mod seksuel misforhold i deres klasser, rettet mod dem fra deres studerende. Det er sket med Gordon fra Love Yoga, og hun er også blevet mere vokal om at tale for sig selv i de seneste måneder. "I yoga kan følelsen af ​​trussel gå begge veje," siger hun. ”På grund af mig også MEGE, følte jeg mig bemyndiget for nylig at fortælle en mandlig studerende, der gjorde mig ubehagelig til ikke at komme til min klasse længere. Jeg tror ikke, jeg ville have gjort det før."

Og jo mere vi kan trække grænser og gå ind for os selv-især i den sikre container af en yogaklasse-jo bedre er vi alle. "Jeg tror, ​​at en af ​​de store lære fra Me -bevægelsen er, at det hjælper os alle, men især kvinder, at finde vores stemme," siger Turner. ”Som et kollektivt fandt vi vores stemme, og vi tager den ikke længere. Vi [opdager] alle disse mikroveje, som vi kan skabe vores egen empowerment og grænser."Og ja, tager savasana midt i en sved flow helt tæller.

Her er et par geniale alternativer til disse yoga-stillinger, som du ikke føler så stor ind- og to bevægelser at gøre på dit skrivebord, når nyhedsdagsordenen har det ekstra anspændt.