Ja, arbejde hjemmefra hjerne er en ting. Sådan håndteres det

Denne forskning kan hjælpe virksomheder med at skabe nye politikker omkring WFH. "Efterhånden som flere virksomheder skifter mod en hybrid fjernmodel, hvor medarbejderne arbejder en del af dagen derhjemme, kan det være vigtigt at gennemføre en politik med pauser mellem videomøder for at øge produktiviteten og hjælpe medarbejderne med at styre stress," siger Dr. Vind.

Hvad er fordele og ulemper ved WFH?

At arbejde hjemmefra har været en blandet taske for mange mennesker. "Folk har haft glæde af ikke at skulle pendle og sidde i trafik, evnen til at tilbringe mere tid med deres familier og arbejde fra komforten i deres hjem," siger Jaclyn Bauer, ph.d. Arbejde hjemmefra giver mulighed for at springe udenfor en tur, sove i på grund af en ikke -eksisterende pendling og klemme ind i en yoga -rutine.

For nogle mennesker forsvinder linjen mellem hjem og arbejde.

Men, siger Dr. Bauer, der er også negative aspekter. "[De inkluderer] forsøger at afbalancere arbejde og hjemmelivskids, vaskeri, rengøring som mangel på social interaktion og hjerne træthed fra back-to-back virtuelle møder."Plus, for nogle mennesker forsvinder linjen mellem hjem og arbejde, hvilket betyder, at det er sværere at forlade arbejdet på kontoret, ordsprogligt set. "Nogle mennesker har også fundet sig selv at arbejde ud over normal arbejdstid og besvare e -mails på alle tidspunkter på dagen, da der nu ikke er nogen fysisk adskillelse mellem arbejde og personlig tid," siger Dr. Vind.

Og hvis du har lyst til, at du ikke husker ting så godt som du plejede at gøre, forestiller du dig ikke ting. Arbejdshukommelsesydelse påvirkes let af alt fra for meget koffein til at bekymre sig. "Pandemien har lagt yderligere stress på vores daglige liv, som derefter påvirker søvn, fysisk velvære og derfor også arbejdshukommelse," tilføjer Miller.

Sådan bruges WFH til din fordel

Pauser er vigtige-ikke bare på sekventielle online møder, men også i alle tankekrævende arbejdsaktiviteter. "For at udføre dit bedste skal du tage regelmæssige pauser for at nulstille," siger Miller.

Deltagerne i Microsoft -undersøgelsen brugte deres pauser til at meditere, men det er ikke den eneste mulighed. "Meditation er vidunderlig, men for folk, der gerne vil have andre muligheder for deres pauser, her er yderligere aktiviteter: at sidde uden for elektronik, gå en kort gåtur, flytte vores kroppe og gøre nogle enkle strækninger eller lege med et kæledyr, "siger dr. Bauer.

Og når det er svært at holde dit sind på opgaven, kan du prøve Pomodoro -teknikken, som Miller anbefaler til fokus. Det involverer at indstille en timer i en tidsvarighed (typisk 25 til 45 minutter), hvor du arbejde. Når timeren går af. "Vi anbefaler at parre denne praksis med lyrisk-fri musik for det bedste fokus, noget med 60-70 slag pr. Minut," siger Miller. Selv hvis du ikke bruger Pomodoro -metoden, kan du indstille en kalenderpåmindelse eller timer på din telefon for at minde dig om at tage en timepause for en nulstilling af hjernen.

Hvor længe vil folk arbejde hjemmefra? Det afhænger af situationen. Men så længe dit "kontor" er din stue (eller soveværelse hjørne-ingen domme!-Disse teknikker kan hjælpe din hjerne med at gøre sit bedste arbejde.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.